Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Οφέλη πατάτας: Τα εκπληκτικά οφέλη από τις πατάτες που δεν γνωρίζατε

Οφέλη πατάτας: Τα εκπληκτικά οφέλη από τις πατάτες που δεν γνωρίζατε

Οφέλη πατάτας: Οι πατάτες είναι μια ευέλικτη και ευρέως καταναλωμένη τροφή. Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις και μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους. 

Οι πατάτες είναι μια ευέλικτη και ευρέως καταναλωμένη τροφή. Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις και μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους. Οι πατάτες λανθασμένα πιστεύεται ότι είναι ανθυγιεινές, αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι οι πατάτες περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

  • Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα

Οι πατάτες είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών.

Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

  • Διατηρεί την Καρδιά Υγιή

Οι πατάτες περιέχουν ενώσεις όπως φλαβονοειδή που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

  • Διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι φυτικές ίνες στις πατάτες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι πατάτες εξισορροπούν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι ευεργετική για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

  • “Ενεργειακό” λαχανικό

Παρέχουν μια σταθερή και εύπεπτη πηγή ενέργειας.

Οι υδατάνθρακες στις πατάτες βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Ευέλικτη επιλογή σνακ

Ιδανικό για άτομα που λαχταρούν τηγανητά και αλμυρά

Ένα ευέλικτο συστατικό μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους.

Σκεφτείτε να μετρήσετε επικαλύψεις με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τυρί, κρέμα γάλακτος και βούτυρο για να διατηρήσετε τα μεγέθη των μερίδων μικρά. Ή βάλτε μια ψητή πατάτα με επιλογές χαμηλών λιπαρών, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως σπιτικό τσίλι ή κρέας τάκο, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι και σάλτσα.

Μια μεγάλη παραγγελία τηγανιτές πατάτες έχει πάνω από τέσσερις φορές περισσότερες θερμίδες και 23 περισσότερα γραμμάρια λίπους από την πατάτα από την οποία παρασκευάστηκε. Τα πατατάκια, τα tater tots και τα hash browns συνήθως τηγανίζονται σε λάδι. Το ψήσιμο, το βράσιμο και το ψήσιμο είναι πιο υγιεινές επιλογές και μπορούν να φτιάξουν νόστιμα συνοδευτικά και λαχταριστά σνακ. Οι πατάτες είναι διαθέσιμες στα παντοπωλεία όλο το χρόνο. Άψητη, μια πατάτα έχει διάρκεια ζωής περίπου 1-2 εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου. Με περισσότερες από 200 ποικιλίες πατάτας από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε, δεν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε. Οι πιο διαδεδομένες πατάτες είναι οι ροζ, οι κόκκινες, οι κίτρινες, οι λευκές και οι δαχτυλιές. Πάντα να τρίβετε και να ξεπλένετε καλά τις πατάτες πριν τις μαγειρέψετε. Φροντίστε να αφήσετε τα δέρματα για γεύση και φυτικές ίνες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες υγιεινές τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες;

Χορταστικές ψητές πατάτες πρωινού με μπέικον και τυρί

Συνταγή για κλασική, αξεπέραστη πατατοσαλάτα

Πόσο συχνά μπορούμε να τρώμε τηγανητές πατάτες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon