Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή : Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας κατά 20% μπορεί να είναι εφικτή μέσω μιας απλής διατροφικής αλλαγής: της υιοθέτησης μιας μεσογειακής διατροφής.


Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας κατά 20% μπορεί να είναι εφικτή μέσω μιας απλής διατροφικής αλλαγής: της υιοθέτησης μιας μεσογειακής διατροφής. Η μεσογειακή διατροφή, γνωστή για τα οφέλη της στην καρδιαγγειακή υγεία, αποδεικνύεται ότι παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου άνοιας.

Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών, ελαιόλαδου και περιορισμένης ποσότητας κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων. Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μονοακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από την οξείδωση και τη φλεγμονή, παράγοντες που συνδέονται με την ανάπτυξη της άνοιας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή έχουν χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης γνωστικής εξασθένησης και άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούν πιο δυτικού τύπου διατροφές, οι οποίες περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Η προστατευτική δράση της μεσογειακής διατροφής αποδίδεται, εν μέρει, στην ικανότητά της να βελτιώνει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που ενισχύει την εγκεφαλική κυκλοφορία και μειώνει τον κίνδυνο μικροεγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία συνδέονται με την άνοια.

Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή ενθαρρύνει τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης άλλων παραγόντων κινδύνου για άνοια, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση.

Σε τελική ανάλυση, η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής δεν είναι μόνο μια επιλογή για καλύτερη υγεία, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από την άνοια, μειώνοντας τον κίνδυνο κατά 20%. Αυτός ο τρόπος διατροφής προσφέρει μια φυσική και βιώσιμη προσέγγιση για την υποστήριξη της γνωστικής υγείας καθώς μεγαλώνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η ΔΕΠΥ με την άνοια;

Μπορεί η επαρκής κατανάλωση μαγνησίου να αποτρέψει την εμφάνιση άνοιας;

Μπορεί η κατανάλωση καρυδιών να μειώσει τα συμπτώματα άνοιας;

Η βιταμίνη D μπορεί να «κρατά μακριά την άνοια», σύμφωνα με νέα έρευνα 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon