Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Μύθος ή Αλήθεια: Το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό μας

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.


Μύθος ή Αλήθεια: Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί μεγάλη προσοχή από τους διαιτολόγους στο πόσες φορές τρώτε και πότε, αν ο σκοπός σας είναι να χάσετε βάρος. Το σνακ μεταξύ των γευμάτων θεωρούνταν ως τρόπος για να αποτραπεί η πείνα, καθώς μερικές παλιότερες μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση περισσότερων γευμάτων την ημέρα συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος.

Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι το τσιμπολόγημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν στοιχεία από μια μελέτη ότι το τσιμπολόγημα προκαλεί μια λιγότερο έντονη άνοδο της ινσουλίνης σε σύγκριση με ένα κανονικό γεύμα. Αυτό δείχνει καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να συνδέεται έμμεσα με καλύτερη διαχείριση του βάρους με την αποθήκευση λιγότερου λίπους.

Μεταγενέστερες μελέτες που εξέτασαν την επίδραση της κατανάλωσης μεταξύ δύο και τεσσάρων γευμάτων την ημέρα δεν κατάφεραν να δείξουν ότι το τσιμπολόγημα ή η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων είχαν κάποιο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.

Ο τρόπος που τρώμε έχει αλλάξει εδώ και πολλές δεκαετίες, με τους περισσότερους από εμάς να τσιμπολογάμε ή να ακολουθούμε άλλα πρότυπα διατροφής, όπως η διαλείπουσα νηστεία, η οποία υποστηρίζει τη μείωση του αριθμού των γευμάτων, δηλαδή να αφήνουμε περισσότερο χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Πιστεύεται ότι τέτοια πρότυπα διατροφής θα βοηθήσουν το σώμα να χάσει καλύτερα βάρος.

Οι διαλειμματικές δίαιτες βασίζονται στην ιδέα ότι η μείωση της συχνότητας των γευμάτων θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας περνά περισσότερο χρόνο σε κατάσταση νηστείας. Πιστεύεται ότι αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το λίπος και τους υδατάνθρακες των γευμάτων. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να δώσουν καλύτερο έλεγχο στην αποθήκευση και καύση αποθεμάτων λίπους και να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας.

Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να παραλείψουν σκόπιμα γεύματα, όπως το πρωινό. Επίσης η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επηρεάσει ή όχι το πόσο τρώμε, μπορεί να έχει μεταβολικά οφέλη λόγω της νηστείας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά την όρεξη.

Εκτός από τη συχνότητα του φαγητού, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος είναι η ώρα της ημέρας που τρώτε. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το να τρώτε αργά το βράδυ σχετίζεται με το να τρώτε συνολικά περισσότερο, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαλειμματική νηστεία: Η αποτελεσματικότητα της αμφισβητείται

Διαλειμματική νηστεία : Αυτά είναι τα οφέλη της στον οργανισμό

Μελέτη εξηγεί την ανθεκτικότητα του λίπους στην κοιλιά

Συχνοί διατροφικοί μύθοι που μας αποπροσανατολίζουν

Οι πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon