Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Μήπως θεωρείται πως η μπανάνα είναι απαγορευμένος καρπός για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη;


Οι μπανάνες είναι εύκολα βρώσιμες, είναι γλυκές και δημοφιλείς ιδιαίτερα στα παιδιά. Είναι όμως και ένα φρούτο που έχει πολλές άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό τις κατατάσσει σε ένα από τα πλουσιότερα σε θρεπτικά στοιχεία φρούτο. Τόσο σε άνδρες όσο σε γυναίκες, αποτελεί εξαιρετικά ωφέλιμη επιλογή διατροφικά. Άρα η μπανάνα αποδεικνύεται ιδανική και για τους ενήλικες. Τι γίεται όμως με τη ζάχαρη που περιέχει; Μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 120 θερμίδες και αντίστοιχα περιέχει περίπου 17gr φυσικών σακχάρων. Αυτό ουσιαστικά είναι σημαίνει περισσότερη ζάχαρη από όση βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι με δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Μπανάνα: Πρόκειται για μια υγιεινή επιλογή για το ζάχαρο;

Σίγουρα, μια μπανάνα είναι καλύτερη επιλογή από πολλές άλλες επιλογές που ένας λιχούδης μπορεί να κάνει. Για να καταλάβετε πόση ζάχαρη περιέχει μία μπανάνα, σκεφτείτε το εξής. Ένα κουτάκι κόκα κόλα έχει 140 θερμίδες και 35 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τρώμε πολλές μπανάνες κάθε μέρα. Μέσα στα συν της μπανάνας συγκαταλέγεται και το γεγονός ότι έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο. Αν μάλιστα προτιμάτε να τις καταναλώνετε πράσινες, έχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι πάσχοντες από ζάχαρο μπορούν να τις καταναλώσουν αρκεί να είναι πράσινες. Επιπλέον, αρκεί να έχουν φυσικά την συγκατάθεση του γιατρού τους για την ποσότητα και την συχνότητα που μπορεί ένας ασθενής με ζάχαρο να καταναλώσει.

Για τους ασθενείς με διαβήτη, η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αυτό σημαίνει ότι με τις οδηγίες του γιατρού και με τις σωστές διατροφικές συνήθειές τους, είναι σίγουρο ότι μία μπανάνα δεν μπορεί να επηρρεάσει τόσο πολύ τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα. Σε γενικές γραμμές, είναι ένας μύθος ότι οι ασθενείς με ζαχαρώδη διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε όλα τα φρούτα. Όλοι γνωρίζουν ότι τα φρούτα είναι μια υγιής πηγή μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών. Η απόλυτη αποφυγή αυτών των φρούτων είναι σχεδόν αδύνατη και μπορεί πραγματικά να στερήσει από το σώμα σας ορισμένα από τα απαιτούμενα αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ και κάλιο τα οποία είναι απολύτως απαραίτητα.

Από όλα τα παραπάνω καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι καλό είναι να μην αποφεύγουμε ορισμένα φρούτα. Το ίδιο ισχύει έστω και αν είμαστε ζαχαρωδιαβητικοί. Πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας  ότι συνολικά κάθε φρούτο περιέχει υδατάνθρακες και οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα μας. Αρα τρώμε φρούτα και μπανάνες με μέτρο και δεν ανησυχούμε για τυχόν διακυμάνσεις στο ζάχαρό μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Και οι άγουρες μπανάνες έχουν τη διατροφική χάρη τους

Πώς μια μπανάνα την ημέρα απογειώνει τους άνδρες;

Νόστιμες συνταγές για επιδόρπια με βάση την μπανάνα

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon