Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πατάτες ή γλυκοπατάτες για απώλεια βάρους;

Πατάτες ή γλυκοπατάτες για απώλεια βάρους;

Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε μεταξύ γλυκοπατάτας και πατάτας, θυμηθείτε να κάνετε συνειδητοποιημένες επιλογές διατροφής που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.


Οι πατάτες είναι ένα δημοφιλές και θρεπτικό τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως τηγανιτές, ψητές, βραστές και σε μορφή πουρέ. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ανησυχούν για το βάρος τους και αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση πατάτας ή γλυκοπατάτας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπη από τις πατάτες. Αυτό σημαίνει ότι οι γλυκοπατάτες παρέχουν περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα. Ωστόσο, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.

Οι πατάτες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο από τις γλυκοπατάτες. Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, οι πατάτες είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του νατρίου από το σώμα σας.

Ποιο είδος πατάτας είναι καλύτερο για τη δίαιτα σας;

Η καλύτερη επιλογή για τη δίαιτα σας εξαρτάται από τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να τρώτε γλυκοπατάτες με μέτρο και να τις συνδυάζετε με άπαχα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να τρώτε πατάτες με μέτρο και να τις συνδυάζετε με τρόφιμα χαμηλά σε νάτριο.

Τόσο οι γλυκοπατάτες όσο και οι πατάτες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους εάν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Ωστόσο, οι γλυκές πατάτες είναι γενικά μια πιο υγιεινή επιλογή, λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Εάν θέλετε να απολαύσετε τις πατάτες με υγιεινό τρόπο, επιλέξτε μεθόδους μαγειρέματος χαμηλών λιπαρών και συνδυάστε τις με υγιεινά συνοδευτικά.

Συμβουλές για την κατανάλωση πατάτας με υγιεινό τρόπο:

  • Προτιμήστε τις ψητές, βραστές ή στον ατμό πατάτες αντί για τις τηγανητές.
  • Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού, βουτύρου ή βαριάς κρέμας.
  • Συνδυάστε τις πατάτες με άπαχα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
  • Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες πατάτες κάθε φορά.

Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε μεταξύ γλυκοπατάτας και πατάτας, θυμηθείτε να κάνετε συνειδητοποιημένες επιλογές διατροφής που ταιριάζουν στις ανάγκες σας και τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι απογοητευτική ή περιορισμένη, αρκεί να βρείτε ισορροπίες και τρόπους να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα με σύνεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υπολογίζουμε τις πατάτες σαν λαχανικό;

Γλυκοπατάτες: Το μυστικό για λαμπερή επιδερμίδα

Αυγά με βραστές πατάτες: Η τέλεια τροφή για ενέργεια όλη την ημέρα

Εύκολες συνταγές για όσους θέλουν να γίνουν vegan to 2024

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon