Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Το μύρτιλο είναι ένα φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των βατόμουρων και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές λόγω των πολλών διατροφικών του ωφελειών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή.


Οφέλη

  1. Αντιοξειδωτική δράση: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλλουν στη γήρανση.
  2. Υποστήριξη της καρδιοαγγειακής υγείας: Η κατανάλωση μύρτιλων έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιολογικών παθήσεων. Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή.
  3. Βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μύρτιλα μπορεί να βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας, λόγω των αντιοξειδωτικών τους στοιχείων.
  4. Σχέση με τον διαβήτη: Η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ένας παράγοντας που είναι κρίσιμος για τη διαχείριση του διαβήτη.
  5. Καλή πεπτική υγεία: Είναι πηγή διαλυτών ινών, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Θερμίδες

Τα μύρτιλα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, με περίπου 57 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για σνακ ή προσθήκη σε smoothies, σαλάτες και άλλα πιάτα, δίνοντας γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

Παρενέργειες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μύρτιλα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, οι πάσχοντες από αλλεργίες στα μούρα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες.

Συμπερασματικά, το μύρτιλο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο που προσφέρει ποικιλία οφελών στην υγεία, χαμηλές θερμίδες, και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, όπως με κάθε τρόφιμο, είναι σημαντικό να καταναλώνεται με μέτρο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μαγεία της τρούφας για τα μάτια σας

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Η θρεπτική δύναμη της βιταμίνης Β6

Αλλαγές στο σώμα που υποδηλώνουν έλλειψη πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπακαλιάρος με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης

Ο μπακαλιάρος είναι ένα παραδοσιακό ψάρι που συνδυάζεται τέλεια με διάφορες σάλτσες. Αυτή η συνταγή προτείνει μια μοναδική παρασκευή με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης, προσφέροντας μια γευστική εμπειρία γεμάτη αρώματα και γεύσεις.

Τρουφάκια Oreo: Πεντανόστιμα τρουφάκια με μόλις 3 υλικά

Τρουφάκια Oreo: Τα τρουφάκια Oreo είναι μια υπέροχη, εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε γλυκά με σοκολάτα και μπισκότα Oreo. Αυτά τα μικρά τρουφάκια είναι γεμάτα γεύση και συνδυάζουν την τραγανότητα των μπισκότων

Σούπα 7 λαχανικών που «ενισχύει την υγεία», ιδανική για να σας ζεστάνει το χειμώνα

Ο χειμώνας  φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Μια υπέροχη επιλογή είναι η σούπα 7 λαχανικών, η οποία δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία μας.

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η ιδανική συνταγή ασφαλής για παιδιά

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η συνταγή για Νουτέλα χωρίς ξηρούς καρπούς μπορεί να είναι ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στα ξηρά καρπούς ή για εκείνους που προτιμούν μια πιο ελαφριά εκδοχή της αγαπημένης αλειφής σοκολάτας

Κάστανα: Ο θησαυρός του χειμώνα

Κάστανα: Τα κάστανα είναι μια θρεπτική και ευέλικτη τροφή που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Σε αντίθεση με τους περισσότερους ξηρούς καρπούς, τα κάστανα είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε υδατάνθρακες

Light Cheesecake: Το ελαφρύ γλυκό ιδανικό για πριν τις γιορτές

Light Cheesecake: Το light cheesecake είναι μια πιο υγιεινή εκδοχή του παραδοσιακού γλυκού, με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά, χωρίς να χάνει την κρεμώδη και απολαυστική γεύση του. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να απολαύσουν ένα γλυκό

Close Icon