Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ομελέτα λαχανικά: Ομελέτα φούρνου με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό

Ομελέτα λαχανικά: Ομελέτα φούρνου με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό

Ομελέτα λαχανικά: Η ψητή ομελέτα με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που είναι τέλειο για πρωινό, brunch ή ακόμα και βραδινό. Είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να προσαρμοστεί με τα αγαπημένα σας λαχανικά και βότανα.


Η ψητή ομελέτα με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που είναι τέλειο για πρωινό, brunch ή ακόμα και βραδινό. Είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να προσαρμοστεί με τα αγαπημένα σας λαχανικά και βότανα.

Συστατικά:

  • 6 αυγά
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα
  • 1/2 φλιτζάνι πιπεριές κομμένες σε κύβους (οποιοδήποτε χρώμα)
  • 1/2 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους
  • 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια κομμένα σε κύβους
  • 1/4 φλιτζανιού φρέσκο ​​βασιλικό ψιλοκομμένο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί (προαιρετικά)

Οδηγίες:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350°F (175°C) και αλείψτε ένα ταψί με μαγειρικό σπρέι ή βούτυρο.
  2. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να ενωθούν καλά.
  3. Ανακατεύουμε τις πιπεριές, τις ντομάτες, τα μανιτάρια και τον ψιλοκομμένο βασιλικό μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
  4. Ρίξτε το μείγμα αυγών και λαχανικών στο έτοιμο ταψί.
  5. Αν θέλουμε, πασπαλίζουμε με το τριμμένο τυρί πάνω από την ομελέτα.
  6. Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 25-30 λεπτά ή μέχρι να δέσει η ομελέτα και να ροδίσει ελαφρώς από πάνω.
  7. Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά πριν το κόψουμε σε φέτες και σερβίρουμε.

Αυτή η ψημένη ομελέτα είναι τέλεια μόνη της ή σερβίρεται με μια πλευρά φρέσκιας σαλάτας ή τοστ. Ο συνδυασμός φρέσκων λαχανικών και βασιλικού προσθέτει μια έκρηξη γεύσης και ένα πλούσιο σε   θρεπτικά συστατικά πιάτο. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά όπως σπανάκι, κολοκυθάκια ή κρεμμύδια. Αυτή η συνταγή είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά που έχουν περισσέψει στο ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αυτό το πιάτο νωρίτερα και να το ξαναζεστάνετε για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα χρυσό μπαχαρικό με αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία είναι το σαφράν

Βουτυρένια ρολά κανέλας με καραμέλα ως μια λαχταριστή παραλλαγή σε ένα αγαπημένο γλυκό

Το μυστικό για υγιή λιπαρά και βελτιωμένη πέψη είναι το γκι

Ζυμαρικά με κρέμα πιπεριάς: Εύκολη συνταγή για αυθεντικό ιταλικό δείπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Close Icon