Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ωμέγα-3: Τα ωμέγα-3 μπορεί να διατηρήσουν την υγεία των πνευμόνων

Ωμέγα-3: Τα ωμέγα-3 μπορεί να διατηρήσουν την υγεία των πνευμόνων

Ωμέγα-3: Κατανοώντας τα πιθανά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην υγεία των πνευμόνων, τα άτομα μπορούν να κάνουν ενημερωμένες διατροφικές επιλογές για να υποστηρίξουν την αναπνευστική τους ευεξία.

Μια νέα μελέτη παρέχει αδιάσειστα στοιχεία που υποστηρίζουν τη θετική επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που περιέχονται στα ψάρια και στα συμπληρώματα διατροφής, στην υγεία των πνευμόνων. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης τροφίμων πλούσιων σε ωμέγα-3 στη διατροφή, καθώς πολλά άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν πληρούν τις συνιστώμενες κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωσή τους.

Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα

Η μελέτη, η οποία υποστηρίχθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ, ρίχνει φως στο ρόλο της διατροφής στη χρόνια πνευμονοπάθεια, έναν τομέα που έχει μελετηθεί σχετικά λίγο σε σύγκριση με άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η έρευνα διεξήχθη από εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου Cornell, μεταξύ των οποίων και η συν-συγγραφέας Patricia Cassano, διευθύντρια του τμήματος διατροφικών επιστημών.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αναγνωριστεί εδώ και καιρό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, οι οποίες είναι ευεργετικές για τη συνολική υγεία. Για να κατανοήσουν καλύτερα την επίδρασή τους στην υγεία των πνευμόνων, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μελέτη δύο τμημάτων.

Το πρώτο μέρος περιελάμβανε μια μελέτη παρατήρησης με περισσότερους από 15.000 συμμετέχοντες από τη μελέτη National Heart, Lung, and Blood Institute Pooled Cohorts Study. Τα άτομα αυτά ήταν γενικά υγιή και δεν παρουσίαζαν σημάδια χρόνιας πνευμονικής νόσου κατά την έναρξη της μελέτης. Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου επτά ετών, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα σχετίζονταν με βραδύτερο ρυθμό μείωσης της πνευμονικής λειτουργίας. Μεταξύ των διαφόρων τύπων ωμέγα-3, το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), που συνήθως βρίσκεται σε ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες, έδειξε τις ισχυρότερες συσχετίσεις με τη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας.

Το δεύτερο μέρος της έρευνας περιελάμβανε την ανάλυση γενετικών δεδομένων από περισσότερους από 500.000 Ευρωπαίους ασθενείς που συμμετείχαν στη μελέτη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Εξετάζοντας ορισμένους γενετικούς δείκτες ως έμμεσο μέτρο των διατροφικών επιπέδων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι ερευνητές προσπάθησαν να κατανοήσουν πώς οι δείκτες αυτοί συσχετίζονται με την υγεία των πνευμόνων. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμπεριλαμβανομένου του DHA, συνδέονταν με καλύτερη πνευμονική λειτουργία.

Η συν-συγγραφέας της μελέτης, Bonnie Patchen, διατροφολόγος και μέλος της ερευνητικής ομάδας του Cassano, εξέφρασε την αισιοδοξία της για το μέλλον της διατροφικής έρευνας, που κινείται προς τη διατροφή ακριβείας για τη θεραπεία των πνευμονικών παθήσεων. Ο στόχος είναι να παρέχονται τελικά εξατομικευμένες διατροφικές συστάσεις για άτομα που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων πνευμονικών παθήσεων.

Οι τρέχουσες Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς, που εκδόθηκαν από το Υπουργείο Γεωργίας, συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ψαριών την εβδομάδα για την πρόσληψη επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εκτός από τα ψάρια, άλλες πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και σπόρους, φυτικά έλαια, εμπλουτισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.

Κατανοώντας τα πιθανά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην υγεία των πνευμόνων, τα άτομα μπορούν να κάνουν ενημερωμένες διατροφικές επιλογές για να υποστηρίξουν την αναπνευστική τους ευεξία. Η συμπερίληψη τροφίμων πλούσιων σε ωμέγα-3 στη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία και ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων πνευμονικών παθήσεων όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί μια διατροφή φιλική προς το έντερο να βοηθήσει την ενδομητρίωση;

Υγιεινές τροφές για αύξηση της ενέργειας του σώματός μας

Superfoods για μητέρες που θηλάζουν

Πόσο απαραίτητη είναι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon