Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μέντα: Γιατί είναι καλό να τη συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου

Μέντα: Γιατί είναι καλό να τη συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου

Μέντα: Η μέντα ανήκει στην οικογένεια Lamiaceae, η οποία περιέχει περίπου 15 έως 20 είδη φυτών, συμπεριλαμβανομένου του δυόσμου.

Είναι ένα δημοφιλές βότανο που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν φρέσκο ή αποξηραμένο σε πολλά πιάτα και εγχύσεις. Οι κατασκευαστές οδοντόκρεμας, τσίχλας, καραμελών και προϊόντων ομορφιάς χρησιμοποιούν συχνά το έλαιο μέντας.

Η χρήση φρέσκιας μέντας και άλλων βοτάνων και μπαχαρικών στο μαγείρεμα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να προσθέσει γεύση ενώ μειώνει την πρόσληψη νατρίου και ζάχαρης.

Σε όλη την ιστορία, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικά είδη φυτών μέντας στην ιατρική. Διαφορετικοί τύποι φυτών μέντας προσφέρουν μια σειρά από αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πιθανά οφέλη για την υγεία, ειδικά για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Διατροφή

Τα φύλλα μέντας είναι ένα τρυφερό βότανο με απαλούς μίσχους. Είναι καλύτερο να τα προσθέσετε ωμά ή στο τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος. Αυτό τα βοηθά να διατηρήσουν τη λεπτή γεύση και την υφή τους.

Όταν αγοράζετε μέντα, αναζητήστε φωτεινά, άψογα φύλλα. Αποθηκεύστε τα σε επαναχρησιμοποιήσιμη πλαστική σακούλα στο ψυγείο για έως και 1 εβδομάδα.

Η μέντα είναι σχετικά εύκολη στην καλλιέργεια και οι άνθρωποι μπορούν να την καλλιεργήσουν στο σπίτι τους, καθιστώντας την ως ένα βιώσιμο τρόπο για να ενισχύσουν τη γεύση στα γεύματά τους.

Κατά τη συλλογή της μέντας, χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό μαχαίρι και κόψτε απαλά. Η χρήση ενός μαχαιριού που δεν κόβει καλά αλλά και ενός που κόβει υπερβολικά θα μελανιάσει το βότανο και θα οδηγήσει σε απώλεια γεύσης.

Κουζίνες της Μέσης Ανατολής, όταν φτιάχνουν αρνί, σούπες και σαλάτες λαχανικών συχνά περιέχουν μέντα για καλύτερη γεύση.

Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν:

  • Λεμονάδα μέντας, όπου αναμειγνύεις χυμό λεμονιού με ζάχαρη ή στέβια και προσθέτεις φύλλα μέντας! Συμπληρώστε με μεταλλικό νερό και παγάκια.
  • Επίσης μπορείς να ενσωματώσεις μέντα σε σάλτσα φρέσκων φρούτων με ψιλοκομμένα μήλα, αχλάδια, χυμό λεμονιού και μέλι. Σερβίρετε με πιτάκια κανέλας ή πάνω από ψητό κοτόπουλο.
  • Ζεστάνετε το νερό σας προσθέτοντας φύλλα μέντας και αγγούρι για μια δροσιστική απόλαυση.
  • Προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα φύλλα μέντας στην επόμενη ζύμη που θα ετοιμάσετε για να φτιάξετε τα αγαπημένα σας μπισκότα σοκολάτας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρεις κοινές τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ροδόνερου για το δέρμα σας

Βολοβάν με κοτοσαλάτα, μια κλασική επιλογή για ορεκτικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon