Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ντοπαμίνη: 6 τροφές που ενισχύουν φυσικά την ντοπαμίνη

Ντοπαμίνη: 6 τροφές που ενισχύουν φυσικά την ντοπαμίνη

Ντοπαμίνη: Είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο, ενώ τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό.


Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που δίνει σε κάποιον ένα αίσθημα ευχαρίστησης και δίνει κίνητρο. Συχνά ονομάζεται ορμόνη της καλής αίσθησης, είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που δημιουργεί μια αίσθηση ευχαρίστησης και σας βοηθά να παραμείνετε χαρούμενοι και παρακινημένοι. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με μειωμένα κίνητρα και μειωμένο ενθουσιασμό. Καθώς τα διαρκώς αυξανόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο, οι ειδικοί θεώρησαν ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης ενός ατόμου.

Ακολουθούν μερικές συστάσεις για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης

  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάντληση της τυροσίνης, ενός αμινοξέος, έχει συνδεθεί με τη μείωση της ντοπαμίνης. Για την παραγωγή ντοπαμίνης, το σώμα διασπά την τυροσίνη. Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, και οι σπόροι όπως το λινάρι και το σουσάμι είναι μια εξαιρετική πηγή τυροσίνης.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: Όπως και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα περιέχουν επίσης καλό αμινοξύ, τυροσίνη. Ως εκ τούτου, αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης σας.
  • Τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες: Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια είναι υψηλές πηγές πρωτεϊνών και αμινοξέων. Τα αμινοξέα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα.
  • Σοκολάτες: Σύμφωνα με μελέτες, οι σοκολάτες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση τόσο της ντοπαμίνης όσο και της σεροτονίνης. οι λιχουδιές ζάχαρης περιέχουν μικρές ποσότητες μιας ένωσης που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα να απελευθερώσουν ντοπαμίνη.

  • Φράουλα: Ο καρπός είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζουν τον οργανισμό από τις εξωτερικές ρίζες και ως εκ τούτου προάγουν την καλή γενική υγεία. Οι φράουλες όχι μόνο ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης αλλά και σεροτονίνης.
  • Πράσινο τσάι: Αυτό το υπέροχο ρόφημα εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας φυσικά. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε καφεΐνη που ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας μας. Μαζί με αυτό, ενισχύει και τον μεταβολισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προάγει την καλύτερη γενική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αγιουρβέδα: Συμβουλές για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας

9 λύσεις για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Πώς η μουσική βελτιώνει την αυτοφροντίδα μας;

Δοκιμάστε την κορυφαία συμβουλή για έναν καλό ύπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon