Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης.

Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης. Το ιδανικό γεύμα πρέπει να είναι γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, γεμάτο με υγιεινά υλικά και να το απολαμβάνει όλη η οικογένεια. Μια εξαιρετική επιλογή που ταιριάζει σε αυτά τα κριτήρια είναι ένα απλό αλλά ικανοποιητικό δείπνο σε ένα τηγάνι όπως για παράδειγμα το κοτόπουλο με λαχανικά σε τηγάνι.

Για το κοτόπουλο με λαχανικά στο τηγάνι, που αποτελεί ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες θα χρειαστείτε:

Συστατικά

  • Στήθη ή μπούτια κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα και δέρμα
  • Διάφορα λαχανικά (όπως πιπεριές, μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια και ντοματίνια)
  • Ελαιόλαδο
  • Σκόνη σκόρδου
  • Πάπρικα
  • Αλατοπίπερο
  • Προαιρετικά: φέτες λεμονιού, φρέσκα βότανα (όπως δεντρολίβανο ή θυμάρι)

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο: Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 400°F (200°C) και στρώστε ένα μεγάλο ταψί με λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο για εύκολο καθάρισμα.

Προετοιμάστε το κοτόπουλο: Τοποθετήστε τα στήθη ή τους μηρούς του κοτόπουλου στη μία πλευρά του ταψιού, αφήνοντας χώρο για τα λαχανικά. Περιχύνετε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο και το αλατοπιπερώνετε με σκόνη σκόρδου, πάπρικα, αλάτι και πιπέρι, τρίβοντας ομοιόμορφα τα καρυκεύματα πάνω στο κοτόπουλο.

Προετοιμάστε τα λαχανικά: Κόψτε τα διάφορα λαχανικά σε κομμάτια μπουκιάς και τακτοποιήστε τα στην άλλη πλευρά του ταψιού. Περιχύνετε τα λαχανικά με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε και τυχόν επιπλέον μυρωδικά ή μπαχαρικά της επιλογής σας.

Ψήσιμο: Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και τα λαχανικά να μαλακώσουν και να καραμελώσουν γύρω από τις άκρες.

Σερβίρουμε: Μόλις ψηθεί, βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά. Σερβίρετε το κοτόπουλο και τα λαχανικά ζεστά από το φούρνο, γαρνίροντας με φέτες λεμονιού και φρέσκα μυρωδικά αν θέλετε.

Οφέλη από τα γεύματα σε σεντόνια για εργαζόμενες μητέρες:

Εξοικονόμηση χρόνου: Τα γεύματα σε τηγάνι απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και καθαρισμό, καθιστώντας τα τέλεια για πολυάσχολες νύχτες.
Θρεπτικό: Αυτό το γεύμα είναι γεμάτο με άπαχη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα από την πολύχρωμη ποικιλία λαχανικών.
Ευέλικτο: Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτήν τη συνταγή με τα αγαπημένα λαχανικά και καρυκεύματα της οικογένειάς σας, καθιστώντας την προσαρμόσιμη σε διαφορετικά γούστα και προτιμήσεις.


Συμπερασματικά, το Sheet Pan Chicken and Vegetables είναι ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες, προσφέροντας ευκολία, θρεπτική γεύση και γεύση σε ένα εύκολο στην παρασκευή πιάτο. Με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ικανοποίηση, είναι μια συνταγή που θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια χωρίς να προσθέτει επιπλέον άγχος στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοίγει η πλατφόρμα για επίδομα μητρότητας μη μισθωτών

Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες γυναίκες ενώ θηλάζουν;

Χρήσιμες συμβουλές για τις εργαζόμενες μητέρες

Η κατάθλιψη είναι γένους θηλυκού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon