Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Pasta salad: Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο και dressing σουσαμιού

Pasta salad: Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο και dressing σουσαμιού

Pasta salad: Αυτή η σαλάτα με ζυμαρικά κοτόπουλου με ντρέσινγκ από σουσάμι είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό πιάτο που είναι τέλειο για κάθε περίσταση.

 Συστατικά:

  • 8 κομμάτια  στήθος κοτόπουλου, ψημένο και ψιλοκομμένο
  •  ζυμαρικά, μαγειρεμένα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας
  • 1 φλιτζάνι ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 1/2 φλιτζάνι αγγούρι, κομμένο σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
  • 1/4 φλιτζάνι σουσάμι, φρυγανισμένο

 

Για το dressing:

  • 1/4 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας
  • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού
  • 2 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ, τριμμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Κόκκινες νιφάδες τσίλι (προαιρετικά)

 

Οδηγίες:

  1. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι ρυζιού, το σησαμέλαιο, το μέλι, το τζίντζερ, το σκόρδο, το αλάτι, το πιπέρι και τις νιφάδες κόκκινου τσίλι. Αφήνω στην άκρη.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το μαγειρεμένο κοτόπουλο, τα ζυμαρικά, τα ντοματίνια, το αγγούρι, το κόκκινο κρεμμύδι και τον κόλιανδρο.
  3. Περιχύνουμε τη σαλάτα με το dressing σουσαμιού και ανακατεύουμε να ενωθούν, φροντίζοντας να έχουν καλυφθεί όλα καλά.
  4. Πασπαλίστε το καβουρδισμένο σουσάμι πάνω από τη σαλάτα.
  5. Σερβίρουμε αμέσως ή βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά για να ενωθούν οι γεύσεις.

Μη διστάσετε να προσαρμόσετε αυτήν τη συνταγή προσθέτοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά ή πρωτεΐνη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ένας γλυκός συνδυασμός σοκολάτας, καραμελών και φιστικιών!

Ποιο είναι το καλύτερο Κυριακάτικο φαγητό για την οικογένεια;

Γεύση: Πώς αναδεικνύεται; Γευστικές συμβουλές για μοναδικά πιάτα

Κρατώντας τα παιδιά χορτασμένα όταν ο χρόνος είναι λίγος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μήπως ο ναργιλές συμβάλλει στην αύξηση βάρους;

Αύξηση βάρους: Ενώ η έρευνα για τη σχέση μεταξύ ναργιλέ και αύξησης βάρους είναι ακόμη σε εξέλιξη, υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ναργιλέ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Πού μπορεί να κρύβεται η ζάχαρη στο φαγητό;

Ζάχαρη: Η κρυμμένη ζάχαρη μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα που δεν θα περιμένατε. Διαβάζοντας προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και περιορίζοντας την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων, μπορείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και να διαχειριστείτε καλύτερα την υγεία σας.

Ποια λαχανικά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη;

Πρωτεΐνη: Η ενσωμάτωση λαχανικών πλούσιων σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης με υγιεινό τρόπο. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς λαχανικών για να δημιουργήσετε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα.

Φτιάξτε τα δικά σας νόστιμα μπολ βρώμης

Βρώμη:Με λίγη προετοιμασία και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε πιάτα βρώμης που ταιριάζουν στο γούστο σας και σας κρατούν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Τρόφιμα που γίνονται πιο θρεπτικά με το μαγείρεμα

Θρεπτικά συστατικά :Ενώ το μαγείρεμα μπορεί να αυξήσει τη διαθεσιμότητα ορισμένων θρεπτικών συστατικών σε ορισμένα τρόφιμα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πολύ μεγάλο μαγείρεμα μπορεί πραγματικά να καταστρέψει ευαίσθητες βιταμίνες και μέταλλα.

Καρπούζι και τυρί: Ένας δροσιστικός και ωφέλιμος συνδυασμός για το καλοκαίρι

Καρπούζι και τυρί: Ο συνδυασμός καρπουζιού και τυριού είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να δροσίσετε και να τονώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διάφορα είδη τυριών και να ανακαλύψετε τον αγαπημένο σας συνδυασμό.

Πεντανόστιμο τηγανητό ρύζι με luncheon meat

Fried rice: Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα, χρησιμοποιώντας απλά υλικά και μετατρέποντας το ρύζι που περίσσεψε σε ένα νόστιμο πιάτο.

Close Icon