Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης.



Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης. Το ιδανικό γεύμα πρέπει να είναι γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, γεμάτο με υγιεινά υλικά και να το απολαμβάνει όλη η οικογένεια. Μια εξαιρετική επιλογή που ταιριάζει σε αυτά τα κριτήρια είναι ένα απλό αλλά ικανοποιητικό δείπνο σε ένα τηγάνι όπως για παράδειγμα το κοτόπουλο με λαχανικά σε τηγάνι.


Για το κοτόπουλο με λαχανικά στο τηγάνι, που αποτελεί ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες θα χρειαστείτε:

Συστατικά

  • Στήθη ή μπούτια κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα και δέρμα
  • Διάφορα λαχανικά (όπως πιπεριές, μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια και ντοματίνια)
  • Ελαιόλαδο
  • Σκόνη σκόρδου
  • Πάπρικα
  • Αλατοπίπερο
  • Προαιρετικά: φέτες λεμονιού, φρέσκα βότανα (όπως δεντρολίβανο ή θυμάρι)

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο: Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 400°F (200°C) και στρώστε ένα μεγάλο ταψί με λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο για εύκολο καθάρισμα.

Προετοιμάστε το κοτόπουλο: Τοποθετήστε τα στήθη ή τους μηρούς του κοτόπουλου στη μία πλευρά του ταψιού, αφήνοντας χώρο για τα λαχανικά. Περιχύνετε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο και το αλατοπιπερώνετε με σκόνη σκόρδου, πάπρικα, αλάτι και πιπέρι, τρίβοντας ομοιόμορφα τα καρυκεύματα πάνω στο κοτόπουλο.

Προετοιμάστε τα λαχανικά: Κόψτε τα διάφορα λαχανικά σε κομμάτια μπουκιάς και τακτοποιήστε τα στην άλλη πλευρά του ταψιού. Περιχύνετε τα λαχανικά με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε και τυχόν επιπλέον μυρωδικά ή μπαχαρικά της επιλογής σας.

Ψήσιμο: Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και τα λαχανικά να μαλακώσουν και να καραμελώσουν γύρω από τις άκρες.

Σερβίρουμε: Μόλις ψηθεί, βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά. Σερβίρετε το κοτόπουλο και τα λαχανικά ζεστά από το φούρνο, γαρνίροντας με φέτες λεμονιού και φρέσκα μυρωδικά αν θέλετε.

Οφέλη από τα γεύματα σε σεντόνια για εργαζόμενες μητέρες:

Εξοικονόμηση χρόνου: Τα γεύματα σε τηγάνι απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και καθαρισμό, καθιστώντας τα τέλεια για πολυάσχολες νύχτες.
Θρεπτικό: Αυτό το γεύμα είναι γεμάτο με άπαχη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα από την πολύχρωμη ποικιλία λαχανικών.
Ευέλικτο: Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτήν τη συνταγή με τα αγαπημένα λαχανικά και καρυκεύματα της οικογένειάς σας, καθιστώντας την προσαρμόσιμη σε διαφορετικά γούστα και προτιμήσεις.


Συμπερασματικά, το Sheet Pan Chicken and Vegetables είναι ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες, προσφέροντας ευκολία, θρεπτική γεύση και γεύση σε ένα εύκολο στην παρασκευή πιάτο. Με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ικανοποίηση, είναι μια συνταγή που θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια χωρίς να προσθέτει επιπλέον άγχος στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοίγει η πλατφόρμα για επίδομα μητρότητας μη μισθωτών

Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες γυναίκες ενώ θηλάζουν;

Χρήσιμες συμβουλές για τις εργαζόμενες μητέρες

Η κατάθλιψη είναι γένους θηλυκού

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon