Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Όραση διατροφή: Φάτε αυτές τις τροφές για να βελτιώσετε την όρασή σας

Όραση διατροφή: Φάτε αυτές τις τροφές για να βελτιώσετε την όρασή σας

Όραση διατροφή: Για υγιή μάτια, πρέπει να έχετε διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τα προβλήματα των ματιών ενισχύοντας παράλληλα και την όραση.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι ζωτικής σημασίας στην ψηφιακή εποχή, όπου η πλειοψηφία των ανθρώπων αφιερώνουν περισσότερες από τις μισές ώρες της ημέρας σε φορητούς υπολογιστές, επιτραπέζιους υπολογιστές και smartphone για να καταπολεμήσουν τα μυριάδες προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια που συνοδεύουν έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Για υγιή μάτια, πρέπει να έχετε διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τα προβλήματα των ματιών, ενισχύοντας παράλληλα και την όραση. Λοιπόν, εδώ είναι μια γρήγορη λίστα με τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα μάτια σας πιο υγιή.

  • Αυγά: Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στα αυγά, συμπεριλαμβανομένης της λουτεΐνης και της βιταμίνης Α, είναι πραγματικά υγιεινά για τη λειτουργία των ματιών και βελτιώνουν την όραση μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να μαγειρέψετε και να καταναλώσετε αυγά όπως θέλετε και ακόμη και να τολμήσετε να τα δοκιμάσετε ωμά.
  • Καρότα: Ρίξτε τα σε σαλάτες ή ψιλοκόψτε τα και προσθέστε τα στο κουρκούτι για τηγανίτες. Τα καρότα είναι ευρέως γνωστό ότι είναι καλά για την υγεία των ματιών σε οποιαδήποτε μορφή. Παρόμοια με τους κρόκους αυγών, τα καρότα έχουν βιταμίνη Α και επίσης βήτα καροτίνη που βοηθά στην πρόληψη των λοιμώξεων των ματιών και άλλων σοβαρών παθήσεων των ματιών.

  • Αμύγδαλα άλλοι ξηροί καρποί: Η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την καλή υγεία των ματιών και οι καλύτεροι φορείς αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι τα ξηρά φρούτα όπως τα αμύγδαλα. Αυτό είναι το είδος φαγητού που πρέπει να αντικαταστήσετε τα σνακ σας. Απλώς θυμηθείτε να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας καθώς ορισμένα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε θερμίδες, γι’ αυτό προσπαθήστε να προσέχετε την πρόσληψη.
  • Ψάρι: Απολαμβάνετε μη χορτοφαγικά τρόφιμα και επιλέγετε θαλασσινά από το συνηθισμένο κοτόπουλο και βοδινό κρέας επειδή θεωρείται μια από τις πιο πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που συμβάλλουν πολύ στην οπτική υγεία. Όσοι είναι χορτοφάγοι μπορούν να επιλέξουν συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι ανεστραμμένοι χορευτές έχουν πιο οξεία οπτικοκινητική αντίληψη

Ποια λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;

Ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας: Όταν η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να διασώσει την όραση που έχει απομείνει

Τι είναι τα βιονικά εμφυτεύματα ματιών και πώς λειτουργούν;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon