Παιδική διατροφή καλοκαίρι: Tips για θρεπτικό φαγητό και σωστή ενυδάτωση

Παιδική διατροφή καλοκαίρι: Τι θα πρέπει να προσέχετε σε σχέση με τη διατροφή του παιδιού σας το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για την υγεία, και περισσότερο όταν πρόκειται για το μωρό ή το μικρό παιδί σας. Οι υψηλές θερμοκρασίες τα κάνουν ευερέθιστα με το φαγητό και οι γονείς συχνά ανησυχούν ότι τα παιδιά δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη διατροφή. Ωστόσο, οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ. Ορίστε τι θα πρέπει να προσέχετε σε σχέση με τη διατροφή του παιδιού σας το καλοκαίρι.

• Είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας λαμβάνει την απαραίτητη διατροφή και παραμένει ενυδατωμένο, καθώς αυτά είναι τα χρόνια ανάπτυξής του.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου το παιδί σας απολαμβάνει ευχάριστα τα γεύματα που τρώει.
• Ένα ευνοϊκό περιβάλλον διευκολύνει τη διατροφή του παιδιού σας και η σωστή διατροφή εξασφαλίζει ότι μπορεί να αντεπεξέλθει στο καλοκαίρι.
• Κάντε τα γεύματα ευχάριστα και όχι μόνο για φαγητό. Καθίστε και συζητήστε για άλλα πράγματα που τους ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να προσελκύσετε το μυαλό τους όσο και οι γευστικοί κάλυκες τους. μπορείτε να σχεδιάσετε ένα χαμογελαστό πρόσωπο με φυστικοβούτυρο πάνω από το πιάτο τους. Μερικά επιτραπέζια σκεύη σε σχήμα διασκέδασης μπορούν επίσης να βοηθήσουν ακόμα και τους πιο επιλεκτικούς που τρώνε.

Πώς να δημιουργήσετε το σωστό περιβάλλον ή να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα

Αποφύγετε να ανησυχείτε πολύ εάν το παιδί σας δεν έχει φάει πολύ σε ένα γεύμα ή ακόμη και σε μια μέρα. Είναι πιο σημαντική η ποσότητα και η ποιότητα του φαγητού που καταναλώνει για μια ολόκληρη εβδομάδα. Εάν προσφέρετε στο παιδί σας ένα ποικίλη, υγιεινή διατροφή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Η ζέστη του καλοκαιριού μειώνει επίσης τη ζωτικότητα και την όρεξη των παιδιών. Τα παιδιά είναι γενικά ενεργά και ενεργητικά, συχνά ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από αυτή που προσλαμβάνουν, με τη μορφή τροφής και διατροφής.

• Δροσίστε το σπίτι σας.
• Κρατήστε το παιδί σας να ασχολείται με διάφορες δραστηριότητες για να δημιουργήσει όρεξη και να τρώει καλά.
• Κάντε μπάνιο και σκουπίστε τα ανά τακτά χρονικά διαστήματα και κάντε τα να νιώσουν αναζωογονημένοι.
• Κάντε την ενυδάτωση διασκεδαστική. Δώστε διαφορετικούς χυμούς και φρούτα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουν το απαραίτητο νερό.

 

Συμβουλές για να κρατήσετε τα παιδιά υγιή και ενυδατωμένα το καλοκαίρι

• Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά
• Αποφύγετε τα πικάντικα, τηγανητά φαγητά
• Καταναλώστε φυσικά και φρέσκα φρούτα όπως καρπούζι και αγγούρι, τρόφιμα όπως τυρόπηγμα και ποτά όπως νερό καρύδας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Πώς το παιδί μπορεί να ξεπεράσει τον εκφοβισμό που δέχεται;

Πώς αντιμετωπίζεται το άσθμα στα παιδιά;

Πόσο ωφέλιμα είναι τα αθλήματα για τα μικρά παιδιά;

Πώς να προστατέψετε το δέρμα του παιδιού σας από τα ηλιακά εγκαύματα;