Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Νερό με λεμόνι: Πώς η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας είναι ωφέλιμη για την υγεία [vid]

Νερό με λεμόνι: Πώς η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας είναι ωφέλιμη για την υγεία [vid]

Νερό με λεμόνι: Πολλές πηγές το προωθούν τακτικά, και μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με νερό με λεμόνι αντί για καφέ ή τσάι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα λεμόνια είναι νόστιμα, αλλά μπορεί η προσθήκη τους στο νερό να σας κάνει πιο υγιείς;


Πολλά από τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη του νερού με χυμό λεμονιού στην υγεία προέρχονται από αναφορές καταναλωτών. Αυτό σημαίνει πως λίγη επιστημονική έρευνα έχει γίνει ειδικά για το νερό με λεμόνι, ωστόσο πληθώρα ερευνών υποστηρίζουν τις ευεργετικές δράσεις του νερού και των λεμονιών ξεχωριστά.

Ας δούμε πώς το σώμα μας μπορεί να επωφεληθεί από το νερό με λεμόνι

  • Προωθεί την ενυδάτωση

Η επαρκής λήψη υγρών και ειδικότερα νερού είναι γνωστό ότι επηρεάζει θετικά την υγεία του οργανισμού, ενώ η αφυδάτωση μπορεί να επιβαρύνει και την ψυχική μας υγεία. Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για ενυδάτωση. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν τους αρέσει η γεύση του. Η προσθήκη λεμονιού ενισχύει τη γεύση του νερού και μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στη μέρα.

  • Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα πρωταρχικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Ίσως έχετε ακούσει ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον περιορισμό της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος σε μερικούς ανθρώπους. Οι σεχτικές μελέτες ωστόσο είναι αντιφατικές.

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Κι ενώ τα λεμόνια δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας εσπεριδοειδών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, εξακολουθούν να αποτελούν μια καλή πηγή.

  • Υποστηρίζει την απώλεια βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που βρίσκονται στα λεμόνια μειώνουν σημαντικά την αύξηση βάρους σε ποντίκια που είναι υπέρβαρα. Στις μελέτες ποντικών, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις αντισταθμίζουν επίσης τις αρνητικές επιδράσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και την αντίσταση στην ινσουλίνη, τους δύο κύριους παράγοντες κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

  • Βελτιώνει την ποιότητα του δέρματός σας

Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα λεμόνια μπορεί να συμβάλει στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος, την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας λόγω γήρανσης και των δερματικών διαταραχών που οφείλονται στον ήλιο. Το πώς βελτιώνει το νερό το δέρμα είναι αμφιλεγόμενο, αλλά ένα είναι σίγουρο: Εάν το δέρμα σας χάνει υγρασία, γίνεται ξηρό και επιρρεπές σε ρυτίδες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αυτοφαγία των καρκινικών κυττάρων στο επίκεντρο νέας έρευνας

Ο CHMP γνωμοδότησε θετικά για τη χορήγηση άδειας κυκλοφορίας για το BIMZELEX®* (bimekizumab) της UCB

H θεραπευτική δύναμη του θαλασσινού νερού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon