Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μέλι ύπνος: Το μέλι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τον ύπνο σου;

Μέλι ύπνος: Το μέλι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τον ύπνο σου;

Μέλι ύπνος: Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο


Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την overall υγεία και ευεξία μας. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, μπορεί να νιώθουμε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε την επόμενη μέρα. Αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε λίγο μέλι πριν τον ύπνο.

Πώς το μέλι βοηθά στον

  • Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο με διάφορους τρόπους. Πρώτον, περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος της μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αγρυπνίας, στέλνοντας σήματα στο σώμα μας ότι είναι ώρα για ύπνο. Καταναλώνοντας μέλι πριν τον ύπνο, αυξάνουμε τα επίπεδα τρυπτοφάνης, ενθαρρύνοντας έτσι την παραγωγή μελατονίνης και προάγοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
  • Επιπλέον, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, οδηγώντας σε νυχτερινές εφιάλτες και ξυπνήματα. Το μέλι απελευθερώνει αργά την ενέργεια στην κυκλοφορία του αίματός σας, βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου και στην πρόληψη αυτών των διαταραχών του ύπνου.
  • Τέλος, το μέλι έχει ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

ύπνο

Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μέλι μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή στις συνήθειες ύπνου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέλι: Ανακαλύπτοντας το χρυσό ελιξίριο της ομορφιάς

Μύκητες στο Στόμα - Μπορεί το μέλι να βοηθήσει;

Μέλι και λεμόνι δύο εργαλεία για την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων

Ζάχαρη και μέλι: Ένα φυσικό απολεπιστικό για λαμπερό δέρμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon