Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Μήπως θεωρείται πως η μπανάνα είναι απαγορευμένος καρπός για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη;



Οι μπανάνες είναι εύκολα βρώσιμες, είναι γλυκές και δημοφιλείς ιδιαίτερα στα παιδιά. Είναι όμως και ένα φρούτο που έχει πολλές άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό τις κατατάσσει σε ένα από τα πλουσιότερα σε θρεπτικά στοιχεία φρούτο. Τόσο σε άνδρες όσο σε γυναίκες, αποτελεί εξαιρετικά ωφέλιμη επιλογή διατροφικά. Άρα η μπανάνα αποδεικνύεται ιδανική και για τους ενήλικες. Τι γίεται όμως με τη ζάχαρη που περιέχει; Μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 120 θερμίδες και αντίστοιχα περιέχει περίπου 17gr φυσικών σακχάρων. Αυτό ουσιαστικά είναι σημαίνει περισσότερη ζάχαρη από όση βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι με δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.


Μπανάνα: Πρόκειται για μια υγιεινή επιλογή για το ζάχαρο;

Σίγουρα, μια μπανάνα είναι καλύτερη επιλογή από πολλές άλλες επιλογές που ένας λιχούδης μπορεί να κάνει. Για να καταλάβετε πόση ζάχαρη περιέχει μία μπανάνα, σκεφτείτε το εξής. Ένα κουτάκι κόκα κόλα έχει 140 θερμίδες και 35 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τρώμε πολλές μπανάνες κάθε μέρα. Μέσα στα συν της μπανάνας συγκαταλέγεται και το γεγονός ότι έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο. Αν μάλιστα προτιμάτε να τις καταναλώνετε πράσινες, έχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι πάσχοντες από ζάχαρο μπορούν να τις καταναλώσουν αρκεί να είναι πράσινες. Επιπλέον, αρκεί να έχουν φυσικά την συγκατάθεση του γιατρού τους για την ποσότητα και την συχνότητα που μπορεί ένας ασθενής με ζάχαρο να καταναλώσει.

Για τους ασθενείς με διαβήτη, η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αυτό σημαίνει ότι με τις οδηγίες του γιατρού και με τις σωστές διατροφικές συνήθειές τους, είναι σίγουρο ότι μία μπανάνα δεν μπορεί να επηρρεάσει τόσο πολύ τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα. Σε γενικές γραμμές, είναι ένας μύθος ότι οι ασθενείς με ζαχαρώδη διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε όλα τα φρούτα. Όλοι γνωρίζουν ότι τα φρούτα είναι μια υγιής πηγή μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών. Η απόλυτη αποφυγή αυτών των φρούτων είναι σχεδόν αδύνατη και μπορεί πραγματικά να στερήσει από το σώμα σας ορισμένα από τα απαιτούμενα αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ και κάλιο τα οποία είναι απολύτως απαραίτητα.

Από όλα τα παραπάνω καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι καλό είναι να μην αποφεύγουμε ορισμένα φρούτα. Το ίδιο ισχύει έστω και αν είμαστε ζαχαρωδιαβητικοί. Πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας  ότι συνολικά κάθε φρούτο περιέχει υδατάνθρακες και οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα μας. Αρα τρώμε φρούτα και μπανάνες με μέτρο και δεν ανησυχούμε για τυχόν διακυμάνσεις στο ζάχαρό μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Και οι άγουρες μπανάνες έχουν τη διατροφική χάρη τους

Πώς μια μπανάνα την ημέρα απογειώνει τους άνδρες;

Νόστιμες συνταγές για επιδόρπια με βάση την μπανάνα

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οι απαραίτητες τροφές σε περιόδους νηστείας 

Νηστεία διατροφή: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποφεύγονται συγκεκριμένες τροφές, γεγονός που καθιστά απαραίτητο το σχεδιασμό μιας ισορροπημένης διατροφής για να διασφαλιστεί τόσο η υγεία όσο και η ευεξία.

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Close Icon