Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπάρα goji berry: Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με γκότζι μπέρι

Μπάρα goji berry: Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με γκότζι μπέρι

Μπάρα goji berry: Ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή με πρωτεΐνη ή γυμνάζεστε για όγκο; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο ελέγχετε τα macros σας, μια μπάρα δημητριακών είναι η ιδανική λύση για εσάς.

Χρειάζεστε έξτρα πρωτεΐνη μέσα στη μέρα σας; Ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή με πρωτεΐνη ή γυμνάζεστε για όγκο; Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο ελέγχετε τα macros σας, μια μπάρα δημητριακών είναι η ιδανική λύση για εσάς. Επιθυμείτε ένα σνακ που συνδυάζει τη θρέψη με την υγιεινή διατροφή και τη γεύση; Τότε, αυτές οι σούπερ πρωτεϊνικές μπάρες, είναι για εσάς. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε σπιτικές μπάρες, έτσι ώστε να προμηθεύετε εσάς και τους αγαπημένους σας με μια λιχουδιά που θα σας ενθουσιάσει όλους.

Πώς φτιάχνονται οι σπιτικές μπάρες με goji berry;

Υλικά:

• 2 μερίδες καθαρής πρωτεΐνης (whey protein)
• 1 ½ φλιτζάνι ξηρούς καρπούς
• ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή ταχίνι (κακάο ή μέλι)
• 2 κ.σ. μέλι
• 2 κ.σ. νερό
• ½ φλιτζάνι πίτουρο βρώμης
• ½ φλιτζάνι μούρα γκότζι

Εκτέλεση:

Αφού σπάσουμε σε μικρά κομματάκια τους ξηρούς καρπούς στο γουδί (ή στο μούλτι για λίγο), βάζουμε όλα μας τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύουμε καλά, ώστε να γίνει όλο μαζί μια ομοιόμορφη μάζα με καλά ανακατεμένα υλικά. Στη συνέχεια, αφού καλύψουμε με λαδόκολλα ένα ταψί, αδειάζουμε μέσα το μείγμα και το απλώνουμε καλά με μία σπάτουλα. Έπειτα, το βάζουμε στο φούρνο, στους 180 βαθμούς για 5-7 λεπτά. Τέλος, αφού το βγάλουμε από το φούρνο και κρυώσει, το κόβουμε σε μικρές μερίδες, σαν τις μπάρες δημητριακών του εμπορίου και το αποθηκεύουμε μέχρι και δύο εβδομάδες.

Οι πρωτεϊνικές μπάρες, θα σας βοηθήσουν στη διατροφή σας και θα κρατήσουν την πείνα μακριά, δίνοντας σας ενέργεια, χωρίς να σας προσθέσουν περιττά λιπαρά και θερμίδες στο σώμα σας. Καλή όρεξη! Μπορείτε να αποθηκεύσετε τις μπάρες δημητριακών μέσα στο ψυγείο, τυλιγμένες προσεκτικά με χαρτοπετσέτα ή με polybag. Εναλλακτικά, βάλτε τις στον χώρο που αποθηκεύετε το ψωμί για μερικές ημέρες ή τέλος απολαύστε τις ακριβώς την στιγμή που τις φτιάχνετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψωμί από γιαούρτι, μια ανάλαφρη πρόταση για το Σαββατοκύριακο

Η πρωτεΐνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη ζωή

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

Ισπανικές κροκέτες με σπανάκι για υγιεινές απολαύσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η βιολογική διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Βιολογική Διατροφή: Δεν υπάρχει σαφής επιστημονική συναίνεση ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άλλων υγιεινών τροφών, είτε βιολογικών είτε συμβατικών, είναι πάντα μια καλή ιδέα για τη συνολική υγεία.

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon