Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.



Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των αστραγάλων, των χεριών, των αστραγάλων και του προσώπου. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η εγκυμοσύνη, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή.


Παρόλο που η κατακράτηση υγρών είναι συνήθως ακίνδυνη, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη. Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα.

Σπιτικές τροφές για την κατακράτηση υγρών

  • Καρπούζι: Το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, γεγονός που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
  • Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Είναι επίσης πλούσιο σε αλλιίνη, μια ουσία που βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα.
  • Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε υγρά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

 

Επιπλοκές της κατακράτησης υγρών

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών, και αδυναμία αναπνοής. Εάν παρατηρήσετε σοβαρά συμπτώματα κατακράτησης υγρών, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλές για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών

Για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

  • Αρχικά, να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.
  • Να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι μπανάνες.
  • Να ασκείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Επίσης, να πίνετε άφθονο νερό, περίπου 8-10 ποτήρια την ημέρα.
  • Να κοιμάστε αρκετά, περίπου 7-8 ώρες κάθε νύχτα.
  • Τέλος, να μειώσετε το στρες, καθώς το στρες μπορεί να επιδεινώσει την κατακράτηση υγρών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εάν η κατακράτηση νερού οδηγεί σε πρήξιμο στο σώμα σας, αποφύγετε αυτές τις τροφές

Πώς να προστατευτείτε από το πρήξιμο των άκρων και από τι προκαλείται;

Πώς να αποφύγετε τα ενοχλητικά πρησμένα μάτια;

Συμπτώματα κακής κυκλοφορίας του αίματος και τι την προκαλεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon