Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μέντα: Γιατί είναι καλό να τη συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου

Μέντα: Γιατί είναι καλό να τη συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου

Μέντα: Η μέντα ανήκει στην οικογένεια Lamiaceae, η οποία περιέχει περίπου 15 έως 20 είδη φυτών, συμπεριλαμβανομένου του δυόσμου.



Είναι ένα δημοφιλές βότανο που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν φρέσκο ή αποξηραμένο σε πολλά πιάτα και εγχύσεις. Οι κατασκευαστές οδοντόκρεμας, τσίχλας, καραμελών και προϊόντων ομορφιάς χρησιμοποιούν συχνά το έλαιο μέντας.


Η χρήση φρέσκιας μέντας και άλλων βοτάνων και μπαχαρικών στο μαγείρεμα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να προσθέσει γεύση ενώ μειώνει την πρόσληψη νατρίου και ζάχαρης.

Σε όλη την ιστορία, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικά είδη φυτών μέντας στην ιατρική. Διαφορετικοί τύποι φυτών μέντας προσφέρουν μια σειρά από αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πιθανά οφέλη για την υγεία, ειδικά για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Διατροφή

Τα φύλλα μέντας είναι ένα τρυφερό βότανο με απαλούς μίσχους. Είναι καλύτερο να τα προσθέσετε ωμά ή στο τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος. Αυτό τα βοηθά να διατηρήσουν τη λεπτή γεύση και την υφή τους.

Όταν αγοράζετε μέντα, αναζητήστε φωτεινά, άψογα φύλλα. Αποθηκεύστε τα σε επαναχρησιμοποιήσιμη πλαστική σακούλα στο ψυγείο για έως και 1 εβδομάδα.

Η μέντα είναι σχετικά εύκολη στην καλλιέργεια και οι άνθρωποι μπορούν να την καλλιεργήσουν στο σπίτι τους, καθιστώντας την ως ένα βιώσιμο τρόπο για να ενισχύσουν τη γεύση στα γεύματά τους.

Κατά τη συλλογή της μέντας, χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό μαχαίρι και κόψτε απαλά. Η χρήση ενός μαχαιριού που δεν κόβει καλά αλλά και ενός που κόβει υπερβολικά θα μελανιάσει το βότανο και θα οδηγήσει σε απώλεια γεύσης.

Κουζίνες της Μέσης Ανατολής, όταν φτιάχνουν αρνί, σούπες και σαλάτες λαχανικών συχνά περιέχουν μέντα για καλύτερη γεύση.

Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν:

  • Λεμονάδα μέντας, όπου αναμειγνύεις χυμό λεμονιού με ζάχαρη ή στέβια και προσθέτεις φύλλα μέντας! Συμπληρώστε με μεταλλικό νερό και παγάκια.
  • Επίσης μπορείς να ενσωματώσεις μέντα σε σάλτσα φρέσκων φρούτων με ψιλοκομμένα μήλα, αχλάδια, χυμό λεμονιού και μέλι. Σερβίρετε με πιτάκια κανέλας ή πάνω από ψητό κοτόπουλο.
  • Ζεστάνετε το νερό σας προσθέτοντας φύλλα μέντας και αγγούρι για μια δροσιστική απόλαυση.
  • Προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα φύλλα μέντας στην επόμενη ζύμη που θα ετοιμάσετε για να φτιάξετε τα αγαπημένα σας μπισκότα σοκολάτας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρεις κοινές τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ροδόνερου για το δέρμα σας

Βολοβάν με κοτοσαλάτα, μια κλασική επιλογή για ορεκτικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon