Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μήλα: Πώς επηρεάζει την υγεία σας 1 μήλο 15 λεπτά πριν τον ύπνο κάθε βράδυ;

Μήλα: Πώς επηρεάζει την υγεία σας 1 μήλο 15 λεπτά πριν τον ύπνο κάθε βράδυ;

Μήλα: Πόσο ωφέλιμο είναι να καταναλώνουμε ένα μήλο κάθε βράδυ λίγα λεπτά πριν πάμε για ύπνο;

Η κατανάλωση ενός μήλου πριν πάτε για ύπνο δεν καταπονεί το στομάχι επιβραδύνοντας την πέψη. Βοηθά στην αναπλήρωση του οργανισμού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών. Είναι δροσιστικό, διουρητικό και καταπραϋντικό—ένα εξαιρετικό βραδινό γεύμα.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;

Σύμφωνα με μελέτες, πρέπει να τρώτε ένα μήλο το πρωί. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, που μπορεί να βρει κανείς στη φλούδα του. Θα πρέπει να καταναλωθεί εάν έχετε προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται η κατανάλωση ενός μήλου μετά το ξύπνημα. Μπορεί να διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Η πηκτίνη είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για όσους έχουν προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Ένα μήλο την ημέρα βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωσή του στο τέλος ενός γεύματος διεγείρει ορισμένα ένζυμα που ρυθμίζουν την απορρόφηση των σακχάρων, διατηρώντας το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο.

Τι θα συμβεί αν τρώτε δύο μήλα την ημέρα;

Είναι κατάλληλα για το έντερο σας. Περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες όπως βιταμίνη Α και C, ομάδα Β, νιασίνη και φολικό οξύ, που είναι όλες σημαντικές για τις εντερικές λειτουργίες. Η πηκτίνη που έχουν μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης γιατί δεσμεύει τους ρύπους και στη συνέχεια τους αποβάλλει από το σώμα. Χάρη στα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή που περιέχονται στον πολτό, τα μήλα έχουν επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Ποια είναι τα οφέλη των ψημένων μήλων;

Τα μήλα είναι καλή πηγή βιταμίνης C. Τα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων περιέχουν 0,3 mg ανά 100 γραμμάρια, ενώ τα βρασμένα μήλα περιέχουν 0,2. Τα μαγειρεμένα μήλα περιέχουν επίσης μικρότερες ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, Β-6, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Α και Ε. Τα μήλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών, αν και τα μαγειρεμένα μήλα περιέχουν λιγότερη από αυτήν.

Σε ποιες βιταμίνες είναι πλούσια τα μήλα;

Τα μήλα περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού τόσο στα λοιμώδη παθογόνα όσο και στις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα μήλα περιέχουν επίσης ένα σύμπλεγμα Β. Αυτό περιλαμβάνει ριβοφλαβίνη, θειαμίνη και βιταμίνη Β-6, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος ισχυρό και υγιές.

Ποιος δεν πρέπει να τρώει μήλα;

Άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό το φρούτο. Τα συμπτώματα μιας αλλεργίας στο μήλο περιλαμβάνουν αίσθημα κνησμού στο λαιμό ή στο πίσω μέρος του στόματός σας, πρησμένα χείλη ή λαιμό, πόνο στο στομάχι και κράμπες, εξανθήματα ή κνίδωση, διάρροια. Υπάρχουν δύο τύποι αλλεργίας στα μήλα. Στην πρώτη, τα συμπτώματα εμφανίζονται σχεδόν αμέσως. Στη δεύτερη, η αντίδραση είναι πιο ήπια, με συμπτώματα να αναπτύσσονται μέσα και γύρω από το στόμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ιδέες για σνακ που διατηρούν υγιή επίπεδα σακχάρου

Γιατί τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο υγιεινά;

7 σνακ που πρέπει να φάτε εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη

45 αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση ζάχαρης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon