Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Μύθος ή Αλήθεια: Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί μεγάλη προσοχή από τους διαιτολόγους στο πόσες φορές τρώτε και πότε, αν ο σκοπός σας είναι να χάσετε βάρος. Το σνακ μεταξύ των γευμάτων θεωρούνταν ως τρόπος για να αποτραπεί η πείνα, καθώς μερικές παλιότερες μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση περισσότερων γευμάτων την ημέρα συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος.

Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν στοιχεία από μια μελέτη ότι το τσιμπολόγημα προκαλεί μια λιγότερο έντονη άνοδο της ινσουλίνης σε σύγκριση με ένα κανονικό γεύμα. Αυτό δείχνει καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να συνδέεται έμμεσα με καλύτερη διαχείριση του βάρους με την αποθήκευση λιγότερου λίπους.

Μεταγενέστερες μελέτες που εξέτασαν την επίδραση της κατανάλωσης μεταξύ δύο και τεσσάρων γευμάτων την ημέρα δεν κατάφεραν να δείξουν ότι το τσιμπολόγημα ή η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων είχαν κάποιο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.

Ο τρόπος που τρώμε έχει αλλάξει εδώ και πολλές δεκαετίες, με τους περισσότερους από εμάς να τσιμπολογάμε ή να ακολουθούμε άλλα πρότυπα διατροφής, όπως η διαλείπουσα νηστεία, η οποία υποστηρίζει τη μείωση του αριθμού των γευμάτων, δηλαδή να αφήνουμε περισσότερο χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Πιστεύεται ότι τέτοια πρότυπα διατροφής θα βοηθήσουν το σώμα να χάσει καλύτερα βάρος.

Οι διαλειμματικές δίαιτες βασίζονται στην ιδέα ότι η μείωση της συχνότητας των γευμάτων θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας περνά περισσότερο χρόνο σε κατάσταση νηστείας. Πιστεύεται ότι αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το λίπος και τους υδατάνθρακες των γευμάτων. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να δώσουν καλύτερο έλεγχο στην αποθήκευση και καύση αποθεμάτων λίπους και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας.

Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να παραλείψουν σκόπιμα γεύματα, όπως το πρωινό. Επίσης η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επηρεάσει ή όχι το πόσο τρώμε, μπορεί να έχει μεταβολικά οφέλη λόγω της νηστείας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά την όρεξη.

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαλειμματική νηστεία: Η αποτελεσματικότητα της αμφισβητείται

Διαλειμματική νηστεία : Αυτά είναι τα οφέλη της στον οργανισμό

Μελέτη εξηγεί την ανθεκτικότητα του λίπους στην κοιλιά

Συχνοί διατροφικοί μύθοι που μας αποπροσανατολίζουν

Οι πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon