Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Μια λαχταριστή συνταγή που θα σας γεμίσει με ενέργεια

Μπανάνα ρόφημα: Ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά.

Έχετε παρατηρήσει που σε μερικές ταινίες τα πρωϊνά τους όλο κάτι φτιάχνουν στο μπλέντερ και το πίνουν; Ζηλεύετε καθόλου; Εμείς πολύ! Βέβαια στις ταινίες, συνήθως, οι συνταγές δεν τους πετυχαίνουν. Οι δικές μας όμως; Λοιπόν, χωρίς άλλη καθυστέρηση, σας έχουμε την πιο τέλεια συνταγή, για να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά. Μια υγιεινή δηλαδή συνταγή!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε λίγα πράγματα, που οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε ήδη στο σπίτι μας!

Υλικά:

  • 2 μπανάνες ώριμες
  • 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο απαλό
  • 2 κ.σ. βρώμη
  • 2 ποτήρια γάλα
  • 2 κ.γ. μέλι

Πριν βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, θα πρέπει να τρίψετε την βρώμη στο μουλτι, μέχρι να γίνει σκόνη. Έπειτα, θα τα βάλετε όλα μαζί στο μπλέντερ και θα τα χτυπήσετε καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρόφημα και αφού βεβαιωθείτε, ότι η μπανάνα πολτοποιήθηκε τελείως, μπορείτε να σβήσετε το μπλέντερ. Τα παραπάνω υλικά, αρκούν για δύο μεγάλα ποτήρια από το υπέροχο αυτό ρόφημα, οπότε, μπορείτε, είτε να το μοιραστείτε με κάποιον, είτε να το πιείτε σε δύο δόσεις! Επιπλέον, μπορείτε, αν έχετε, να προσθέσετε μέσα 3-4 ώριμες φράουλες, ή να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, που θα έχει τη γεύση της επιλογής σας.

Τέλος, να προσθέσουμε εδώ, ότι μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πρωτεϊνικό ρόφημα, αντικαθιστώντας τη σκόνη κακάο με μία δόση πρωτεΐνης σε σκόνη. Έτσι, θα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή, ή αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε το όποιο περιττό βάρος μπορεί να έχετε. Είναι ένα πραγματικά υπέροχο ρόφημα, πολύ χορταστικό και γεμάτο με αγνά υλικά, που θα σας βοηθήσουν να “τρέξετε” τη μέρα σας, χωρίς να πεινάσετε. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ελαφρύ κέικ με μπανάνα και ανθότυρο

Επιλέξτε την μπανάνα για τη γεύση αλλά και για τα πολύτιμα οφέλη υγείας της

Μπανάνες στον φούρνο από την αφρικανική ήπειρο

Αφράτο τοστ με καραμελωμένη μπανάνα και ξηρούς καρπούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon