Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Παπάγια: το μαγικό φρούτο “ασπίδα” για τον οργανισμό

Παπάγια: το μαγικό φρούτο “ασπίδα” για τον οργανισμό

Η παπάγια είναι ένα γλυκό, τροπικό φρούτο που έχει τόσο έντονη γεύση, όσο και πολλά οφέλη στην υγεία μας. Τo βρίσκουμε σε τροπικά κλίματα (Μεξικό, Καραϊβική και Φλόριντα) και έχει ξεχωριστό χρώμα. Όταν κόβουμε την παπάγια στη μέση, μοιάζει σαν μια βάρκα. Το εσωτερικό της έχει έντονο πορτοκαλί χρώμα και εξωτερικά είναι πράσινη, όταν είναι άγουρη, αλλά σταδιακά γίνεται κίτρινη. Είναι χυμώδες και γλυκό φρούτο και είναι βρώσιμο εκτός από την φλούδα.

Ποια οφέλη προσφέρει η παπάγια στην υγεία μας

Πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας

Η ζεαξανθίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκουμε στην παπάγια, καταπολεμά τις βλαβερές συνέπειες της ακτινοβολίας του μπλε φωτός. Θεωρείται ότι παίζει έναν προστατευτικό ρόλο στην υγεία των ματιών και μπορεί να προλάβει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ωστόσο, γενικά η κατανάλωση πολλών φρούτων έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον κίνδυνο και την πρόοδο της νόσου.

Πρόληψη κατά του άσθματος

Ο κίνδυνος ανάπτυξης άσθματος είναι χαμηλότερος σε ανθρώπους που καταναλώνουν υψηλά ποσοστά συγκεκριμένων θρεπτικών στοιχείων. Ένα από αυτά είναι η βήτα-καροτίνη, που περιέχεται σε τροφές όπως η παπάγια, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, η κολοκύθα, τα καρότα και το κανταλούπε.

Υγεία των οστών

Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Κ έχουν συσχετιστεί με υψηλό κίνδυνο καταγμάτων. Η επαρκής κατανάλωσή της είναι σημαντική για την καλή υγεία, καθώς βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου και μειώνει την αποβολή του μέσω της ουρήθρας, που σημαίνει ότι έτσι παραμένει περισσότερο ασβέστιο στο σώμα και αυτό ενδυναμώνει τα οστά μας.

Διαβήτης

Οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, και τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν βελτιωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λιπίδια και ινσουλίνη. Μια μικρή παπάγια παρέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, που ισούται με μόνο 17 γραμμάρια υδατανθράκων.

Πέψη

Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη και βοηθά στην πέψη. Χρησιμοποιείται επίσης για να μαλακώσει το κρέας. Η παπάγια έχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, που και τα δύο βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και διατηρούν υγιές το γαστρεντερικό σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon