Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μια κουταλιά σουσάμι καθημερινά για φρέσκο ​​δέρμα και υγιή μαλλιά

Μια κουταλιά σουσάμι καθημερινά για φρέσκο ​​δέρμα και υγιή μαλλιά

Η τακτική κατανάλωση του σουσαμιού μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε λαμπερό δέρμα και υγιή, πυκνά μαλλιά.



Το σουσάμι, με την πλούσια γεύση του και τις ευεργετικές του ιδιότητες, αποτελεί ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα για τον οργανισμό μας. Επιπλέον, το σουσάμι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, που συμβάλλουν στην καλή υγεία και τη φυσική ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών μας.


Ενισχύει την υγεία του δέρματος

Το σουσάμι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων και σημαδιών της γήρανσης. Επιπλέον, τα ιχνοστοιχεία μαγνήσιο και ψευδάργυρος, που περιέχονται στο σουσάμι, συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στην προστασία του από την ξηρότητα.

Προάγει την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών

Τα έλαια που περιέχονται στο σουσάμι, όπως το λινελαϊκό οξύ, είναι απαραίτητα για την καλή υγεία των μαλλιών. Τα ω-3 λιπαρά οξέα του σουσαμιού βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενισχύοντας την ανάπτυξη των μαλλιών και προλαμβάνοντας την τριχόπτωση. Επιπλέον, το σουσάμι περιέχει ψευδάργυρο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη δομή και την ελαστικότητα των μαλλιών.

Πώς να εντάξετε το σουσάμι στη διατροφή σας

Το σουσάμι είναι ένα εύκολο να ενσωματωθεί στη διατροφή σας. Μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες, δημητριακά, γιαούρτι, smoothies, ψωμί ή να το καταναλώσετε μόνο του ως σνακ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι σουσαμιού για μαγείρεμα ή ως dressing για σαλάτες.

Το σουσάμι είναι ένα πραγματικό θησαυρός για την υγεία και την ομορφιά μας. Η τακτική κατανάλωση του σουσαμιού μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε λαμπερό δέρμα και υγιή, πυκνά μαλλιά. Ξεκινήστε σήμερα να εντάξετε το σουσάμι στη διατροφή σας και απολαύστε τα οφέλη του!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σουσάμι: Ο αχτύπητος εχθρός της οστεοπόρωσης και της αρθρίτιδας

Τα εκπληκτικά οφέλη του χαλβά για την υγεία

Σησαμέλαιο κατά του έντονου βήχα - από το φαρμακείο της φύσης

Πώς το σουσάμι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon