Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μέλι ύπνος: Το μέλι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τον ύπνο σου;

Μέλι ύπνος: Το μέλι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τον ύπνο σου;

Μέλι ύπνος: Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την overall υγεία και ευεξία μας. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, μπορεί να νιώθουμε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε την επόμενη μέρα. Αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε λίγο μέλι πριν τον ύπνο.

Πώς το μέλι βοηθά στον

  • Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο με διάφορους τρόπους. Πρώτον, περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος της μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αγρυπνίας, στέλνοντας σήματα στο σώμα μας ότι είναι ώρα για ύπνο. Καταναλώνοντας μέλι πριν τον ύπνο, αυξάνουμε τα επίπεδα τρυπτοφάνης, ενθαρρύνοντας έτσι την παραγωγή μελατονίνης και προάγοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
  • Επιπλέον, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, οδηγώντας σε νυχτερινές εφιάλτες και ξυπνήματα. Το μέλι απελευθερώνει αργά την ενέργεια στην κυκλοφορία του αίματός σας, βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου και στην πρόληψη αυτών των διαταραχών του ύπνου.
  • Τέλος, το μέλι έχει ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

ύπνο

Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μέλι μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή στις συνήθειες ύπνου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέλι: Ανακαλύπτοντας το χρυσό ελιξίριο της ομορφιάς

Μύκητες στο Στόμα - Μπορεί το μέλι να βοηθήσει;

Μέλι και λεμόνι δύο εργαλεία για την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων

Ζάχαρη και μέλι: Ένα φυσικό απολεπιστικό για λαμπερό δέρμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί;

Πρωινό όρεξη: Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και οι διατροφικές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο της;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια χρόνια πάθηση, κατά την οποία το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας ενοχλήσεις, όπως καούρα και ενδεχόμενη φθορά στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Yγιεινές προτάσεις για δύναμη και ενέργεια

Πρωινό στο χέρι: Ένα υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια, αλλά συχνά ο χρόνος είναι περιορισμένος. Για όσους είναι σε κίνηση, υπάρχουν εύκολες και γρήγορες επιλογές για πρωινό που μπορούμε να πάρουμε μαζί μας.

Πώς να επαναφέρετε το αίσθημα πείνας

Aίσθημα πείνας: Η αποκατάσταση των σημάτων πείνας είναι σημαντική για την επίτευξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν τα φυσικά σήματα πείνας λόγω περιοριστικών διατροφών

Διατροφή νηπίων: Σχεδόν το 50% των θερμίδων προέρχονται από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα

Διατροφή νηπίων: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα νήπια παίρνουν σχεδόν το μισό των ημερήσιων θερμίδων τους από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, γεγονός που εγείρει σοβαρές ανησυχίες για τη διατροφή τους.

Ποιες είναι οι τροφές που βελτιώνουν την οσμή του σώματος;

Οσμή σώματος: Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, χλωροφύλλη, αιθέρια έλαια και προβιοτικά, μπορούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και τη φρεσκάδα της μυρωδιάς του σώματός μας.

Πώς ενισχύουν τη μνήμη τα αποξηραμένα βερίκοκα;

Αποξηραμένα βερίκοκα: Πλούσια σε βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο και φυτικές ίνες, αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να γίνουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που προάγει την ψυχική υγεία.

Close Icon