Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μέλι: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη του μελιού για την υγεία

Μέλι: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη του μελιού για την υγεία

Μέλι: Όλα τα οφέλη του μελιού για την υγεία, πώς να επιλέξετε το καλύτερο είδος και δημιουργικοί τρόποι για να προσθέσετε μέλι σε γεύματα, ποτά και σνακ.



Το μέλι είναι μια απολύτως φυσική και άμεσα διαθέσιμη επιλογή για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της λοίμωξης της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία η νόστιμη απόλαυση που συχνά αναφέρεται ως υγρός χρυσός.


Αντιμετωπίζει λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος

Το μέλι μπορεί να χρησιμεύσει ως μια φθηνή εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά. Για παράδειγμα, σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2020 στο περιοδικό  BMJ Evidence-Based Medicine , ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης εξέτασαν 14 προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του μελιού στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του URI.

Καταπολεμά το Μεταβολικό Σύνδρομο

Το μέλι μπορεί να βοηθήσει άτομα με μεταβολικό σύνδρομο (MetS). Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Σύμφωνα με την  Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής , για να διαγνωστείτε με MetS, πρέπει να έχετε τουλάχιστον τρεις από τις πέντε καταστάσεις:

  • Μια γραμμή μέσης μεταξύ 35 και 40 ιντσών
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (ένας τύπος λίπους) στο αίμα
  • Χαμηλή HDL ή «καλή» χοληστερόλη (βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας)
  • Υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Αποτρέπει τη σκλήρυνση των αρτηριών

Το μέλι μπορεί να έχει την ικανότητα να καταπολεμά τη σκλήρυνση των αρτηριών, γνωστή και ως αθηροσκλήρωση. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε το 2019 στο  Nutrients , το μέλι περιέχει πάνω από 180 ουσίες—συμπεριλαμβανομένων φυσικών σακχάρων και πολλών βιταμινών, μετάλλων και φυτοχημικών. Εκτός από την ικανότητά του να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις του μελιού είναι οι βασικοί παράγοντες που ευθύνονται για τα προστατευτικά του οφέλη κατά της σκλήρυνσης των αρτηριών.

Διαφορετικά είδη μελιού

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε για το μέλι σας και τον τρόπο χειρισμού του: Μιλήστε με τον μελισσοκόμο, για παράδειγμα, στην αγορά του τοπικού προμηθευτή σας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, διαβάζετε πάντα τα συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι το μέλι δεν έχει κοπεί με άλλα πρόσθετα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι υπερτροφές είναι τελικά τόσο super όσο ακούγονται;

Πότε και πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

6 τροφές που πρέπει να πλένετε πριν τις καταναλώσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon