Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Νηστεία: Εύκολο smoothie σοκολάτας και φράουλας

Νηστεία: Εύκολο smoothie σοκολάτας και φράουλας

Νηστεία: Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει γεύση απίθανη, αλλά είναι φτιαγμένο με υγιεινά συστατικά!


Εδώ είναι ένα smoothie για όταν έχετε λαχτάρα για σοκολάτα: το Smoothie με φράουλα σοκολάτας. Αυτή η νόστιμη συνταγή περιλαμβάνει φράουλες, μπανάνα, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάο, αναμεμειγμένα σε έναν λαχταριστό κρεμώδη πουρέ. Η πλούσια, φρουτώδης γεύση του το κάνει μια σίγουρη και άμεση επιτυχία. Η ιδανική υγιεινή απόλαυση!

Υλικά για το smoothie με φράουλα σοκολάτας

Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας είναι φτιαγμένο με λίγα μόνο φυσικά συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο χέρι. Είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όταν χρησιμοποιείτε μη γαλακτοκομικό γάλα. Συνιστούμε γάλα βρώμης για smoothies λόγω της κρεμώδους υφής και της ουδέτερης γεύσης του. Δείτε τι θα χρειαστείτε για αυτό το smoothie (ή μεταβείτε στην παρακάτω συνταγή για ποσότητες):

  • Κατεψυγμένες φράουλες
  • Μπανάνα
  • Βρώμη: προαιρετική, αλλά προσθέτει μια πλούσια δόση δημητριακών ολικής αλέσεως
  • Κακάο σε σκόνη
  • Βουτυρο Αμυγδαλου
  • Γάλα επιλογής: γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου
  • Καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • Πάγος

Ανακατέψτε τα και δώστε τους μια extra γεύση: μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα για να ανακατευτεί. Η φρουτώδης πλούσια γεύση σοκολάτας θα σας ενθουσιάσει.

Κάντε το ακόμη πιο ωραίο με μια γαρνιτούρα

Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει απίστευτη γεύση: αλλά εδώ είναι ένα μικρό κόλπο για να το ενισχύσετε αν το φτιάχνετε ως απόλαυση. Πασπαλίστε το με μαύρη σοκολάτα! Χρειάζεστε μόνο περίπου 1 κουταλιά της σούπας και όταν το ανακατεύετε δημιουργεί γευστικά περιστασιακά κομμάτια σοκολάτας. Είναι προαιρετικό, αλλά ένας διασκεδαστικός τρόπος για να το ανεβάσετε!

Τρόποι προσθήκης πρωτεΐνης

Το βούτυρο αμυγδάλου φέρνει πρωτεΐνη σε αυτό το smoothie φράουλας σοκολάτας χωρίς να κατακλύζει τη γεύση! Αλλά μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά εάν τη χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο γεύματος. Εδώ είναι μερικές επιλογές:

  • Σπόροι Chia. Μπορείτε να προσθέσετε  φυτική πρωτεΐνη  και φυτικές ίνες με σπόρους chia: 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia προσθέτουν 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 11 γραμμάρια φυτικών ινών.
  • Περισσότερο βούτυρο αμυγδάλου.  Προσθέστε άλλη 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών για να προσθέσετε επιπλέον 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
  • Σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας ή σοκολάτας:  Η σκόνη πρωτεΐνης λειτουργεί καλά εδώ: χρησιμοποιούμε αυτή τη  σκόνη πρωτεΐνης  που έχει φυσικά συστατικά και μια γεύση που δεν είναι πολύ τεχνητή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η πρωτεΐνη σε σκόνη κάνει καλό στην υγεία;

3 ροφήματα για υγιές, λαμπερό δέρμα

Η καλύτερη δίαιτα για τον εγκέφαλό σας για κάθε ηλικία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon