Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μπανάνα: Δημιουργήστε εύκολα muffins με μπανάνα

Μπανάνα: Δημιουργήστε εύκολα muffins με μπανάνα

Μπανάνα: Τα muffins με μπανάνα αποτελούν μία ιδανική επιλογή για εσάς που θέλετε να προσέχετε την διατροφή σας.



Δημιουργήστε εύκολα muffins, χρησιμοποιώντας μπανάνα. Τα muffins με μπανάνα αποτελούν μία ιδανική επιλογή για εσάς που θέλετε να προσέχετε την διατροφή σας ή για εσάς που επιθυμείτε να τρώτε γλυκά που σας φτιάχνουν την διάθεση, χωρίς να σας παχαίνουν.


Εύκολα muffins με μπανάνα

Συστατικά συνταγής:

  • 1 ½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 3 μεγάλες μπανάνες, πολτοποιημένες
  • ¾ φλιτζάνι λευκή ζάχαρη
  • 1 αυγό
  • ⅓ φλιτζάνι βούτυρο, λιωμένο

Οδηγίες παρασκευής:

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς Κελσίου. Λιπάνετε μια φόρμα για μάφινς 12 φλιτζανιών ή στρώστε φλιτζάνια με χαρτί. Κοσκινίστε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι μαζί σε ένα μπολ. αφήνω στην άκρη.

  • Ανακατέψτε τις μπανάνες, τη ζάχαρη, το αυγό και το λιωμένο βούτυρο σε ένα ξεχωριστό μεγάλο μπολ μέχρι να ενωθούν καλά. ρίχνουμε το μείγμα με το αλεύρι μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ρίξτε το κουρκούτι με το κουτάλι στα προετοιμασμένα φλιτζάνια για μάφιν, γεμίζοντας το καθένα κατά τα 2/3.
  • Ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ξαναβρεθούν οι κορυφές όταν πιεστεί ελαφρά, περίπου 25 με 30 λεπτά. Ψύξτε για λίγο στο ταψί και μετά μεταφέρετε σε σχάρα για να κρυώσει εντελώς.

Καλή σας απόλαυση!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλό κόλπο που θα μπορούσε να σας δώσει τη δύναμη να αποφύγετε το τσιμπολόγημα της πρόχειρης τροφής

Γιατί πρέπει να εντάξετε τις μπανάνες στην εβδομαδιαία σας διατροφή;

Η μπανάνα δεν είναι μόνο καλή για την υγεία αλλά και για τα μαλλιά

Φτιάξτε το δικό σας smoothie εύκολα και γρήγορα!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon