Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα γλυκά: 2 νόστιμες & υγιεινές συνταγές για επιδόρπια με μπανάνα

Μπανάνα γλυκά: 2 νόστιμες & υγιεινές συνταγές για επιδόρπια με μπανάνα

Μπανάνα γλυκά: Μαγειρέψτε με υλικό την μπανάνα, απολαμβάνοντας δύο υπέροχες συνταγές για επιδόρπιο που φτιάχνονται εύκολα και όλοι θα λατρέψουν.

Σε αντίθεση με ότι ίσως πιστεύουν πολλοί, δεν είναι καθετί που περιέχει μπανάνες νόστιμο. Η δημοφιλία της μπανάνας οφείλεται καθαρά στην γλυκιά της γεύση και στο γεγονός ότι είναι πολύ εύκολο να καθαριστεί. Διαβάζοντας παρακάτω θα βρείτε πολλές συνταγές που αφορούν την μπανάνα. Εκτός από υγιεινές είναι και πραγματικά νόστιμες.

Πουτίγκα με μπανάνα και χουρμάδες

Τι πιο ωραίο από μια υγρή πουτίγκα που είναι γεμάτη με όλα τα θρεπτικά οφέλη της μπανάνας; Σερβίρεται πασπαλισμένη με άχνη ζάχαρη και πολλοί συνδυάζουν κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή σιρόπι σφενδάμου. Τα συστατικά είναι:

  • 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες κομμένες σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι κοσκινισμένο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • ½ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 100g μαργαρίνη
  • ¼ κ.γ. αλεσμένη κανέλα
  • 2 αυγά
  • ¼ φλιτζανιού γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • ¼ κ.γ. βανίλια
  • 10 αποξηραμένους χουρμάδες
  • ¼ φλιτζάνι ζεστό νερό

Μουλιάστε τους χουρμάδες σας στο βραστό ζεστό νερό. Λιώστε τη μαργαρίνη σε φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα και βάλτε τη σε ένα μπολ με την καστανή ζάχαρη. Χτυπήστε για 5 λεπτά, προσθέτοντας τη βανίλια και την κανέλα. Μετά από 5 λεπτά, προσθέστε αυγά, ένα κάθε φορά, και στη συνέχεια κατεβάστε την ταχύτητα του μίξερ και βάλτε το αλεύρι. Με μια σπάτουλα βάλτε το γιαούρτι και τους χουρμάδες. Σε ένα ταξί απλώστε την μπανάνα ρίξτε μισό μείγμα και επαναλάβετε. Βάλτε το στο φούρνο για 7 λεπτά ή και περισσότερο εξαρτάται τον φούρνο σας.

Κέικ μπανάνας με λίγες θερμίδες

Το καλύτερο Tip για αυτό το κέικ μπανάνας είναι ότι μόλις κρυώσει, κάνει μια υπέροχη τραγανή κρούστα για την οποία θα ξετρελαθείτε. Μετά από περίπου μια μέρα, η κρούστα αρχίζει να μαλακώνει και γίνεται τόσο υγρή όσο το εσωτερικό. Τα συστατικά είναι:

  • 150gr μαργαρίνη
  • 140gr ζάχαρη άχνη
  • 2 αυγά
  • 1 κ.γ. άρωμα βανίλιας
  • 3-4 ώριμες μπανάνες σε μορφή πουρέ
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών
  • 2 φλιτζάνια αλεύρι
  • 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180C. Ψεκάστε ελαφρά ένα ταψί με λάδι και στρώστε με χαρτί ψησίματος. Τοποθετήστε τη μαργαρίνη και τη ζάχαρη και ανακατέψτε για 5 λεπτά. Προσθέστε ταυτόχρονα το μείγμα βανίλιας και ένα ένα τα αυγά. Με ένα κουτάλι ανακατέψτε προσεκτικά την πολτοποιημένη μπανάνα και ζεστάνετε το γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων για 30sec, ώστε να είναι ζεστό και προσθέστε τη μαγειρική σόδα. Όταν αφρίσει, προσθέστε στο μείγμα μπανάνας και κοσκινίστε το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ μαζί στο μείγμα.

Μπείτε στην κουζίνα, απολαύστε αυτές τις δύο συνταγές και σίγουρα θα σας ενθουσιάσουν. Όλοι θα τις λατρέψουν, μιας και έχουν ιδιαίτερη νοστιμιά και γίνονται πολύ γρήγορα. Θα εκπλαγείτε τόσο από τη γεύση όσο και από την ευκολία τους!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγή για υγιεινά και πεντανόστιμα μπανάνα pancakes

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

DIY μάσκα με μπανάνα και αλόη για απαλά μεταξένια μαλλιά

Μπανάνες : Δείτε πότε επηρεάζουν τον διαβήτη και το Σάκχαρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon