Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μήλα: Πώς επηρεάζει την υγεία σας 1 μήλο 15 λεπτά πριν τον ύπνο κάθε βράδυ;

Μήλα: Πώς επηρεάζει την υγεία σας 1 μήλο 15 λεπτά πριν τον ύπνο κάθε βράδυ;

Μήλα: Πόσο ωφέλιμο είναι να καταναλώνουμε ένα μήλο κάθε βράδυ λίγα λεπτά πριν πάμε για ύπνο;



Η κατανάλωση ενός μήλου πριν πάτε για ύπνο δεν καταπονεί το στομάχι επιβραδύνοντας την πέψη. Βοηθά στην αναπλήρωση του οργανισμού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών. Είναι δροσιστικό, διουρητικό και καταπραϋντικό—ένα εξαιρετικό βραδινό γεύμα.


Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;

Σύμφωνα με μελέτες, πρέπει να τρώτε ένα μήλο το πρωί. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, που μπορεί να βρει κανείς στη φλούδα του. Θα πρέπει να καταναλωθεί εάν έχετε προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται η κατανάλωση ενός μήλου μετά το ξύπνημα. Μπορεί να διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Η πηκτίνη είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για όσους έχουν προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Ένα μήλο την ημέρα βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωσή του στο τέλος ενός γεύματος διεγείρει ορισμένα ένζυμα που ρυθμίζουν την απορρόφηση των σακχάρων, διατηρώντας το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο.

Τι θα συμβεί αν τρώτε δύο μήλα την ημέρα;

Είναι κατάλληλα για το έντερο σας. Περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες όπως βιταμίνη Α και C, ομάδα Β, νιασίνη και φολικό οξύ, που είναι όλες σημαντικές για τις εντερικές λειτουργίες. Η πηκτίνη που έχουν μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης γιατί δεσμεύει τους ρύπους και στη συνέχεια τους αποβάλλει από το σώμα. Χάρη στα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή που περιέχονται στον πολτό, τα μήλα έχουν επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Ποια είναι τα οφέλη των ψημένων μήλων;

Τα μήλα είναι καλή πηγή βιταμίνης C. Τα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων περιέχουν 0,3 mg ανά 100 γραμμάρια, ενώ τα βρασμένα μήλα περιέχουν 0,2. Τα μαγειρεμένα μήλα περιέχουν επίσης μικρότερες ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, Β-6, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Α και Ε. Τα μήλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών, αν και τα μαγειρεμένα μήλα περιέχουν λιγότερη από αυτήν.

Σε ποιες βιταμίνες είναι πλούσια τα μήλα;

Τα μήλα περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού τόσο στα λοιμώδη παθογόνα όσο και στις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα μήλα περιέχουν επίσης ένα σύμπλεγμα Β. Αυτό περιλαμβάνει ριβοφλαβίνη, θειαμίνη και βιταμίνη Β-6, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος ισχυρό και υγιές.

Ποιος δεν πρέπει να τρώει μήλα;

Άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό το φρούτο. Τα συμπτώματα μιας αλλεργίας στο μήλο περιλαμβάνουν αίσθημα κνησμού στο λαιμό ή στο πίσω μέρος του στόματός σας, πρησμένα χείλη ή λαιμό, πόνο στο στομάχι και κράμπες, εξανθήματα ή κνίδωση, διάρροια. Υπάρχουν δύο τύποι αλλεργίας στα μήλα. Στην πρώτη, τα συμπτώματα εμφανίζονται σχεδόν αμέσως. Στη δεύτερη, η αντίδραση είναι πιο ήπια, με συμπτώματα να αναπτύσσονται μέσα και γύρω από το στόμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ιδέες για σνακ που διατηρούν υγιή επίπεδα σακχάρου

Γιατί τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο υγιεινά;

7 σνακ που πρέπει να φάτε εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη

45 αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση ζάχαρης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon