Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ειδικά όσοι είναι γονείς δεν είναι υπεύθυνοι μόνο για τη δική τους διατροφή, αλλά και για αυτή των παιδιών τους. Η μεσογειακή διατροφή όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποφυγή της παχυσαρκίας.

Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη διατροφική συνήθεια που βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες της Ελλάδας, της Ιταλίας, της Γαλλίας και της Ισπανίας. Είναι πλούσια σε φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. Γι΄ αυτό και όσοι ακολουθούν τις διατροφικές οδηγίες που συμβουλεύουν για τη περιορισμένη κατανάλωση λιπαρών, αποφεύγουν τη μεσογειακή διατροφή. Όμως, ένα σύνολο από επιστημονικές ενδείξεις αποδεικνύουν πως τα λιπαρά από φυτικά έλαια ή ψάρια είναι πιο υγιεινά σε σχέση με λιπαρά που περιέχονται στο κρέας και στις τροφές που έχουν υποστεί επεξεργασία.

Τι περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ως πρότυπο διατροφής για τους ενήλικες. Τα θρεπτικά στοιχεία που περιλαμβάνει (γνωστά και ως την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής) είναι τα εξής:

  • Άφθονες φυτικές ίνες, δηλαδή δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κ.ά..
  • Φρέσκα φρούτα, λαχανικά εποχής και όσπρια.
  • Μέτρια κατανάλωση σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά και αυγά.
  • Κόκκινο κρέας ή χοιρινό 2 φορές τον μήνα.
  • Ελαιόλαδο ως η κύρια πηγή λιπαρών.

Όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην απώλεια βάρους και αποτελούν ένα πρότυπο υγεινής διατροφής.

Διαβάστε και το άρθρο μας για τη μεσογειακή διατροφή και το Αλτσχάιμερ.

Μεσογειακή διατροφή και παιδιά

Οι γονείς οφείλουν να περάσουν στα παιδιά τους την υγιεινή στάση απέναντι στη ζωή, ούτως ώστε να αποφευχθούν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Ένα από αυτά είναι η παχυσαρκία και συγκεκριμένα η παιδική παχυσαρκία που είναι αρκετά διαδεδομένη στην εποχή μας. Προκειμένου οι γονείς να μην αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας στα παιδιά τους, οφείλουν να διαμορφώσουν μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων. Το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής είναι μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί αναλάβει υπόψη τις ανάγκες των παιδιών και να προσαρμοστεί σε αυτές. Άλλωστε για τα παιδιά που υιοθετούν το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής, αποδεικνύονται τα χαμηλότερα ποσοστά της εμφάνισης της παχυσαρκίας.

Δείτε στο video που ακολουθεί τι περιλαμβάνει η μεσογειακή δίαιτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Εύκολες διατροφικές αλλαγές που ρίχνουν τη χοληστερίνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon