Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Τα καλύτερα τρόφιμα για άμεση ανακούφιση από την κατακράτηση

Οίδημα: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των αστραγάλων, των χεριών, των αστραγάλων και του προσώπου. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η εγκυμοσύνη, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή.

Παρόλο που η κατακράτηση υγρών είναι συνήθως ακίνδυνη, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατακράτηση υγρών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονου νερού, της άσκησης και της αποφυγής τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη. Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα.

Σπιτικές τροφές για την κατακράτηση υγρών

  • Καρπούζι: Το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, γεγονός που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
  • Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Είναι επίσης πλούσιο σε αλλιίνη, μια ουσία που βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα.
  • Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε υγρά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

 

Επιπλοκές της κατακράτησης υγρών

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών, και αδυναμία αναπνοής. Εάν παρατηρήσετε σοβαρά συμπτώματα κατακράτησης υγρών, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλές για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών

Για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

  • Αρχικά, να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.
  • Να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι μπανάνες.
  • Να ασκείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Επίσης, να πίνετε άφθονο νερό, περίπου 8-10 ποτήρια την ημέρα.
  • Να κοιμάστε αρκετά, περίπου 7-8 ώρες κάθε νύχτα.
  • Τέλος, να μειώσετε το στρες, καθώς το στρες μπορεί να επιδεινώσει την κατακράτηση υγρών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εάν η κατακράτηση νερού οδηγεί σε πρήξιμο στο σώμα σας, αποφύγετε αυτές τις τροφές

Πώς να προστατευτείτε από το πρήξιμο των άκρων και από τι προκαλείται;

Πώς να αποφύγετε τα ενοχλητικά πρησμένα μάτια;

Συμπτώματα κακής κυκλοφορίας του αίματος και τι την προκαλεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon