Μπάρες βρώμης με μπανάνα: Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες
Οι μπάρες βρώμης με μπανάνα είναι ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ, ιδανικό για πρωινό ή ως ενδιάμεσο γεύμα. Είναι εύκολες στην παρασκευή, χωρίς ζάχαρη και γεμάτες φυτικές ίνες και ενέργεια.
Υλικά
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
- ¼ φλιτζανιού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
- ½ κουταλάκι κανέλα
- ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
- ¼ φλιτζανιού ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα)
- ¼ φλιτζανιού σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)
- ¼ φλιτζανιού σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C και στρώστε μια φόρμα με αντικολλητικό χαρτί.
- Σε ένα μπολ, λιώστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.
- Προσθέστε το μέλι, τη βανίλια και την κανέλα και ανακατέψτε καλά.
- Ρίξτε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες ή τη σοκολάτα και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Απλώστε το μείγμα στη φόρμα και πιέστε το να γίνει ομοιόμορφο.
- Ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
- Αφήστε να κρυώσει και κόψτε σε μπάρες.
Αποθηκεύστε τις μπάρες σε αεροστεγές δοχείο και απολαύστε ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
