Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ομελέτα λαχανικά: Ομελέτα φούρνου με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό

Ομελέτα λαχανικά: Ομελέτα φούρνου με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό

Ομελέτα λαχανικά: Η ψητή ομελέτα με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που είναι τέλειο για πρωινό, brunch ή ακόμα και βραδινό. Είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να προσαρμοστεί με τα αγαπημένα σας λαχανικά και βότανα.


Η ψητή ομελέτα με φρέσκα λαχανικά και βασιλικό είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που είναι τέλειο για πρωινό, brunch ή ακόμα και βραδινό. Είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να προσαρμοστεί με τα αγαπημένα σας λαχανικά και βότανα.

Συστατικά:

  • 6 αυγά
  • 1/4 φλιτζάνι γάλα
  • 1/2 φλιτζάνι πιπεριές κομμένες σε κύβους (οποιοδήποτε χρώμα)
  • 1/2 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους
  • 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια κομμένα σε κύβους
  • 1/4 φλιτζανιού φρέσκο ​​βασιλικό ψιλοκομμένο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί (προαιρετικά)

Οδηγίες:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350°F (175°C) και αλείψτε ένα ταψί με μαγειρικό σπρέι ή βούτυρο.
  2. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να ενωθούν καλά.
  3. Ανακατεύουμε τις πιπεριές, τις ντομάτες, τα μανιτάρια και τον ψιλοκομμένο βασιλικό μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
  4. Ρίξτε το μείγμα αυγών και λαχανικών στο έτοιμο ταψί.
  5. Αν θέλουμε, πασπαλίζουμε με το τριμμένο τυρί πάνω από την ομελέτα.
  6. Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 25-30 λεπτά ή μέχρι να δέσει η ομελέτα και να ροδίσει ελαφρώς από πάνω.
  7. Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά πριν το κόψουμε σε φέτες και σερβίρουμε.

Αυτή η ψημένη ομελέτα είναι τέλεια μόνη της ή σερβίρεται με μια πλευρά φρέσκιας σαλάτας ή τοστ. Ο συνδυασμός φρέσκων λαχανικών και βασιλικού προσθέτει μια έκρηξη γεύσης και ένα πλούσιο σε   θρεπτικά συστατικά πιάτο. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά όπως σπανάκι, κολοκυθάκια ή κρεμμύδια. Αυτή η συνταγή είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά που έχουν περισσέψει στο ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αυτό το πιάτο νωρίτερα και να το ξαναζεστάνετε για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα χρυσό μπαχαρικό με αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία είναι το σαφράν

Βουτυρένια ρολά κανέλας με καραμέλα ως μια λαχταριστή παραλλαγή σε ένα αγαπημένο γλυκό

Το μυστικό για υγιή λιπαρά και βελτιωμένη πέψη είναι το γκι

Ζυμαρικά με κρέμα πιπεριάς: Εύκολη συνταγή για αυθεντικό ιταλικό δείπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οφέλη των οσπρίων για το πεπτικό σύστημα

Όσπρια :Η τακτική ένταξή του στη διατροφή όχι μόνο βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, αλλά συμβάλλει επίσης στην πρόληψη και την ανακούφιση από διαταραχές.

Flexitarian - Μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή

Flexitarian: Είναι κατάλληλο για όσους επιθυμούν μια πιο υγιεινή καθημερινότητα χωρίς αυστηρούς κανόνες. Επιπλέον, συμβάλλει στην προστασία του περιβάλλοντος και προάγει τη δημόσια υγεία.

Μια φυσική εναλλακτική με χαμηλή ζάχαρη

Τροπικά Φρούτα: Η επιλογή τροπικών φρούτων με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μια έξυπνη και νόστιμη εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να περιορίσουν τη ζάχαρη στη διατροφή τους.

Τι είναι η δίαιτα με ωμό κρέας;

Raw meat diet: Η δίαιτα με ωμό κρέας είναι μια ακραία μορφή διατροφικής επιλογής που βασίζεται στην ιδέα της επιστροφής στη φυσική διατροφή των πρώιμων ανθρώπων. Ωστόσο, οι κίνδυνοι για την υγεία είναι σημαντικοί και δεν πρέπει να υποτιμώνται.

Η δύναμη των φυτικών πρωτεϊνών

Φυτικές πρωτεΐνες: Επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν τη σημασία αυτής της διατροφικής επιλογής, όχι μόνο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, αλλά και για τη μείωση του κινδύνου σοβαρών ασθενειών.

Τάσεις διατροφής 2025 - Τι να περιμένουμε;

Τάσεις διατροφής 2025: Είτε πρόκειται για φυτικές πρωτεΐνες, διατροφή με βάση το DNA, είτε για νέες υπερτροφές, το μέλλον της διατροφής φαίνεται συναρπαστικό και πολλά υποσχόμενο.

Όργανα διατροφή: Τα τρόφιμα που μοιάζουν με τα όργανα που υποστηρίζουν

Όργανα διατροφή: Η σύνδεση μεταξύ της μορφής των τροφίμων και των οργάνων που υποστηρίζουν δεν είναι μόνο συμβολική, αλλά έχει αποδειχθεί και επιστημονικά. Η φύση φαίνεται να μας παρέχει έναν πολύτιμο οδηγό για το πώς να διατηρήσουμε την υγεία μας μέσω της διατροφής μας.

Close Icon