Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Εντάσσεται η μπανάνα στις υγιεινές τροφές παρά τα φυσικά σάκχαρα;

Μπανάνες ζάχαρο: Μήπως θεωρείται πως η μπανάνα είναι απαγορευμένος καρπός για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη;

Οι μπανάνες είναι εύκολα βρώσιμες, είναι γλυκές και δημοφιλείς ιδιαίτερα στα παιδιά. Είναι όμως και ένα φρούτο που έχει πολλές άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό τις κατατάσσει σε ένα από τα πλουσιότερα σε θρεπτικά στοιχεία φρούτο. Τόσο σε άνδρες όσο σε γυναίκες, αποτελεί εξαιρετικά ωφέλιμη επιλογή διατροφικά. Άρα η μπανάνα αποδεικνύεται ιδανική και για τους ενήλικες. Τι γίεται όμως με τη ζάχαρη που περιέχει; Μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 120 θερμίδες και αντίστοιχα περιέχει περίπου 17gr φυσικών σακχάρων. Αυτό ουσιαστικά είναι σημαίνει περισσότερη ζάχαρη από όση βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι με δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Μπανάνα: Πρόκειται για μια υγιεινή επιλογή για το ζάχαρο;

Σίγουρα, μια μπανάνα είναι καλύτερη επιλογή από πολλές άλλες επιλογές που ένας λιχούδης μπορεί να κάνει. Για να καταλάβετε πόση ζάχαρη περιέχει μία μπανάνα, σκεφτείτε το εξής. Ένα κουτάκι κόκα κόλα έχει 140 θερμίδες και 35 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τρώμε πολλές μπανάνες κάθε μέρα. Μέσα στα συν της μπανάνας συγκαταλέγεται και το γεγονός ότι έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο. Αν μάλιστα προτιμάτε να τις καταναλώνετε πράσινες, έχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι πάσχοντες από ζάχαρο μπορούν να τις καταναλώσουν αρκεί να είναι πράσινες. Επιπλέον, αρκεί να έχουν φυσικά την συγκατάθεση του γιατρού τους για την ποσότητα και την συχνότητα που μπορεί ένας ασθενής με ζάχαρο να καταναλώσει.

Για τους ασθενείς με διαβήτη, η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αυτό σημαίνει ότι με τις οδηγίες του γιατρού και με τις σωστές διατροφικές συνήθειές τους, είναι σίγουρο ότι μία μπανάνα δεν μπορεί να επηρρεάσει τόσο πολύ τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα. Σε γενικές γραμμές, είναι ένας μύθος ότι οι ασθενείς με ζαχαρώδη διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε όλα τα φρούτα. Όλοι γνωρίζουν ότι τα φρούτα είναι μια υγιής πηγή μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών. Η απόλυτη αποφυγή αυτών των φρούτων είναι σχεδόν αδύνατη και μπορεί πραγματικά να στερήσει από το σώμα σας ορισμένα από τα απαιτούμενα αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ και κάλιο τα οποία είναι απολύτως απαραίτητα.

Από όλα τα παραπάνω καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι καλό είναι να μην αποφεύγουμε ορισμένα φρούτα. Το ίδιο ισχύει έστω και αν είμαστε ζαχαρωδιαβητικοί. Πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας  ότι συνολικά κάθε φρούτο περιέχει υδατάνθρακες και οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα μας. Αρα τρώμε φρούτα και μπανάνες με μέτρο και δεν ανησυχούμε για τυχόν διακυμάνσεις στο ζάχαρό μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Και οι άγουρες μπανάνες έχουν τη διατροφική χάρη τους

Πώς μια μπανάνα την ημέρα απογειώνει τους άνδρες;

Νόστιμες συνταγές για επιδόρπια με βάση την μπανάνα

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon