Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεγάλη Τρίτη: Τι τρώμε σήμερα όσοι νηστεύουμε;

Μεγάλη Τρίτη: Τι τρώμε σήμερα όσοι νηστεύουμε;

Μεγάλη Τρίτη: Τι μπορούμε να φάμε όσοι ακολουθούμε τη νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας, επιλέγοντας υγιεινές και θρεπτικές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η Μεγάλη Εβδομάδα παραδοσιακά είναι μια εβδομάδα όπου νηστεύουμε, συμμετέχοντας με αυτό τον τρόπο στο δράμα που λαμβάνει χώρα για τον Χριστό. Μάλιστα, πολλοί είναι εκείνοι που νηστεύουν ακόμη και το λάδι (είτε Μεγάλη Τετάρτη και Μεγάλη Παρασκευή ή ολόκληρη την εβδομάδα). Όπως και νά’ χει, υπάρχουν θρεπτικές και υγιεινές επιλογές για όσους νηστεύουμε.

Πρωινό

Μπορείτε να επιλέξετε:

  • 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 ποτήρι φυσικό χυμό
  • 1 κομμάτι χαλβά και 1 φρούτο
  • Δημητριακά με φυτικό γάλα (αμυγδάλου, βρώμης, σόγιας κτλ.)
  • 1 κομμάτι σπανακόπιτα χωρίς τυρί
  • Φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι και ένα ρόφημα χωρίς γαλακτοκομικά

Σνακ

Το καλύτερο σνακ είναι πάντοτε τα φρούτα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Μπορείτε ωστόσο να επιλέξετε αρτοποιήματα και νηστίσιμες πίτες, μαύρη σοκολάτα ή ένα παστέλι.

Γεύμα

Για το μεσημεριανό σας, μια σαλάτα είναι ό,τι πρέπει. Θα πρέπει να προσέξετε να λάβετε πρωτεΐνη φυτικής μορφής, μέσα από τροφές όπως μανιτάρια ή tofu. Άλλες επιλογές:

  • Όσπρια
  • Σπανακόρυζο (ή λαχανόρυζο, πρασόρυζο κτλ.)
  • Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
  • Ένα σάντουιτς με ψητά λαχανικά
  • Μπριάμ

Δείπνο

Και για το δείπνο μας επιλέγουμε φυτικές πηγές ενέργειας, όπως βραστές πατάτες με κολοκυθάκια ή φακόρυζο. Μπορούμε να φάμε επίσης κάποιο υποκατάστατο γιαουρτιού χωρίς γαλακτοκομικά ή να ψήσουμε μανιτάρια πλευρώτους με πιπεριές και άλλα λαχανικά στο σχαροτήγανο.

Μην ξεχνάμε να διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με έμφαση στις υγιεινές τροφές όπως τα λαχανικά, τα καλά λιπαρά (όπως το αβοκάντο), τα φρούτα και τα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μεγάλη Δευτέρα: Η ιστορία της άκαρπης συκιάς

Κυριακή των Βαΐων: Γιορτάζουμε την τελευταία Κυριακή της Σαρακοστής

Σάββατο του Λαζάρου: Μια ημέρα νίκης της ζωής επί του θανάτου

Τι τρώμε παραδοσιακά εκτός από ψάρι την Κυριακή των Βαΐων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon