Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.



Μύθος ή Αλήθεια: Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί μεγάλη προσοχή από τους διαιτολόγους στο πόσες φορές τρώτε και πότε, αν ο σκοπός σας είναι να χάσετε βάρος. Το σνακ μεταξύ των γευμάτων θεωρούνταν ως τρόπος για να αποτραπεί η πείνα, καθώς μερικές παλιότερες μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση περισσότερων γευμάτων την ημέρα συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος.


Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν στοιχεία από μια μελέτη ότι το τσιμπολόγημα προκαλεί μια λιγότερο έντονη άνοδο της ινσουλίνης σε σύγκριση με ένα κανονικό γεύμα. Αυτό δείχνει καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να συνδέεται έμμεσα με καλύτερη διαχείριση του βάρους με την αποθήκευση λιγότερου λίπους.

Μεταγενέστερες μελέτες που εξέτασαν την επίδραση της κατανάλωσης μεταξύ δύο και τεσσάρων γευμάτων την ημέρα δεν κατάφεραν να δείξουν ότι το τσιμπολόγημα ή η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων είχαν κάποιο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.

Ο τρόπος που τρώμε έχει αλλάξει εδώ και πολλές δεκαετίες, με τους περισσότερους από εμάς να τσιμπολογάμε ή να ακολουθούμε άλλα πρότυπα διατροφής, όπως η διαλείπουσα νηστεία, η οποία υποστηρίζει τη μείωση του αριθμού των γευμάτων, δηλαδή να αφήνουμε περισσότερο χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Πιστεύεται ότι τέτοια πρότυπα διατροφής θα βοηθήσουν το σώμα να χάσει καλύτερα βάρος.

Οι διαλειμματικές δίαιτες βασίζονται στην ιδέα ότι η μείωση της συχνότητας των γευμάτων θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας περνά περισσότερο χρόνο σε κατάσταση νηστείας. Πιστεύεται ότι αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το λίπος και τους υδατάνθρακες των γευμάτων. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να δώσουν καλύτερο έλεγχο στην αποθήκευση και καύση αποθεμάτων λίπους και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας.

Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να παραλείψουν σκόπιμα γεύματα, όπως το πρωινό. Επίσης η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επηρεάσει ή όχι το πόσο τρώμε, μπορεί να έχει μεταβολικά οφέλη λόγω της νηστείας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά την όρεξη.

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαλειμματική νηστεία: Η αποτελεσματικότητα της αμφισβητείται

Διαλειμματική νηστεία : Αυτά είναι τα οφέλη της στον οργανισμό

Μελέτη εξηγεί την ανθεκτικότητα του λίπους στην κοιλιά

Συχνοί διατροφικοί μύθοι που μας αποπροσανατολίζουν

Οι πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon