Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα.

Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα. Ακολουθεί μια συνταγή που θα σας ενθουσιάσει.

Υλικά:

  • 500 γρ. πατάτες
  • 250 γρ. λυκουρίνος (φρέσκος ή κατεψυγμένος)
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Βράστε τις Πατάτες: Ξεκινήστε πλένοντας και καθαρίζοντας τις πατάτες. Κόψτε τις σε κύβους και βράστε τις σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15-20 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα βράσουν πολύ ώστε να μην διαλυθούν. Όταν είναι έτοιμες, σουρώστε τις και αφήστε τις να κρυώσουν.
  2. Ετοιμάστε τον Λυκουρίνο: Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο λυκουρίνο, καθαρίστε τον και κόψτε τον σε μικρά κομμάτια. Εάν είναι κατεψυγμένος, βεβαιωθείτε ότι έχει αποψυχθεί καλά. Σοτάρετε τον λικουρίνο σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για περίπου 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να αποκτήσει χρυσό χρώμα.
  3. Ανακατέψτε τα Υλικά: Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τις βρασμένες και κρύες πατάτες, τον σοταρισμένο λυκουρίνο, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά.
  4. Ετοιμάστε το Ντρέσινγκ: Σε ένα μικρό μπολ, αναμείξτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και τη μουστάρδα. Χτυπήστε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
  5. Σερβίρισμα: Ρίξτε το ντρέσινγκ πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε απαλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά. Αν θέλετε, προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό για επιπλέον γεύση και χρώμα.

Αυτή η  σαλάτα λυκουρίνου με πατάτες είναι έτοιμη για σερβίρισμα! Είναι ιδανική είτε ως ορεκτικό είτε ως συνοδευτικό πιάτο. Απολαύστε τη δροσερή και γευστική αυτή σαλάτα και μοιραστείτε την με τους αγαπημένους σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ροφήματα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας αντί για καφέ

Πρέπει όλοι να αποφύγουμε την γλουτένη;

Αυγά: Ένας σούπερ σύμμαχος για τα μαλλιά μας

Τηγανητές πατάτες: Πώς έγιναν γαστρονομικό φαινόμενο μέσα από την όραση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Υπάρχουν όντως κενές θερμίδες;

Ο όρος "κενές θερμίδες" χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει τροφές και ποτά που παρέχουν θερμίδες χωρίς να προσφέρουν σημαντική θρεπτική αξία. Οι κενές θερμίδες συνήθως προέρχονται από τρόφιμα πλούσια σε πρόσθετα σάκχαρα

Τι σνακ μπορείς να δώσεις στο παιδί σου στο σχολείο αν έχει διαβήτη

Σχολείο διαβήτης: Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του διαβήτη, ειδικά στα παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη. Οι σχολικές ώρες μπορεί να είναι προκλητικές, καθώς τα γεύματα πρέπει να είναι υγιεινά

Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί;

Πρωινό όρεξη: Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και οι διατροφικές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο της;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια χρόνια πάθηση, κατά την οποία το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας ενοχλήσεις, όπως καούρα και ενδεχόμενη φθορά στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Yγιεινές προτάσεις για δύναμη και ενέργεια

Πρωινό στο χέρι: Ένα υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια, αλλά συχνά ο χρόνος είναι περιορισμένος. Για όσους είναι σε κίνηση, υπάρχουν εύκολες και γρήγορες επιλογές για πρωινό που μπορούμε να πάρουμε μαζί μας.

Πώς να επαναφέρετε το αίσθημα πείνας

Aίσθημα πείνας: Η αποκατάσταση των σημάτων πείνας είναι σημαντική για την επίτευξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν τα φυσικά σήματα πείνας λόγω περιοριστικών διατροφών

Close Icon