Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Όταν οι επιθυμία για γλυκό το βράδυ μηδενίζει κάθε λογική σκέψη

Όταν οι επιθυμία για γλυκό το βράδυ μηδενίζει κάθε λογική σκέψη

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο

Καθώς ακόμα μια κουραστική μέρα φτάνει στο τέλος της και έχετε χαλαρώσει, συμβαίνει πολύ συχνά να νιώθετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για να φάτε κάτι γλυκό. Σύμφωνα με έρευνα, περισσότερο από το 60% των ανθρώπων αντιμετωπίζει τέτοιου είδους επιθυμίες τις νυκτερινές ώρες.

Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να ξεπεραστεί αυτή η… παρόρμηση για κάτι γλυκό αργά το βράδυ, κάτι που, ως γνωστόν, οδηγεί σε μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους.

Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η επιθυμία για γλυκό αργά το βράδυ οφείλεται σε πολλούς λόγους. Τα πραγματικά συμπτώματα διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο. Σύμφωνα με έμπειρους διαιτολόγους, μια ενδεχόμενη διατροφική ανεπάρκεια ΔΕΝ προκαλεί τέτοιες τάσεις. Αντ’ αυτού, η επιθυμία για γλυκό το βράδυ προκαλείται λόγω αντίστοιχης “εκπαίδευσης του εγκεφάλου” από μικρή ηλικία και λόγω ορμονικών αλλαγών. Για παράδειγμα, αν είχατε μεγάλη αδυναμία στα γλυκά ως παιδί, είναι σίγουρο ότι θα αντιμετωπίζετε συχνά την επιθυμία για κάτι γλυκό αργά το βράδυ. Επίσης, οι ορμονικές αλλαγές αυξάνουν την ανάγκη για ζάχαρη.

Κοιμηθείτε στην ώρα σας και ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή

Θα πρέπει να μάθετε να τρώτε και να κοιμάστε στην ώρα σας. Τα άτομα που καταναλώνουν υγιεινά γεύματα και ακολουθούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν λιγούρες για κάτι γλυκό αργά το βράδυ. Επίσης φροντίστε το δείπνο σας να είναι ελαφρύ, μεν, αλλά ικανοποιητικό, δε. Η πείνα είναι ένας σημαντικός λόγος πίσω από τις λιγούρες για γλυκό αργότερα. Προσπαθήστε να κάνετε πέντε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Οι ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες ρυθμίζουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν τις πιθανότητες για να αναζητήσετε κάτι γλυκό αργά τη νύχτα

Μην έχετε “εύκολα” σνακ στο σπίτι

Προσπαθήστε να μην διατηρείτε ανθυγιεινά σνακ, πρόχειρο φαγητό και γλυκά στο σπίτι σας, τα οποία να είναι άμεσα και εύκολα προσβάσιμα και διαθέσιμα. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχετε πρόσβαση σε ένα σοκολατάκι, ή σε κάτι ανάλογο που υπάρχει στο ψυγείο, όταν θα νιώσετε την επιθυμία για κάτι τέτοιο σε ακατάλληλη ώρα.

Ισορροπία σε όλα

Τέλος, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να απέχετε τελείως από τα γλυκά και τα επιδόρπια. Αρκεί να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή που ακολουθείτε γενικότερα. Βεβαιωθείτε ότι είναι μια υγιεινή διατροφή με το σωστό είδος συστατικών. Η αλλαγή πρέπει να προέλθει από μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα υψηλής θερμιδικής αξίας παγωτά με λίγη μαύρη σοκολάτα ή με φρούτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μακαρονάδα με κολοκυθάκια για όταν δεν έχετε  χρόνο

Πώς τα σταφύλια συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής υγείας 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Χορτοφαγικά Burgers - Απόλαυση χωρίς κρέας

Χορτοφαγικά Burgers: Τα vegan μπέργκερ είναι μια υπέροχη εναλλακτική στα κλασικά μπιφτέκια, γεμάτα πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και γεύση. Φτιάχνονται εύκολα με όσπρια, λαχανικά και μπαχαρικά.

Amatriciana - Η πιο γευστική συνταγή με λίγα υλικά

Μακαρόνια Amatriciana: Η μακαρονάδα αλα Αματριτσιάνα είναι ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα ιταλικά πιάτα, με καταγωγή από την περιοχή του Λάτσιο και την πόλη Αμάτριτσε. Η συνταγή αυτή συνδυάζει ζυμαρικά με guanciale

 Το Πλιγούρι και η Υγεία των Νευρών

Πλιγούρι :Η βιταμίνη Β1 και η βιταμίνη Β6 βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Επιπλέον, το πλιγούρι παρέχει πολύ μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να μειώνει την ένταση των μυών και το στρες στο σώμα.

Close Icon