Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά.


Έχετε παρατηρήσει που σε μερικές ταινίες τα πρωϊνά τους όλο κάτι φτιάχνουν στο μπλέντερ και το πίνουν; Ζηλεύετε καθόλου; Εμείς πολύ! Βέβαια στις ταινίες, συνήθως, οι συνταγές δεν τους πετυχαίνουν. Οι δικές μας όμως; Λοιπόν, χωρίς άλλη καθυστέρηση, σας έχουμε την πιο τέλεια συνταγή, για να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά. Μια υγιεινή δηλαδή συνταγή!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε λίγα πράγματα, που οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε ήδη στο σπίτι μας!

Υλικά:

  • 2 μπανάνες ώριμες
  • 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο απαλό
  • 2 κ.σ. βρώμη
  • 2 ποτήρια γάλα
  • 2 κ.γ. μέλι

Πριν βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, θα πρέπει να τρίψετε την βρώμη στο μουλτι, μέχρι να γίνει σκόνη. Έπειτα, θα τα βάλετε όλα μαζί στο μπλέντερ και θα τα χτυπήσετε καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρόφημα και αφού βεβαιωθείτε, ότι η μπανάνα πολτοποιήθηκε τελείως, μπορείτε να σβήσετε το μπλέντερ. Τα παραπάνω υλικά, αρκούν για δύο μεγάλα ποτήρια από το υπέροχο αυτό ρόφημα, οπότε, μπορείτε, είτε να το μοιραστείτε με κάποιον, είτε να το πιείτε σε δύο δόσεις! Επιπλέον, μπορείτε, αν έχετε, να προσθέσετε μέσα 3-4 ώριμες φράουλες, ή να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, που θα έχει τη γεύση της επιλογής σας.

Τέλος, να προσθέσουμε εδώ, ότι μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πρωτεϊνικό ρόφημα, αντικαθιστώντας τη σκόνη κακάο με μία δόση πρωτεΐνης σε σκόνη. Έτσι, θα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή, ή αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε το όποιο περιττό βάρος μπορεί να έχετε. Είναι ένα πραγματικά υπέροχο ρόφημα, πολύ χορταστικό και γεμάτο με αγνά υλικά, που θα σας βοηθήσουν να “τρέξετε” τη μέρα σας, χωρίς να πεινάσετε. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ελαφρύ κέικ με μπανάνα και ανθότυρο

Επιλέξτε την μπανάνα για τη γεύση αλλά και για τα πολύτιμα οφέλη υγείας της

Μπανάνες στον φούρνο από την αφρικανική ήπειρο

Αφράτο τοστ με καραμελωμένη μπανάνα και ξηρούς καρπούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon