Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Ποιο είναι το τέλειο γεύμα για να ετοιμάσετε αν είστε εργαζόμενη μητέρα;

Μητέρες φαγητό: Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης.


Για μια πολυάσχολη εργαζόμενη μητέρα, η προετοιμασία ενός τέλειου γεύματος συχνά περιλαμβάνει την εύρεση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ της ευκολίας, της διατροφής και της γεύσης. Το ιδανικό γεύμα πρέπει να είναι γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, γεμάτο με υγιεινά υλικά και να το απολαμβάνει όλη η οικογένεια. Μια εξαιρετική επιλογή που ταιριάζει σε αυτά τα κριτήρια είναι ένα απλό αλλά ικανοποιητικό δείπνο σε ένα τηγάνι όπως για παράδειγμα το κοτόπουλο με λαχανικά σε τηγάνι.

Για το κοτόπουλο με λαχανικά στο τηγάνι, που αποτελεί ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες θα χρειαστείτε:

Συστατικά

  • Στήθη ή μπούτια κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα και δέρμα
  • Διάφορα λαχανικά (όπως πιπεριές, μπρόκολο, καρότα, κολοκυθάκια και ντοματίνια)
  • Ελαιόλαδο
  • Σκόνη σκόρδου
  • Πάπρικα
  • Αλατοπίπερο
  • Προαιρετικά: φέτες λεμονιού, φρέσκα βότανα (όπως δεντρολίβανο ή θυμάρι)

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο: Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 400°F (200°C) και στρώστε ένα μεγάλο ταψί με λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο για εύκολο καθάρισμα.

Προετοιμάστε το κοτόπουλο: Τοποθετήστε τα στήθη ή τους μηρούς του κοτόπουλου στη μία πλευρά του ταψιού, αφήνοντας χώρο για τα λαχανικά. Περιχύνετε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο και το αλατοπιπερώνετε με σκόνη σκόρδου, πάπρικα, αλάτι και πιπέρι, τρίβοντας ομοιόμορφα τα καρυκεύματα πάνω στο κοτόπουλο.

Προετοιμάστε τα λαχανικά: Κόψτε τα διάφορα λαχανικά σε κομμάτια μπουκιάς και τακτοποιήστε τα στην άλλη πλευρά του ταψιού. Περιχύνετε τα λαχανικά με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε και τυχόν επιπλέον μυρωδικά ή μπαχαρικά της επιλογής σας.

Ψήσιμο: Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και τα λαχανικά να μαλακώσουν και να καραμελώσουν γύρω από τις άκρες.

Σερβίρουμε: Μόλις ψηθεί, βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για λίγα λεπτά. Σερβίρετε το κοτόπουλο και τα λαχανικά ζεστά από το φούρνο, γαρνίροντας με φέτες λεμονιού και φρέσκα μυρωδικά αν θέλετε.

Οφέλη από τα γεύματα σε σεντόνια για εργαζόμενες μητέρες:

Εξοικονόμηση χρόνου: Τα γεύματα σε τηγάνι απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και καθαρισμό, καθιστώντας τα τέλεια για πολυάσχολες νύχτες.
Θρεπτικό: Αυτό το γεύμα είναι γεμάτο με άπαχη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα από την πολύχρωμη ποικιλία λαχανικών.
Ευέλικτο: Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτήν τη συνταγή με τα αγαπημένα λαχανικά και καρυκεύματα της οικογένειάς σας, καθιστώντας την προσαρμόσιμη σε διαφορετικά γούστα και προτιμήσεις.


Συμπερασματικά, το Sheet Pan Chicken and Vegetables είναι ένα τέλειο γεύμα για εργαζόμενες μητέρες, προσφέροντας ευκολία, θρεπτική γεύση και γεύση σε ένα εύκολο στην παρασκευή πιάτο. Με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ικανοποίηση, είναι μια συνταγή που θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια χωρίς να προσθέτει επιπλέον άγχος στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανοίγει η πλατφόρμα για επίδομα μητρότητας μη μισθωτών

Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες γυναίκες ενώ θηλάζουν;

Χρήσιμες συμβουλές για τις εργαζόμενες μητέρες

Η κατάθλιψη είναι γένους θηλυκού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon