Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μήλα κορεσμός: Γιατί τα μήλα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι;

Μήλα κορεσμός: Γιατί τα μήλα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι;

Μήλα κορεσμός: Οι ίνες τους, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος καθιστούν τα μήλα ένα ιδανικό σνακ για όλους, ανεξάρτητα από τους στόχους υγείας σας.


Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος και να αποφύγουμε τα περιττά τσιμπολογήματα. Ψάχνουμε συνεχώς για τρόπους να νιώθουμε χορτάτοι και ικανοποιημένοι ανάμεσα στα γεύματα, χωρίς όμως να καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές επιλογές. Ίσως η απάντηση βρίσκεται σε ένα απλό και κλασικό φρούτο: το μήλο!

Ίνες για Πλήρωση και Κορεσμό

Ένα από τα βασικά συστατικά που κάνουν τα μήλα τόσο χορταστικά είναι οι διαλυτές ίνες, συγκεκριμένα η πηκτίνη. Η πηκτίνη διαστέλλεται στο στομάχι μας, απορροφώντας νερό και δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Αυτό μας βοηθά να τρώμε λιγότερο συνολικά και να αποφεύγουμε την υπερφαγία. Επιπλέον, οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης στο αίμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και αποτρέποντας τις
απότομες πτώσεις που οδηγούν σε λιγούρες.

Χαμηλά σε Θερμίδες και Λιπαρά

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των μήλων είναι η χαμηλή τους περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος. Ένα μέσο μήλο περιέχει περίπου 95 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Αυτό τα καθιστά ιδανικά σνακ για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να το διατηρήσουν. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό (περίπου 86%) συμβάλλει στο αίσθημα πληρότητας χωρίς να προσθέτει περιττές θερμίδες.

Τα μήλα είναι ένας απλός, νόστιμος και αποτελεσματικός τρόπος για να νιώθετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι ανάμεσα στα γεύματα. Οι ίνες τους, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος τα καθιστούν ένα ιδανικό σνακ για όλους, ανεξάρτητα από τους στόχους υγείας σας. Την επόμενη φορά που πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα, αντλείστε δύναμη από τη δύναμη του ταπεινού μήλου!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δείκτης κορεσμού: Αίσθημα πληρότητας και λιγότερες θερμίδες

Tips για να διατηρήσετε το βάρος σας

Πώς τα χαμηλά ή τα υψηλά οιστρογόνα επηρεάζουν τους άνδρες;

Ποιες υπερτροφές ενδείκνυνται για γυναίκες άνω των 40 ετών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σιμιγδάλι - Οφέλη για την καρδιά και την υγεία

Σιμιγδάλι: Η κατανάλωσή του με μέτρο, ως μέρος μιας ποικίλης και θρεπτικής διατροφής, μπορεί να είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και της συνολικής ευεξίας.

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon