Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν τον ύπνο βοηθά στη δυσκοιλιότητα

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν τον ύπνο βοηθά στη δυσκοιλιότητα

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με ελαιόλαδο, συνιστάται να πίνετε μια σούπα κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν τον ύπνο.



Το ελαιόλαδο είναι ένα πανταχού παρόν συστατικό στη μεσογειακή διατροφή, γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία. Μία από τις πιο γνωστές χρήσεις του ελαιόλαδου είναι η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ενός κοινού προβλήματος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Το ελαιόλαδο είναι ένα υπακτικό, που σημαίνει ότι βοηθά να μαλακώσετε τα σκληρά κόπρανα και να διευκολύνετε την αποβολή τους.


Πώς λειτουργεί το ελαιόλαδο για τη δυσκοιλιότητα

Το ελαιόλαδο είναι ένα λιπαρό έλαιο που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα έχουν την ιδιότητα να μαλακώσουν τα σκληρά κόπρανα, καθιστώντας τα ευκολότερο να διέλθουν από τον πεπτικό σωλήνα. Επιπλέον, το ελαιόλαδο περιέχει ωφέλιμα βακτήρια που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη ρύθμιση της πέψης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη δυσκοιλιότητα

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με ελαιόλαδο, συνιστάται να πίνετε μια σούπα κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν τον ύπνο. Μπορείτε να το πιείτε σκέτο ή να το αναμίξετε με χυμό ή νερό για να το κάνετε πιο ευχάριστο στη γεύση. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σοβαρή, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε δύο σούπες κουταλιές της σούπας.

Συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Εκτός από τη χρήση ελαιόλαδου, υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα:

  • Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά.
  • Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Ασκηθείτε τακτικά.
  • Αποφύγετε την κατάχρηση γαλακτοκομικών προϊόντων και λευκών σιτηρών.
  • Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πιθανές υποκείμενες αιτίες.

Το ελαιόλαδο είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό υπακτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τη χρήση ελαιόλαδου με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σοβαρή ή επιμένει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρόφιμα που προωθούν την υγεία του εντέρου

Ποια είδη τροφών βοηθούν στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας;

Πώς επιδρά μια κουταλιά ελαιόλαδο με άδειο στομάχι στη δυσκοιλιότητα;

Τι είναι το κιτρικό μαγνήσιο και ποια τα οφέλη του;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon