Ναυτία πρωινό: Κάθε σύστημα στο σώμα μας τροφοδοτείται από τα τρόφιμα, επομένως η παράλειψη γευμάτων ή η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα.
Ακολουθείτε μια νέα τάση διατροφής ή παραλείπετε το πρωινό επειδή έχετε πολύ δουλειά; Ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο παραλείπετε γεύματα, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Κάθε σύστημα στο σώμα μας τροφοδοτείται από τα τρόφιμα, επομένως η παράλειψη γευμάτων ή η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα είναι το να αισθάνεστε άβολα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ναυτία αν παραλείψουν το πρωινό.
Γιατί νιώθω ναυτία μετά την παράλειψη του πρωινού;
Υπάρχει λόγος για τον οποίο το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η παράλειψη ενός γεύματος ή απλώς η παράλειψη πρωινού, γενικά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις. Η Sharma λέει, «Όπως υποδηλώνει η ίδια η λέξη – πρωινό νηστεία σημαίνει ότι διακόπτετε τη νυχτερινή σας νηστεία με ένα πρωινό γεύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δειπνούν μέχρι τις 8-9 μ.μ. και είμαστε όλοι με άδειο στομάχι μέχρι το επόμενο πρωί στις 7-8 το πρωί, όταν παίρνετε το πρωινό σας.»
Μια 12ωρη νηστεία μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σας, γι’ αυτό σας ζητείται να τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα το πρωί πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ναυτία. Ο κύριος λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε το αίσθημα ναυτίας μετά την παράλειψη του πρωινού είναι η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
«Το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Επιπλέον, το άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα και αύξηση του οξέος του στομάχου, συμβάλλοντας σε αισθήματα ναυτίας», προσθέτει η διατροφολόγος.
Όχι μόνο αυτό, η παράλειψη του πρωινού σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health διαπίστωσε ότι η παράλειψη πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη σε άτομα που παραλείπουν τα πρωινά γεύματά τους σε τακτική βάση.
Το πρωινό πρέπει να είναι μια ισορροπημένη διατροφή
Είναι αυτονόητο ότι η έγκαιρη κατανάλωση γευμάτων είναι μια συνήθεια που θα κρατήσει υπό έλεγχο την υγεία σας κρατώντας σας σε φόρμα. Το κλειδί για ένα υγιεινό πρωινό είναι η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος που περιλαμβάνει ομάδες τροφίμων όπως γαλακτοκομικά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά κ.λπ. Θα πρέπει επίσης να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, προσθέτει ο ειδικός.
Ένα υγιεινό πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, σας βοηθά επίσης να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινό τρόπο και με ενέργεια που διαρκεί όλη την ημέρα. Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού ενισχύει επίσης τον μεταβολισμό; Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Η Sharma επισημαίνει ότι το πρωινό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων οξύτητας, κάτι που είναι κοινό σε παρατεταμένη νηστεία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
