Μούρα εγκέφαλος: Όχι μόνο αυτά τα μικροσκοπικά μούρα έχουν υπέροχη γεύση, αλλά περιέχουν επίσης μια ποικιλία ενώσεων που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία
Ψάχνετε έναν τρόπο να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη και να προστατέψετε τη νοητική σας λειτουργία καθώς μεγαλώνετε; Μην ψάχνετε πέρα από το ταπεινό βατόμουρο! Όχι μόνο αυτά τα μικροσκοπικά μούρα έχουν υπέροχη γεύση, αλλά περιέχουν επίσης μια ποικιλία ενώσεων που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία. Ας εξερευνήσουμε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους τα βατόμουρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλό σας – από την ενίσχυση των νευρικών συνδέσεων έως τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Άρα, πάρτε μια χούφτα βατόμουρα και εγκατασταθείτε καθώς εμβαθύνουμε στην επιστήμη πίσω από αυτές τις υπερτροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο! Οι διατροφικοί παράγοντες, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας μέσω επιδράσεων στη λειτουργία των νευρώνων και στη συναπτική πλαστικότητα.
Βρέθηκε ότι τα βατόμουρα επηρεάζουν θετικά τη γνωστική και νοητική λειτουργία. Έχουν πλούσια παρουσία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβονοειδή», λέει ο νευρολόγος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα βατόμουρα προστατεύουν τον γερασμένο εγκέφαλο και τη νοητική λειτουργία.
1. Ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις
Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή, όπως τα βατόμουρα, έχει βρεθεί ότι ενισχύουν τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικών προβλημάτων. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.
2. Έχετε θετικό αντίκτυπο στην ευφυΐα
Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα επηρεάζουν θετικά τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για τη νοημοσύνη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία.
3. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα φλαβονοειδή στα βατόμουρα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον γερασμένο εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τη σηματοδότηση των κυττάρων.
4. Βελτιωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα και ροή αίματος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων σε ηλικιωμένους ενήλικες βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, τη ροή του αίματος, ακόμη και τη μνήμη.
5. Μειωμένος κίνδυνος άνοιας
Η τακτική κατανάλωση μύρτιλων έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας και αυξάνει τη συγκέντρωση και την εστίαση .
6. Θετική επίδραση στις διαταραχές της διάθεσης
Η τακτική κατανάλωση μύρτιλων έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά τη διάθεση, αποτρέποντας και ανακουφίζοντας από διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη.
7. Ανακούφιση από το άγχος
Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης C στα βατόμουρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι παρέχει ανακούφιση από το άγχος επηρεάζοντας θετικά τον εγκέφαλο.
Μόνο τα βατόμουρα δεν αρκούν για έναν υγιή εγκέφαλο
Ενώ τα βατόμουρα είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή για την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε διάφορα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες είναι το κλειδί για την υποστήριξη της βέλτιστης εγκεφαλικής λειτουργίας. Επιπλέον, η τακτική άσκηση, η διαχείριση του στρες και ο ποιοτικός ύπνος είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου καθώς γερνάμε. Λαμβάνοντας μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία του εγκεφάλου και ενσωματώνοντας τα βατόμουρα και άλλες τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο στη διατροφή σας, μπορείτε να υποστηρίξετε τη γνωστική σας λειτουργία και να απολαύσετε μια ζωντανή, γεμάτη ζωή μέχρι τα χρυσά σας χρόνια.
Τα βατόμουρα μπορούν να θεωρηθούν ιδανική υπερτροφή του εγκεφάλου λόγω της ικανότητάς τους να προστατεύουν και να ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Η ενσωμάτωση των βατόμουρων στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας. Μπορείτε να προσθέσετε βατόμουρα στα δημητριακά πρωινού, τα smoothies σας ή ακόμα και να τα απολαύσετε ως σνακ. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε ένα υγιεινό σνακ που να τονώνει τον εγκέφαλο, σκεφτείτε να πιάσετε μερικά βατόμουρα!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
