Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή: Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης στους νεαρούς άνδρες-Μελέτη

Μεσογειακή διατροφή: Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης στους νεαρούς άνδρες-Μελέτη

Μεσογειακή διατροφή: Νέα έρευνα χαιρετίζει τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στους νεαρούς άνδρες.



Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει το 3,8% του παγκόσμιου πληθυσμού και το 5% του ενήλικου πληθυσμού. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϊ δείχνει ότι η μεσογειακή διατροφή βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στους νεαρούς άνδρες. Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Clinical Nutrition.


Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί σε ένα άτομο αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και ενέργειες. Τα άτομα με κατάθλιψη είναι επίμονα λυπημένα, με αποτέλεσμα τη γενική έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η κατάθλιψη επηρεάζει το 3,8 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού. Και η αυτοκτονία είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου για νεαρούς ενήλικες ηλικίας 15 έως 29 ετών.

Μεσογειακή διατροφή: Βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Η Jessica Bayes, υποψήφια διδάκτορα στο University of Technology Sydney, Faculty of Health, και επικεφαλής συγγραφέα της νέας μελέτης δήλωσε σχετικά: «Η δίαιτα θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση των ασθενών». Η Bayes και η ομάδα της διεξήγαγαν μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου διάρκειας 12 εβδομάδων με 72 άνδρες συμμετέχοντες μεταξύ 18 και 25 ετών με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το 100% των συμμετεχόντων στην ομάδα της μεσογειακής διατροφής παρουσίασαν βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψης. Σε αυτήν την ομάδα, το 36% είδε μια πτώση στην κλίμακα απογραφής της κατάθλιψης Beck (BDI-II), σε βαθμολογία 0-10 (χαμηλή ή ελάχιστη κατάθλιψη).

Ένα βιο-ψυχοκοινωνικό μοντέλο

Σύμφωνα με την Bayes, ενώ προηγούμενα στοιχεία παρατήρησης δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή είναι χρήσιμη για την πρόληψη της κατάθλιψης, αυτή ήταν η πρώτη μελέτη σε νεαρούς άνδρες με κλινική κατάθλιψη που δοκίμασε τη διατροφή σε μια πειραματική δοκιμή. «Μας εξέπληξε το πόσο γρήγορα φάνηκαν τα θετικά αποτελέσματα και πόσο πρόθυμοι ήταν οι συμμετέχοντες να συνεχίσουν τη δίαιτα/διατροφή μετά την ολοκλήρωση της δοκιμής», τόνισε η ίδια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψητός μπακαλιάρος με λαχανικά

Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας στην εγκυμοσύνη

Η πράσινη μεσογειακή διατροφή είναι πιο υγιενή για τον άνθρωπο & τον πλανήτη

Η διατροφή που προσθέτει χρόνια με υγεία στη ζωή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon