Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Παρενέργειες μάνγκο: Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε μάνγκο σε υπερβολική ποσότητα

Παρενέργειες μάνγκο: Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε μάνγκο σε υπερβολική ποσότητα

Παρενέργειες μάνγκο: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ορισμένα είδη μάνγκο.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μάνγκο. Αλλά η κατανάλωση πολλών μάνγκο κάθε φορά μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα μάνγκο είναι ο «βασιλιάς των φρούτων» και δεν θα μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο. Όχι μόνο αυτό το φρούτο είναι νόστιμο, αλλά προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα μάνγκο είναι φορτωμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μάνγκο έχουν αντιοξειδωτικές, αντιδιαβητικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες. Επίσης, πιστεύεται ότι η κατανάλωση μάνγκο προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι οι πολυφαινόλες όπως το γαλλικό οξύ, οι γαλλοϋλογλυκοσίδες και οι γαλλοταννίνες στα μάνγκο μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του καρκίνου του μαστού. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ελκώδους κολίτιδας, μιας χρόνιας φλεγμονώδους κατάστασης που επηρεάζει το κόλον και το ορθό. Εδώ τα εύσημα πάνε και στις πολυφαινόλες. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ορισμένα είδη μάνγκο.

Προσοχή στις παρενέργειες της κατανάλωσης μάνγκο

Η κατανάλωση ορισμένων ειδών μάνγκο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό ή αλλεργία (στομαχόπονος, φτέρνισμα και καταρροή) σε μερικούς ανθρώπους. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλά μάνγκο κάθε φορά, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, δυσπεψία και διάρροια. Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες μετά την κατανάλωση μάνγκο, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό.  

Πώς να απολαύσετε τα μάνγκο χωρίς τις παρενέργειες

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε μάνγκο σε μέτριες ποσότητες για να απολαύσετε τα οφέλη του. Συνιστάται να μουλιάζετε τα μάνγκο σε νερό για περίπου μία ώρα πριν τα καταναλώσετε, καθώς αυτό θα αυξήσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων που υπάρχουν στα φρούτα. Μην τρώτε μάνγκο μαζί με τα γεύματα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και αύξηση βάρους.

Πώς το μάνγκο ωφελεί το δέρμα και τα μαλλιά σας

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για τα μαλλιά και το δέρμα σας. Ως εκ τούτου, η μέτρια κατανάλωση μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη υγιών μαλλιών και θρεπτικού δέρματος.  

Τα μάνγκο κάνουν καλό στα μάτια σας

Το μάνγκο είναι πλούσιο σε καροτίνη και αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βιταμίνη Α, που μπορεί να βοηθήσουν στην όραση. Ένας μικρός αριθμός μελετών έχει προτείνει επίσης την πιθανή χρήση του μάνγκο για τη διαχείριση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί να επιλέξετε τροπικά φρούτα αυτό το καλοκαίρι;

5 φρούτα που θα καλύψουν τη λαχτάρα σας για κάτι γλυκό

Απολαύστε εξωτικό ρύζι με γεύση και άρωμα μάνγκο

Καταναλώστε όσο πιο πολλά φρούτα μπορείτε!

Το μάνγκο προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Close Icon