Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Οφέλη πατάτας: Τα εκπληκτικά οφέλη από τις πατάτες που δεν γνωρίζατε

Οφέλη πατάτας: Τα εκπληκτικά οφέλη από τις πατάτες που δεν γνωρίζατε

Οφέλη πατάτας: Οι πατάτες είναι μια ευέλικτη και ευρέως καταναλωμένη τροφή. Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις και μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους. 



Οι πατάτες είναι μια ευέλικτη και ευρέως καταναλωμένη τροφή. Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις και μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους. Οι πατάτες λανθασμένα πιστεύεται ότι είναι ανθυγιεινές, αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι οι πατάτες περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.


  • Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα

Οι πατάτες είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών.

Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

  • Διατηρεί την Καρδιά Υγιή

Οι πατάτες περιέχουν ενώσεις όπως φλαβονοειδή που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

  • Διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι φυτικές ίνες στις πατάτες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι πατάτες εξισορροπούν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι ευεργετική για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

  • “Ενεργειακό” λαχανικό

Παρέχουν μια σταθερή και εύπεπτη πηγή ενέργειας.

Οι υδατάνθρακες στις πατάτες βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Ευέλικτη επιλογή σνακ

Ιδανικό για άτομα που λαχταρούν τηγανητά και αλμυρά

Ένα ευέλικτο συστατικό μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους.

Σκεφτείτε να μετρήσετε επικαλύψεις με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τυρί, κρέμα γάλακτος και βούτυρο για να διατηρήσετε τα μεγέθη των μερίδων μικρά. Ή βάλτε μια ψητή πατάτα με επιλογές χαμηλών λιπαρών, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως σπιτικό τσίλι ή κρέας τάκο, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι και σάλτσα.

Μια μεγάλη παραγγελία τηγανιτές πατάτες έχει πάνω από τέσσερις φορές περισσότερες θερμίδες και 23 περισσότερα γραμμάρια λίπους από την πατάτα από την οποία παρασκευάστηκε. Τα πατατάκια, τα tater tots και τα hash browns συνήθως τηγανίζονται σε λάδι. Το ψήσιμο, το βράσιμο και το ψήσιμο είναι πιο υγιεινές επιλογές και μπορούν να φτιάξουν νόστιμα συνοδευτικά και λαχταριστά σνακ. Οι πατάτες είναι διαθέσιμες στα παντοπωλεία όλο το χρόνο. Άψητη, μια πατάτα έχει διάρκεια ζωής περίπου 1-2 εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου. Με περισσότερες από 200 ποικιλίες πατάτας από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε, δεν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε. Οι πιο διαδεδομένες πατάτες είναι οι ροζ, οι κόκκινες, οι κίτρινες, οι λευκές και οι δαχτυλιές. Πάντα να τρίβετε και να ξεπλένετε καλά τις πατάτες πριν τις μαγειρέψετε. Φροντίστε να αφήσετε τα δέρματα για γεύση και φυτικές ίνες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες υγιεινές τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες;

Χορταστικές ψητές πατάτες πρωινού με μπέικον και τυρί

Συνταγή για κλασική, αξεπέραστη πατατοσαλάτα

Πόσο συχνά μπορούμε να τρώμε τηγανητές πατάτες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon