Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνες υγεία: Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Εκτός από σούπερ νόστιμη, η μπανάνα είναι και σούπερ θρεπτική. Βοηθά τον οργανισμό μας σε πολλά, όπως στην όραση και τις δερματικές παθήσεις, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς.


Όλοι γνωρίζουμε ότι η μπανάνα είναι ένα φρούτο πολύ γλυκό και πλούσιο σε κάλιο. Φτάνει όμως μόνο αυτό για να το καταναλώσουμε; Όχι! Η μπανάνα αποτελείται από πολλές βιταμίνες, κυρίως από τη βιταμίνη B6 και πολλές φυτικές ίνες . Επιπλέον, έχει ελάχιστα λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Βέβαια, όσα περισσότερα οφέλη έχει το εσωτερικό της μπανάνας, τόσα παραπάνω έχει και η φλούδα της. Η φλούδα της μπανάνας περιέχει λουτεΐνη ( κάνει καλό στην υγεία των ματιών) και τρυπτοφάνη (συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου). Μπορεί να σκέφτεσαι ότι είναι σκληρή για την φας, όμως μπορείς να ψάξεις να βρεις το πώς θα την μαγειρέψεις!

5 Οφέλη της μπανάνας:

  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου: Όπως είπαμε πιο πάνω,η μπανάνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά και σε προβιοτικά. Ο συνδυασμός αυτών των δύο ωφελεί τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου.
  • Σημαντικό φαγητό για πριν ή μετά την προπόνηση: Αν φας μία μπανάνα πριν τη γυμναστική, σίγουρα θα έχεις περισσότερη ενέργεια λόγω των σακχάρων από τα οποία αποτελείται. Από την άλλη μεριά, αν την φας μετά την άσκηση, θα προστατέψει τους μυς που έχουν καταπονηθεί και το κάλιο θα
    ενυδατώσει τον οργανισμό σου.
  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς: Το κάλιο που περιέχει η μπανάνα κρατά χαμηλά την αρτηριακή πίεση, κι έτσι μειώνονται οι κίνδυνοι εγκεφαλικών επεισοδίων.
  • Βελτιώνει την όραση: Η φλούδα της μπανάνας αποτελείται από βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, οι οποίες συμβάλλουν αποτελεσματικά στην όραση.
  • Μπορεί να θεραπεύσει κάποιες δερματικές παθήσεις, όπως μελανιές και ακμή: Όσον αφορά τις μελανιές, αρκεί να τοποθετήσεις ένα κομμάτι από τη φλούδα στο σημείο του τραυματισμού και να το κρατήσεις δεμένο για αρκετή ώρα. Για την ακμή χρειάζεται να τρίψεις το εσωτερικό της φλούδας στην ερεθισμένη περιοχή, κι έπειτα να ξεπλυθείς με ζεστό νερό. Μπορείς να το εφαρμόζεις κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.

Όπως μπορείς να διαπιστώσεις από όλα τα παραπάνω, η μπανάνα αποτελεί ένα φρούτο, το οποίο έχει πλούσιες θεραπευτικές ιδιότητες. Επομένως, πρέπει να την τοποθετήσουμε στο εβδομαδιαίο διατροφικό μας πρόγραμμα. Ωστόσο, αν για κάποιο λόγο δεν σου αρέσει η γεύση της ως φρούτο, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες συνταγές στις οποίες η μπανάνα αποτελεί το κύριο συστατικό. Τέτοιες συνταγές είναι smoothie με μπανάνα, banana bread, μπισκότα από μπανάνα και βρώμη, κέικ μπανάνα κ.λπ. Όσον αφορά την συχνότητα και την ποσότητα τη κατανάλωσής της, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς τον γιατρό σου!

Φάτε μια μπανάνα στην υγειά σας λοιπόν!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ξυπνήστε γλυκά με αφράτα μπισκότα μπανάνας με βρώμη

Πώς να διατηρήσετε τις μπανάνες φρέσκες περισσότερο;

Φτιάξτε βραζιλιάνικα Brigadeiro με σοκολάτα και μπανάνα

Μπορούν οι τετράποδοι φίλοι μας να καταναλώσουν μπανάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Όργανα διατροφή: Τα τρόφιμα που μοιάζουν με τα όργανα που υποστηρίζουν

Όργανα διατροφή: Η σύνδεση μεταξύ της μορφής των τροφίμων και των οργάνων που υποστηρίζουν δεν είναι μόνο συμβολική, αλλά έχει αποδειχθεί και επιστημονικά. Η φύση φαίνεται να μας παρέχει έναν πολύτιμο οδηγό για το πώς να διατηρήσουμε την υγεία μας μέσω της διατροφής μας.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Close Icon