Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Όραση διατροφή: Φάτε αυτές τις τροφές για να βελτιώσετε την όρασή σας

Όραση διατροφή: Φάτε αυτές τις τροφές για να βελτιώσετε την όρασή σας

Όραση διατροφή: Για υγιή μάτια, πρέπει να έχετε διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τα προβλήματα των ματιών ενισχύοντας παράλληλα και την όραση.



Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι ζωτικής σημασίας στην ψηφιακή εποχή, όπου η πλειοψηφία των ανθρώπων αφιερώνουν περισσότερες από τις μισές ώρες της ημέρας σε φορητούς υπολογιστές, επιτραπέζιους υπολογιστές και smartphone για να καταπολεμήσουν τα μυριάδες προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια που συνοδεύουν έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Για υγιή μάτια, πρέπει να έχετε διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τα προβλήματα των ματιών, ενισχύοντας παράλληλα και την όραση. Λοιπόν, εδώ είναι μια γρήγορη λίστα με τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα μάτια σας πιο υγιή.


  • Αυγά: Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στα αυγά, συμπεριλαμβανομένης της λουτεΐνης και της βιταμίνης Α, είναι πραγματικά υγιεινά για τη λειτουργία των ματιών και βελτιώνουν την όραση μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να μαγειρέψετε και να καταναλώσετε αυγά όπως θέλετε και ακόμη και να τολμήσετε να τα δοκιμάσετε ωμά.
  • Καρότα: Ρίξτε τα σε σαλάτες ή ψιλοκόψτε τα και προσθέστε τα στο κουρκούτι για τηγανίτες. Τα καρότα είναι ευρέως γνωστό ότι είναι καλά για την υγεία των ματιών σε οποιαδήποτε μορφή. Παρόμοια με τους κρόκους αυγών, τα καρότα έχουν βιταμίνη Α και επίσης βήτα καροτίνη που βοηθά στην πρόληψη των λοιμώξεων των ματιών και άλλων σοβαρών παθήσεων των ματιών.

  • Αμύγδαλα άλλοι ξηροί καρποί: Η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την καλή υγεία των ματιών και οι καλύτεροι φορείς αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι τα ξηρά φρούτα όπως τα αμύγδαλα. Αυτό είναι το είδος φαγητού που πρέπει να αντικαταστήσετε τα σνακ σας. Απλώς θυμηθείτε να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας καθώς ορισμένα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε θερμίδες, γι’ αυτό προσπαθήστε να προσέχετε την πρόσληψη.
  • Ψάρι: Απολαμβάνετε μη χορτοφαγικά τρόφιμα και επιλέγετε θαλασσινά από το συνηθισμένο κοτόπουλο και βοδινό κρέας επειδή θεωρείται μια από τις πιο πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που συμβάλλουν πολύ στην οπτική υγεία. Όσοι είναι χορτοφάγοι μπορούν να επιλέξουν συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι ανεστραμμένοι χορευτές έχουν πιο οξεία οπτικοκινητική αντίληψη

Ποια λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;

Ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας: Όταν η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να διασώσει την όραση που έχει απομείνει

Τι είναι τα βιονικά εμφυτεύματα ματιών και πώς λειτουργούν;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon