Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Λυκουρίνος σαλάτα με πατάτες 

Ωρα για ψάρι: Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα.



Η σαλάτα με το ψάρι λυκουρίνος και με πατάτες είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, ιδανικό για ζεστές μέρες ή ως συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα. Η γεύση του λυκουρίνος (ή λυκουρίνας) είναι μοναδική και προσθέτει ένα ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στη σαλάτα. Ακολουθεί μια συνταγή που θα σας ενθουσιάσει.


Υλικά:

  • 500 γρ. πατάτες
  • 250 γρ. λυκουρίνος (φρέσκος ή κατεψυγμένος)
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Βράστε τις Πατάτες: Ξεκινήστε πλένοντας και καθαρίζοντας τις πατάτες. Κόψτε τις σε κύβους και βράστε τις σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15-20 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα βράσουν πολύ ώστε να μην διαλυθούν. Όταν είναι έτοιμες, σουρώστε τις και αφήστε τις να κρυώσουν.
  2. Ετοιμάστε τον Λυκουρίνο: Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο λυκουρίνο, καθαρίστε τον και κόψτε τον σε μικρά κομμάτια. Εάν είναι κατεψυγμένος, βεβαιωθείτε ότι έχει αποψυχθεί καλά. Σοτάρετε τον λικουρίνο σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για περίπου 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να αποκτήσει χρυσό χρώμα.
  3. Ανακατέψτε τα Υλικά: Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τις βρασμένες και κρύες πατάτες, τον σοταρισμένο λυκουρίνο, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και την κόκκινη πιπεριά.
  4. Ετοιμάστε το Ντρέσινγκ: Σε ένα μικρό μπολ, αναμείξτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και τη μουστάρδα. Χτυπήστε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
  5. Σερβίρισμα: Ρίξτε το ντρέσινγκ πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε απαλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά. Αν θέλετε, προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό για επιπλέον γεύση και χρώμα.

Αυτή η  σαλάτα λυκουρίνου με πατάτες είναι έτοιμη για σερβίρισμα! Είναι ιδανική είτε ως ορεκτικό είτε ως συνοδευτικό πιάτο. Απολαύστε τη δροσερή και γευστική αυτή σαλάτα και μοιραστείτε την με τους αγαπημένους σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ροφήματα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας αντί για καφέ

Πρέπει όλοι να αποφύγουμε την γλουτένη;

Αυγά: Ένας σούπερ σύμμαχος για τα μαλλιά μας

Τηγανητές πατάτες: Πώς έγιναν γαστρονομικό φαινόμενο μέσα από την όραση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon