Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Οφέλη, θερμίδες και παρενέργειες 

Μύρτιλο: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.


Το μύρτιλο είναι ένα φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των βατόμουρων και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές λόγω των πολλών διατροφικών του ωφελειών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή.

Οφέλη

  1. Αντιοξειδωτική δράση: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές που προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλλουν στη γήρανση.
  2. Υποστήριξη της καρδιοαγγειακής υγείας: Η κατανάλωση μύρτιλων έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιολογικών παθήσεων. Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή.
  3. Βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μύρτιλα μπορεί να βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας, λόγω των αντιοξειδωτικών τους στοιχείων.
  4. Σχέση με τον διαβήτη: Η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ένας παράγοντας που είναι κρίσιμος για τη διαχείριση του διαβήτη.
  5. Καλή πεπτική υγεία: Είναι πηγή διαλυτών ινών, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Θερμίδες

Τα μύρτιλα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, με περίπου 57 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για σνακ ή προσθήκη σε smoothies, σαλάτες και άλλα πιάτα, δίνοντας γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

Παρενέργειες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μύρτιλα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, οι πάσχοντες από αλλεργίες στα μούρα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες.

Συμπερασματικά, το μύρτιλο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο που προσφέρει ποικιλία οφελών στην υγεία, χαμηλές θερμίδες, και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, όπως με κάθε τρόφιμο, είναι σημαντικό να καταναλώνεται με μέτρο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μαγεία της τρούφας για τα μάτια σας

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Η θρεπτική δύναμη της βιταμίνης Β6

Αλλαγές στο σώμα που υποδηλώνουν έλλειψη πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon