Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεγαλύτερες ελλείψεις σε γυναίκες στα θρεπτικά συστατικά

Μεγαλύτερες ελλείψεις σε γυναίκες στα θρεπτικά συστατικά

Είναι οι γυναίκες πιο ευάλωτες σε ορισμένες διατροφικές ελλείψεις από τους άνδρες; Ναι, αυτό είναι δυστυχώς αλήθεια και υπάρχει μια απολύτως λογική βιολογική εξήγηση πίσω από αυτό. 

Είναι οι γυναίκες πιο ευάλωτες σε ορισμένες διατροφικές ελλείψεις από τους άνδρες; Ναι, αυτό είναι δυστυχώς αλήθεια και υπάρχει μια απολύτως λογική βιολογική εξήγηση πίσω από αυτό. Οι γυναίκες έχουν μια πιο μοναδική βιολογία σε σύγκριση με τους άνδρες, αυτό είναι ένα ευρέως γνωστό γεγονός. Οι γυναίκες υφίστανται περισσότερες ορμονικές μεταπτώσεις από ότι οι άνδρες στη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό οφείλεται στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, στην περίοδο εγκυμοσύνης και στην εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες αιμορραγούν περισσότερο, φυσικά κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχουν καλά τη διατροφή τους, διαφορετικά μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ελλείψεις που θα επηρεάσουν τόσο το μωρό όσο και τη μαμά.

Έλλειψη σιδήρου

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος στο σώμα σας για την παραγωγή αρκετής αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παροχή οξυγόνου στο σώμα. Οι γυναίκες υφίστανται απώλεια αίματος λόγω της εμμήνου ρύσεως κάθε μήνα και ο αριθμός της αιμοσφαιρίνης τους μπορεί επίσης να μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν δοθεί προσοχή, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Η μετεμμηνοπαυσιακή φάση είναι δύσκολη για τις γυναίκες. Εάν δεν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, μπορεί να εμφανίσετε πολλές ελλείψεις όπως για παράδειγμα το ασβέστιο. Οι γυναίκες είναι ήδη πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα με την ηλικία, η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο εμφάνισης της.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D και C

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν όλο και μεγαλύτερη δυσανεξία στη λακτόζη και αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω έλλειψης έκθεσης στον ήλιο και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D. Από την άλλη, οι γυναίκες είναι επίσης επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης C. Γιατί; Εδώ είναι μερικοί παράγοντες: κακή διατροφή, εμμηνόπαυση ή εγκυμοσύνη. Σημειώστε ότι οι ελλείψεις κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι δυνατές μόνο εάν η μητέρα δεν τρώει σωστά.

Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό ειδικά για τις γυναίκες, καθώς προάγει τη σύνθεση DMA και αποτρέπει τις γενετικές ανωμαλίες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό οφείλεται στην ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη και στο άγχος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από τους άνδρες και οι διατροφικές τους συνήθειες τείνουν επίσης να κυμαίνονται περισσότερο λόγω της εμμήνου ρύσεως, της εμμηνόπαυσης και της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές αποτελούν πηγή βιταμίνης C;

Πλεονεκτήματα από την κατανάλωση αγκινάρας

Ποια είναι τα οφέλη της γλυκοπατάτας στην υγεία;

Tips για να ξεφύγετε από τις τοξίνες

Τα οφέλη για την υγεία των ζεστών ροφημάτων

Συμβουλές για την πρόληψη και τη βελτίωση της κακής διατροφής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon