Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Παπαρουνόσποροι: Πλούσιες πηγές θρεπτικών και αντιοξειδωτικών απαραίτητων για την υγεία [vid]

Παπαρουνόσποροι: Πλούσιες πηγές θρεπτικών και αντιοξειδωτικών απαραίτητων για την υγεία [vid]

Παπαρουνόσποροι: Τα μονο- και πολυακόρεστα λίπη που περιέχουνται σε αφθονία στο λάδι παπαρούνας είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή και δερματική υγεία. Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, μια διατροφή που είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού επεισοδίου σε ποσοστό που αγγίζει το 17%.


  • Είναι πλούσιες πηγές θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών

Οι παπαρουνόσποροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ειδικότερα, μια κουταλιά της σούπας (9 γραμμάρια) παρέχει:

  • Θερμίδες: 46
  • Πρωτεΐνη: 1,6 γραμμάρια
  • Λίπος: 3,7 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 2,5 γραμμάρια
  • Ίνες: 1,7 γραμμάρια
  • Μαγγάνιο: 26% της ημερήσιας αξίας
  • Χαλκός: 16% της ημερήσιας αξίας
  • Ασβέστιο: 10% της ημερήσιας αξίας
  • Μαγνήσιο: 7% της ημερήσιας αξίας
  • Φώσφορος: 6% της ημερήσιας αξίας
  • Ψευδάργυρος: 6% της ημερήσιας αξίας
  • θειαμίνη: 6% της ημερήσιας αξίας
  • Σίδηρος: 5% της ημερήσιας αξίας

 

Επιπλέον, οι παπαρουνόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, ένα ιχνοστοιχείο που είναι σημαντικό για την οστική υγεία, καθώς και την πήξη του αίματος. Το μαγγάνιο βοηθά επίσης το σώμα σας να χρησιμοποιεί αμινοξέα, λίπη και υδατάνθρακες.

Είναι επίσης πλούσιες πηγές χαλκού. Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την δημιουργία συνδετικού ιστού και τη μεταφορά σιδήρου.

  • Περιέχουν ανακουφιστικές ενώσεις

Το φυτό της παπαρούνας περιέχει μορφίνη, κωδεΐνη, θεβεΐνη και άλλα αλκαλοειδή οπίου γνωστά για τις ανακουφιστικές τους ιδιότητες.

  • Ενισχύουν την καρδιαγγγειακή και δερματική υγεία

Τα μονο- και πολυακόρεστα λίπη που περιέχουνται σε αφθονία στο λάδι παπαρούνας είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή και δερματική υγεία.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, μια διατροφή που είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού επεισοδίου σε ποσοστό που αγγίζει το 17%.

Είναι ωστόσο σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα διατροφικά πρότυπα με υψηλή αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο φλεγμονής.

Την ίδια ώρα, έρευνες δεικνύουν ότι λίπη που συναντώνται στο λάδι παπαρούνας μπορούν να ενισχύσουν την επούλωση των πληγών στο δέρμα. Σημειώνεται ωστόσο, ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επαληθευτούν τα άνω ευρήματα.

Ακολουθεί βίντεο με τα οφέλη του παπαρονόσπορου στην υγεία:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η χορτοφαγία μπορεί να περιλαμβάνει έναν αριθμό παραλλαγών

Το εκχύλισμα και οι κόκκοι βανίλιας μπορεί να ωφελήσουν την υγεία μας

Οι σπόροι chia είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και ισχυρών αντιοξειδωτικών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon