Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Νερό chia: Οφέλη για την υγεία από το νερό με σπόρους chia

Νερό chia: Οφέλη για την υγεία από το νερό με σπόρους chia

Νερό chia: Η καθημερινή κατανάλωση νερού από σπόρους chia με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και τις κινήσεις του εντέρου.



Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Η καθημερινή κατανάλωση νερού από σπόρους chia με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και τις κινήσεις του εντέρου. Είστε αφοσιωμένοι στους στόχους σας για απώλεια βάρους; Πρέπει ήδη να γνωρίζετε ότι η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης. Όταν συζητάμε για τη διατροφή, τι μας έρχεται στο μυαλό; Μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, έτσι δεν είναι; Το πρωινό, το γεύμα που τρώτε για να διακόψετε τη νυχτερινή σας νηστεία, παρέχει στο σώμα σας την αρχική πηγή ενέργειας. Όταν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος, μπορείτε, ωστόσο, να συμπεριλάβετε ένα υγιεινό πρωινό ρόφημα στην πρωινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκομίσει τα μέγιστα από την καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα. Ενώ υπάρχει μια ποικιλία από πρωινά ροφήματα αδυνατίσματος που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή, σήμερα θα επικεντρωθούμε στα πλεονεκτήματα του νερού με σπόρους chia.


Νερό από σπόρους Chia για απώλεια βάρους

Ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους σπόρων που υποστηρίζει την απώλεια βάρους είναι το chia. Είναι άφθονα σε φώσφορο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Οι σπόροι Chia μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες για πρόσθετο τραγανό ή να τα χρησιμοποιήσετε σε ένα μείγμα ξηρών καρπών και σπόρων. Οι σπόροι Chia μπορούν επίσης να καταναλωθούν ανακατεύοντάς τους με νερό, κάτι που είναι μια ενδιαφέρουσα μέθοδος. Μπορείτε να αποκομίσετε διάφορα οφέλη για την υγεία αναμιγνύοντας απλώς σπόρους chia με νερό και πίνοντάς το το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.

Νερό Chia Seeds: Πλεονεκτήματα για την υγεία που δεν θα γνωρίζετε

Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τα ευαίσθητα λιπίδια των σπόρων να ταγγίσουν. Επιπλέον, αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από τη βλάβη που μπορούν να κάνουν οι ελεύθερες ρίζες.

Πέψη

Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες. Η κατανάλωση νερού με σπόρους chia το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και τις κινήσεις του εντέρου. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια βάρους.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών υπάρχουν στους σπόρους chia. Οι σπόροι chia μπορούν επομένως να απορροφήσουν 10 12 φορές το βάρος τους σε νερό, δίνοντάς τους μια σύσταση σαν γέλη. Το νερό με τους σπόρους Chia μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι και να επιβραδύνει την πέψη, κάτι που θα σας κάνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να προάγει την απώλεια βάρους.

Υπέροχο πρωινό ρόφημα αποτοξίνωσης

Μια κουταλιά σπόρους chia που έχουν μουλιάσει σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προστεθεί στο πρωινό σας ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι και μέλι. Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες από το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 υπερτροφές για την καταπολέμηση της πρωινής κούρασης

Γιατί τα κράνμπερι είναι η υπερτροφή που χρειάζεστε στη διατροφή σας

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συνδέονται με βραδύτερη εξέλιξη της ALS

Ποιοι είναι οι σπόροι που πρέπει να προσθέσετε αμέσως στη διατροφή σας!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon