Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.



Το μύρτιλο είναι ένα φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των βατόμουρων και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές λόγω των πολλών διατροφικών του ωφελειών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή.


Οφέλη

  1. Αντιοξειδωτική δράση: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλλουν στη γήρανση.
  2. Υποστήριξη της καρδιοαγγειακής υγείας: Η κατανάλωση μύρτιλων έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιολογικών παθήσεων. Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή.
  3. Βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μύρτιλα μπορεί να βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας, λόγω των αντιοξειδωτικών τους στοιχείων.
  4. Σχέση με τον διαβήτη: Η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ένας παράγοντας που είναι κρίσιμος για τη διαχείριση του διαβήτη.
  5. Καλή πεπτική υγεία: Είναι πηγή διαλυτών ινών, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Θερμίδες

Τα μύρτιλα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, με περίπου 57 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για σνακ ή προσθήκη σε smoothies, σαλάτες και άλλα πιάτα, δίνοντας γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

Παρενέργειες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μύρτιλα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, οι πάσχοντες από αλλεργίες στα μούρα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες.

Συμπερασματικά, το μύρτιλο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο που προσφέρει ποικιλία οφελών στην υγεία, χαμηλές θερμίδες, και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, όπως με κάθε τρόφιμο, είναι σημαντικό να καταναλώνεται με μέτρο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μαγεία της τρούφας για τα μάτια σας

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Η θρεπτική δύναμη της βιταμίνης Β6

Αλλαγές στο σώμα που υποδηλώνουν έλλειψη πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon