Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Το ιδανικό σνακ ενέργειας

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Το ιδανικό σνακ ενέργειας

Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες


Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες και ενέργεια.

Υλικά

  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 1 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • ¼ φλιτζανιού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • ½ κουταλάκι κανέλα
  • ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • ¼ φλιτζανιού ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα)
  • ¼ φλιτζανιού σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)
  • ¼ φλιτζανιού σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C και στρώστε μια φόρμα με αντικολλητικό χαρτί.
  2. Σε ένα μπολ, λιώστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.
  3. Προσθέστε το μέλι, τη βανίλια και την κανέλα και ανακατέψτε καλά.
  4. Ρίξτε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες ή τη σοκολάτα και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  5. Απλώστε το μείγμα στη φόρμα και πιέστε το να γίνει ομοιόμορφο.
  6. Ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
  7. Αφήστε να κρυώσει και κόψτε σε μπάρες.

Αποθηκεύστε τις μπάρες σε αεροστεγές δοχείο και απολαύστε ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να συμπεριλάβετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας;

Υγιεινά σνακ για το σχολείο που τα παιδιά θα λατρέψουν

Σπιτικές πρωτεϊνικές μπάρες χωρίς σκόνη πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon