Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Νηστεία: Εύκολο smoothie σοκολάτας και φράουλας

Νηστεία: Εύκολο smoothie σοκολάτας και φράουλας

Νηστεία: Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει γεύση απίθανη, αλλά είναι φτιαγμένο με υγιεινά συστατικά!


Εδώ είναι ένα smoothie για όταν έχετε λαχτάρα για σοκολάτα: το Smoothie με φράουλα σοκολάτας. Αυτή η νόστιμη συνταγή περιλαμβάνει φράουλες, μπανάνα, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάο, αναμεμειγμένα σε έναν λαχταριστό κρεμώδη πουρέ. Η πλούσια, φρουτώδης γεύση του το κάνει μια σίγουρη και άμεση επιτυχία. Η ιδανική υγιεινή απόλαυση!

Υλικά για το smoothie με φράουλα σοκολάτας

Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας είναι φτιαγμένο με λίγα μόνο φυσικά συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο χέρι. Είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όταν χρησιμοποιείτε μη γαλακτοκομικό γάλα. Συνιστούμε γάλα βρώμης για smoothies λόγω της κρεμώδους υφής και της ουδέτερης γεύσης του. Δείτε τι θα χρειαστείτε για αυτό το smoothie (ή μεταβείτε στην παρακάτω συνταγή για ποσότητες):

  • Κατεψυγμένες φράουλες
  • Μπανάνα
  • Βρώμη: προαιρετική, αλλά προσθέτει μια πλούσια δόση δημητριακών ολικής αλέσεως
  • Κακάο σε σκόνη
  • Βουτυρο Αμυγδαλου
  • Γάλα επιλογής: γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου
  • Καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • Πάγος

Ανακατέψτε τα και δώστε τους μια extra γεύση: μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα για να ανακατευτεί. Η φρουτώδης πλούσια γεύση σοκολάτας θα σας ενθουσιάσει.

Κάντε το ακόμη πιο ωραίο με μια γαρνιτούρα

Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει απίστευτη γεύση: αλλά εδώ είναι ένα μικρό κόλπο για να το ενισχύσετε αν το φτιάχνετε ως απόλαυση. Πασπαλίστε το με μαύρη σοκολάτα! Χρειάζεστε μόνο περίπου 1 κουταλιά της σούπας και όταν το ανακατεύετε δημιουργεί γευστικά περιστασιακά κομμάτια σοκολάτας. Είναι προαιρετικό, αλλά ένας διασκεδαστικός τρόπος για να το ανεβάσετε!

Τρόποι προσθήκης πρωτεΐνης

Το βούτυρο αμυγδάλου φέρνει πρωτεΐνη σε αυτό το smoothie φράουλας σοκολάτας χωρίς να κατακλύζει τη γεύση! Αλλά μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά εάν τη χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο γεύματος. Εδώ είναι μερικές επιλογές:

  • Σπόροι Chia. Μπορείτε να προσθέσετε  φυτική πρωτεΐνη  και φυτικές ίνες με σπόρους chia: 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia προσθέτουν 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 11 γραμμάρια φυτικών ινών.
  • Περισσότερο βούτυρο αμυγδάλου.  Προσθέστε άλλη 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών για να προσθέσετε επιπλέον 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
  • Σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας ή σοκολάτας:  Η σκόνη πρωτεΐνης λειτουργεί καλά εδώ: χρησιμοποιούμε αυτή τη  σκόνη πρωτεΐνης  που έχει φυσικά συστατικά και μια γεύση που δεν είναι πολύ τεχνητή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η πρωτεΐνη σε σκόνη κάνει καλό στην υγεία;

3 ροφήματα για υγιές, λαμπερό δέρμα

Η καλύτερη δίαιτα για τον εγκέφαλό σας για κάθε ηλικία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon