Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα γλυκά: 2 νόστιμες & υγιεινές συνταγές για επιδόρπια με μπανάνα

Μπανάνα γλυκά: 2 νόστιμες & υγιεινές συνταγές για επιδόρπια με μπανάνα

Μπανάνα γλυκά: Μαγειρέψτε με υλικό την μπανάνα, απολαμβάνοντας δύο υπέροχες συνταγές για επιδόρπιο που φτιάχνονται εύκολα και όλοι θα λατρέψουν.


Σε αντίθεση με ότι ίσως πιστεύουν πολλοί, δεν είναι καθετί που περιέχει μπανάνες νόστιμο. Η δημοφιλία της μπανάνας οφείλεται καθαρά στην γλυκιά της γεύση και στο γεγονός ότι είναι πολύ εύκολο να καθαριστεί. Διαβάζοντας παρακάτω θα βρείτε πολλές συνταγές που αφορούν την μπανάνα. Εκτός από υγιεινές είναι και πραγματικά νόστιμες.

Πουτίγκα με μπανάνα και χουρμάδες

Τι πιο ωραίο από μια υγρή πουτίγκα που είναι γεμάτη με όλα τα θρεπτικά οφέλη της μπανάνας; Σερβίρεται πασπαλισμένη με άχνη ζάχαρη και πολλοί συνδυάζουν κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή σιρόπι σφενδάμου. Τα συστατικά είναι:

  • 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες κομμένες σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι κοσκινισμένο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • ½ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 100g μαργαρίνη
  • ¼ κ.γ. αλεσμένη κανέλα
  • 2 αυγά
  • ¼ φλιτζανιού γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • ¼ κ.γ. βανίλια
  • 10 αποξηραμένους χουρμάδες
  • ¼ φλιτζάνι ζεστό νερό

Μουλιάστε τους χουρμάδες σας στο βραστό ζεστό νερό. Λιώστε τη μαργαρίνη σε φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα και βάλτε τη σε ένα μπολ με την καστανή ζάχαρη. Χτυπήστε για 5 λεπτά, προσθέτοντας τη βανίλια και την κανέλα. Μετά από 5 λεπτά, προσθέστε αυγά, ένα κάθε φορά, και στη συνέχεια κατεβάστε την ταχύτητα του μίξερ και βάλτε το αλεύρι. Με μια σπάτουλα βάλτε το γιαούρτι και τους χουρμάδες. Σε ένα ταξί απλώστε την μπανάνα ρίξτε μισό μείγμα και επαναλάβετε. Βάλτε το στο φούρνο για 7 λεπτά ή και περισσότερο εξαρτάται τον φούρνο σας.

Κέικ μπανάνας με λίγες θερμίδες

Το καλύτερο Tip για αυτό το κέικ μπανάνας είναι ότι μόλις κρυώσει, κάνει μια υπέροχη τραγανή κρούστα για την οποία θα ξετρελαθείτε. Μετά από περίπου μια μέρα, η κρούστα αρχίζει να μαλακώνει και γίνεται τόσο υγρή όσο το εσωτερικό. Τα συστατικά είναι:

  • 150gr μαργαρίνη
  • 140gr ζάχαρη άχνη
  • 2 αυγά
  • 1 κ.γ. άρωμα βανίλιας
  • 3-4 ώριμες μπανάνες σε μορφή πουρέ
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • ½ φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών
  • 2 φλιτζάνια αλεύρι
  • 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180C. Ψεκάστε ελαφρά ένα ταψί με λάδι και στρώστε με χαρτί ψησίματος. Τοποθετήστε τη μαργαρίνη και τη ζάχαρη και ανακατέψτε για 5 λεπτά. Προσθέστε ταυτόχρονα το μείγμα βανίλιας και ένα ένα τα αυγά. Με ένα κουτάλι ανακατέψτε προσεκτικά την πολτοποιημένη μπανάνα και ζεστάνετε το γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων για 30sec, ώστε να είναι ζεστό και προσθέστε τη μαγειρική σόδα. Όταν αφρίσει, προσθέστε στο μείγμα μπανάνας και κοσκινίστε το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ μαζί στο μείγμα.

Μπείτε στην κουζίνα, απολαύστε αυτές τις δύο συνταγές και σίγουρα θα σας ενθουσιάσουν. Όλοι θα τις λατρέψουν, μιας και έχουν ιδιαίτερη νοστιμιά και γίνονται πολύ γρήγορα. Θα εκπλαγείτε τόσο από τη γεύση όσο και από την ευκολία τους!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγή για υγιεινά και πεντανόστιμα μπανάνα pancakes

Συνταγή για φανταστικό ψωμί μπανάνας με λίγα υλικά

DIY μάσκα με μπανάνα και αλόη για απαλά μεταξένια μαλλιά

Μπανάνες : Δείτε πότε επηρεάζουν τον διαβήτη και το Σάκχαρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon