Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεγάλη Τρίτη: Τι τρώμε σήμερα όσοι νηστεύουμε;

Μεγάλη Τρίτη: Τι τρώμε σήμερα όσοι νηστεύουμε;

Μεγάλη Τρίτη: Τι μπορούμε να φάμε όσοι ακολουθούμε τη νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας, επιλέγοντας υγιεινές και θρεπτικές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας;


Η Μεγάλη Εβδομάδα παραδοσιακά είναι μια εβδομάδα όπου νηστεύουμε, συμμετέχοντας με αυτό τον τρόπο στο δράμα που λαμβάνει χώρα για τον Χριστό. Μάλιστα, πολλοί είναι εκείνοι που νηστεύουν ακόμη και το λάδι (είτε Μεγάλη Τετάρτη και Μεγάλη Παρασκευή ή ολόκληρη την εβδομάδα). Όπως και νά’ χει, υπάρχουν θρεπτικές και υγιεινές επιλογές για όσους νηστεύουμε.

Πρωινό

Μπορείτε να επιλέξετε:

  • 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 ποτήρι φυσικό χυμό
  • 1 κομμάτι χαλβά και 1 φρούτο
  • Δημητριακά με φυτικό γάλα (αμυγδάλου, βρώμης, σόγιας κτλ.)
  • 1 κομμάτι σπανακόπιτα χωρίς τυρί
  • Φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι και ένα ρόφημα χωρίς γαλακτοκομικά

Σνακ

Το καλύτερο σνακ είναι πάντοτε τα φρούτα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Μπορείτε ωστόσο να επιλέξετε αρτοποιήματα και νηστίσιμες πίτες, μαύρη σοκολάτα ή ένα παστέλι.

Γεύμα

Για το μεσημεριανό σας, μια σαλάτα είναι ό,τι πρέπει. Θα πρέπει να προσέξετε να λάβετε πρωτεΐνη φυτικής μορφής, μέσα από τροφές όπως μανιτάρια ή tofu. Άλλες επιλογές:

  • Όσπρια
  • Σπανακόρυζο (ή λαχανόρυζο, πρασόρυζο κτλ.)
  • Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
  • Ένα σάντουιτς με ψητά λαχανικά
  • Μπριάμ

Δείπνο

Και για το δείπνο μας επιλέγουμε φυτικές πηγές ενέργειας, όπως βραστές πατάτες με κολοκυθάκια ή φακόρυζο. Μπορούμε να φάμε επίσης κάποιο υποκατάστατο γιαουρτιού χωρίς γαλακτοκομικά ή να ψήσουμε μανιτάρια πλευρώτους με πιπεριές και άλλα λαχανικά στο σχαροτήγανο.

Μην ξεχνάμε να διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με έμφαση στις υγιεινές τροφές όπως τα λαχανικά, τα καλά λιπαρά (όπως το αβοκάντο), τα φρούτα και τα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μεγάλη Δευτέρα: Η ιστορία της άκαρπης συκιάς

Κυριακή των Βαΐων: Γιορτάζουμε την τελευταία Κυριακή της Σαρακοστής

Σάββατο του Λαζάρου: Μια ημέρα νίκης της ζωής επί του θανάτου

Τι τρώμε παραδοσιακά εκτός από ψάρι την Κυριακή των Βαΐων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon