Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή

Μείωσε τον κίνδυνο για άνοια κατά 20% με αυτή την διατροφική αλλαγή : Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας κατά 20% μπορεί να είναι εφικτή μέσω μιας απλής διατροφικής αλλαγής: της υιοθέτησης μιας μεσογειακής διατροφής.

Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας κατά 20% μπορεί να είναι εφικτή μέσω μιας απλής διατροφικής αλλαγής: της υιοθέτησης μιας μεσογειακής διατροφής. Η μεσογειακή διατροφή, γνωστή για τα οφέλη της στην καρδιαγγειακή υγεία, αποδεικνύεται ότι παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου άνοιας.


Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών, ελαιόλαδου και περιορισμένης ποσότητας κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων. Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μονοακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από την οξείδωση και τη φλεγμονή, παράγοντες που συνδέονται με την ανάπτυξη της άνοιας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή έχουν χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης γνωστικής εξασθένησης και άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούν πιο δυτικού τύπου διατροφές, οι οποίες περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Η προστατευτική δράση της μεσογειακής διατροφής αποδίδεται, εν μέρει, στην ικανότητά της να βελτιώνει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που ενισχύει την εγκεφαλική κυκλοφορία και μειώνει τον κίνδυνο μικροεγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία συνδέονται με την άνοια.

Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή ενθαρρύνει τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης άλλων παραγόντων κινδύνου για άνοια, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση.

Σε τελική ανάλυση, η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής δεν είναι μόνο μια επιλογή για καλύτερη υγεία, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από την άνοια, μειώνοντας τον κίνδυνο κατά 20%. Αυτός ο τρόπος διατροφής προσφέρει μια φυσική και βιώσιμη προσέγγιση για την υποστήριξη της γνωστικής υγείας καθώς μεγαλώνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η ΔΕΠΥ με την άνοια;

Μπορεί η επαρκής κατανάλωση μαγνησίου να αποτρέψει την εμφάνιση άνοιας;

Μπορεί η κατανάλωση καρυδιών να μειώσει τα συμπτώματα άνοιας;

Η βιταμίνη D μπορεί να «κρατά μακριά την άνοια», σύμφωνα με νέα έρευνα 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Σολομός με πέστο: H συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Σολομός με πέστο: Ο σολομός με πέστο είναι ένα γευστικό και υγιεινό πιάτο που συνδυάζει την πλούσια γεύση του σολομού με την αρωματική φρεσκάδα του πέστο βασιλικού. Είναι ιδανικό για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα

Πρωινά φθινόπωρο: Ιδέες πρωινών για τους κρύους μήνες

Πρωινά φθινόπωρο: Το πρωινό είναι η πιο σημαντική γεύση της ημέρας, και κατά τους κρύους μήνες, είναι ιδανικό να επιλέξετε ζεστά και θρεπτικά γεύματα. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες ιδέες για πρωινό

Σάκχαρο: Δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή το ρίχνουν – Τι ώρα πρέπει να την καταναλώνετε 

Η καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε την κανέλα είναι το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπακαλιάρος με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης

Ο μπακαλιάρος είναι ένα παραδοσιακό ψάρι που συνδυάζεται τέλεια με διάφορες σάλτσες. Αυτή η συνταγή προτείνει μια μοναδική παρασκευή με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης, προσφέροντας μια γευστική εμπειρία γεμάτη αρώματα και γεύσεις.

Τρουφάκια Oreo: Πεντανόστιμα τρουφάκια με μόλις 3 υλικά

Τρουφάκια Oreo: Τα τρουφάκια Oreo είναι μια υπέροχη, εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε γλυκά με σοκολάτα και μπισκότα Oreo. Αυτά τα μικρά τρουφάκια είναι γεμάτα γεύση και συνδυάζουν την τραγανότητα των μπισκότων

Σούπα 7 λαχανικών που «ενισχύει την υγεία», ιδανική για να σας ζεστάνει το χειμώνα

Ο χειμώνας  φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Μια υπέροχη επιλογή είναι η σούπα 7 λαχανικών, η οποία δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία μας.

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η ιδανική συνταγή ασφαλής για παιδιά

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η συνταγή για Νουτέλα χωρίς ξηρούς καρπούς μπορεί να είναι ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στα ξηρά καρπούς ή για εκείνους που προτιμούν μια πιο ελαφριά εκδοχή της αγαπημένης αλειφής σοκολάτας

Close Icon