Μπισκότα ζάχαρη: Αφαιρέστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και φτιάξτε μια παρτίδα από νόστιμα μπισκότα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.
Ποιος είπε ότι τα μπισκότα δεν μπορούν να είναι υγιεινά και διασκεδαστικά; Αφαιρέστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και φτιάξτε μια παρτίδα από νόστιμα μπισκότα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για τη δημιουργία απολαύσεων χωρίς ζάχαρη.
Φυσικά γλυκαντικά: Αγκαλιάστε τη δύναμη των φρούτων! Οι πολτοποιημένες μπανάνες, η σάλτσα μήλου ή οι χουρμάδες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και υγρασία. Πειραματιστείτε με διαφορετικά φρούτα για να βρείτε τα αγαπημένα της οικογένειάς σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή μέλι για μια πινελιά επιπλέον γλυκύτητας (να προσέχετε τα μεγέθη των μερίδων).
Spice it Up!: Τα μπαχαρικά όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο, το τζίντζερ και το κάρδαμο προσθέτουν ζεστασιά και βάθος γεύσης, κάνοντας τα μπισκότα να έχουν φυσική γλυκιά γεύση. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς!
Υγιή λιπαρά: Τα υγιή λίπη, όπως το βούτυρο ξηρών καρπών, το πολτοποιημένο αβοκάντο ή το λάδι καρύδας, όχι μόνο προσθέτουν υγρασία αλλά και κάνουν τα μικρά σας να αισθάνονται χορτάτα για περισσότερο.
Fiber Power: Προσθέστε επιπλέον φυτικές ίνες με συστατικά όπως αλεύρι ολικής αλέσεως, βρώμη σε ρολό ή αλεσμένους σπόρους chia. Αυτό διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει την τρομακτική πτώση του σακχάρου.
Γίνετε δημιουργικοί με πρόσθετα: Ξεφορτωθείτε τα τσιπς σοκολάτας και εξερευνήστε πιο υγιεινές εναλλακτικές. Οι ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα κράνμπερι ή οι σταφίδες, ή ακόμα και η τριμμένη καρύδα μπορούν να προσθέσουν εκρήξεις γεύσης και υφής.
Διασκεδαστικά σχήματα και διακοσμήσεις: Τα παιδιά λατρεύουν να συμμετέχουν! Αφήστε τα να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τη ζύμη σε διασκεδαστικά σχήματα χρησιμοποιώντας κουπάτ μπισκότων ή γίνετε δημιουργικοί με εναλλακτικές λύσεις παγώματος, όπως πολτοποιημένο γιαούρτι αναμεμειγμένο με μια νότα μελιού και χρωστικές τροφίμων.
Ακολουθεί ένα δείγμα συνταγής για να ξεκινήσετε:
- 1 φλιτζάνι πολτοποιημένη ώριμη μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη
- 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
- 1/4 φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών (αμύγδαλο ή φιστίκι)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- Προαιρετικά: Ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί ή αποξηραμένα φρούτα
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να ενωθούν καλά. Πλάθουμε σε μικρά μπισκότα και ψήνουμε στους 175°C για 10-12 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει εντελώς και απολαμβάνουμε! Θυμηθείτε, χωρίς ζάχαρη δεν χρειάζεται να σημαίνει χωρίς γεύση. Με λίγη δημιουργικότητα και αυτές τις χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε να ψήσετε νόστιμα και υγιεινά μπισκότα που μπορείτε να απολαύσετε τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
