Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ουρικό οξύ: Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Ουρικό οξύ: Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Ουρικό οξύ: Το ουρικό οξύ ονομάζεται συνήθως το απόβλητο προϊόν του σώματος, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διαδικασία διάσπασης μιας χημικής ουσίας που είναι γνωστή ως πουρίνη.


Το ουρικό οξύ ονομάζεται συνήθως το απόβλητο προϊόν του σώματος, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διαδικασία διάσπασης μιας χημικής ουσίας που είναι γνωστή ως πουρίνη. Η χημική ουσία Πουρίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το ουρικό οξύ που παράγεται όταν το σώμα μεταβολίζει αυτή την πουρίνη φυσιολογικά αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Το όργανο που κάνει αυτή τη δουλειά είναι τα νεφρά. Ωστόσο, όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να παρεμποδιστεί, οδηγώντας σε μια κατάσταση στην οποία το ουρικό οξύ παραμένει στο σώμα. Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος μέσα στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση υγείας που είναι γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα.

Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Η πάθηση συνοδεύεται από ένα σύνολο σημείων και συμπτωμάτων που μπορεί κανείς εύκολα να εντοπίσει. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  1. Έντονος πόνος στις αρθρώσεις
  2. Ερυθρότητα στις περιοχές των αρθρώσεων
  3. Ακαμψία
  4. Ανεξήγητο οίδημα κοντά στις αρθρώσεις
  5. Τρυφερότητα στις αρθρώσεις
  6. Ζεστασιά ή αίσθηση ότι οι αρθρώσεις φλέγονται
  7. Ανησυχία κατά το περπάτημα

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, και επομένως η καλή φροντίδα των αρθρώσεων σας είναι πολύ σημαντική. Ένα από τα πρώτα πράγματα που προτείνουν οι ειδικοί είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και το επόμενο είναι να ακολουθήσετε μια καλή ρουτίνα προπόνησης. Μια ρουτίνα προπόνησης που αποτελείται από μέτριες ασκήσεις είναι εξαιρετική για τις αρθρώσεις, επίσης το γρήγορο περπάτημα είναι σημαντικό για να διατηρούνται οι αρθρώσεις χαρούμενες και υγιείς. Εκτός από την άσκηση, σημαντικό είναι και το τι τρώτε. Η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου στις αρθρώσεις. Ας το συζητήσουμε περισσότερο.

Τροφές για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Προσθέστε αυτές τις 10 τροφές στη διατροφή σας την πιο κρύα εποχή, για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν υγιείς και να τις προστατέψετε από τους πόνους του χειμώνα.

  1. Χαμηλών λιπαρών και μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το αποβουτυρωμένο γάλα.
  2. Εποχιακά φρούτα και λαχανικά
  3. Αυγά (συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη μερίδα)
  4. Κρέατα όπως ψάρι και κοτόπουλο.
  5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.
  6. Πατάτες
  7. Ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά
  8. Καλές πηγές λίπους και λαδιού
  9. Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών
  10. Σκόρδο

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η αρθρίτιδα στοχεύει γυναίκες;

3 υγιεινές τροφές που συσσωρεύουν κρυστάλλους στις αρθρώσεις

Πώς γίνεται η εξέταση για το ουρικό οξύ;

Ουρική αρθρίτιδα: Συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon