Μπάμιες: Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που αποτελούν σημαντικό μέρος των διατροφικών θεραπευτικών επιλογών για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη διαιτητικών ινών προωθεί τη γλυκαιμική ρύθμιση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Βοηθούν στην πέψη και μειώνουν την αίσθηση πείνας, κρατώντας όσους τις καταναλώνουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το πεντανόστιμο λαχανικό είναι μια ιδανική επιλογή για τους διαβητικούς.
Σημειώνεται ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό μέρος των διατροφικών θεραπευτικών επιλογών για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη διαιτητικών ινών προωθεί τη γλυκαιμική ρύθμιση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Οι μπάμιες έχουν ωστόσο και αγχολυτικές δράσεις. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα εκχυλίσματα σπόρων από μπάμιες έχουν αντιοξειδωτική, αντι-στρεσογόνα δράση στην κυκλοφορία του αίματος των ποντικών. Η διαχείριση των επιπέδων άγχους είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Μακροπρόθεσμα, υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η ψυχική υγεία πρέπει να είναι μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας για τον διαβήτη και η αξιοποίηση αυτών των πεντανόστιμων λαχανικών στα γεύματά σας μπορεί να σας ανταμείψει.
Στο μεταξύ, οι μπάμιες λέγεται ότι μπορούν να βοηθήσουν και στη μείωση της χοληστερόλης. Έχει βρεθεί ότι οι μπάμιες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε μελέτες σε ποντίκια με διαβήτη.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες συνιστώνται σε άτομα με διαβήτη επειδή μειώνουν τη χοληστερόλη. Η American Heart Association επισημαίνει ότι τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης.
Όταν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδυάζονται με τον διαβήτη, οι προοπτικές δεν είναι καλές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας προάγει υγιή επίπεδα χοληστερόλης.
Σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα, συμπεριλαμβάνοντας τις μπάμιες στη διατροφή σας μαζί με μια υγιή ρουτίνα άσκησης, μπορεί να είστε σε θέση να ασκηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αναρρώσετε πιο γρήγορα από την προπόνηση. Να σημειωθεί ότι η καρδιαγγειακή δραστηριότητα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της πρόληψης και της θεραπείας του διαβήτη.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
