Μάθηση ροφήματα: Ποια ροφήματα βοηθούν στην ενίσχυση των εγκεφαλικών κυττάρων, της εγρήγορσης, της μνήμης και άλλα βοηθούν στη διατήρηση της χαλάρωσης του σώματος;
Η μάθηση δεν είναι πάντα εύκολη γιατί μερικές φορές το σώμα ή ο εγκέφαλος αισθάνονται υπερβολικά εξαντλημένοι για να συγκεντρωθούν. Μερικοί μαθητές γρήγορα ξεχνούν τι έμαθαν και πρέπει να συνεχίσουν να αναθεωρούν πριν καταλάβουν έννοιες, τύπους ή αρχές. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην τόνωση της μάθησης είναι να καταναλώνετε ποτά πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τη μελέτη. Ορισμένα ροφήματα βοηθούν στην ενίσχυση των εγκεφαλικών κυττάρων, της εγρήγορσης, της μνήμης και άλλα βοηθούν στη διατήρηση της χαλάρωσης του σώματος.
Κοκτέιλ μούρων
Τα μούρα, συγκεκριμένα τα βατόμουρα και οι φράουλες έχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση των εγκεφαλικών κυττάρων και στην πρόληψη της βλάβης. Με νέους νευρώνες που παράγονται καθημερινά, η μνήμη των μαθητών βελτιώνεται χωρίς να κουράζονται γρήγορα. Χρησιμοποιώντας διαδικτυακές πληροφορίες, οι μαθητές μπορούν να μάθουν να φτιάχνουν εύκολα κοκτέιλ για ένα πάρτι χρησιμοποιώντας άμεσα διαθέσιμα συστατικά όπως γάλα, μούρα και γιαούρτι για να βελτιώσουν την μαθησιακή τους εμπειρία.
Χυμός παντζαριού
Το παντζάρι είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, βιταμινών, φυλλικού οξέος και αρκετών αντιοξειδωτικών. Η υψηλή θρεπτική του αξία το καθιστά χρήσιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ενίσχυση της δύναμης για άσκηση. Ένα γεμάτο ποτήρι χυμό παντζάρι το πρωί μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να έχουν μια εξαιρετική μέρα μελέτης ενισχύοντας τη διατήρηση της μνήμης.
Ζεστό κακάο ή σοκολάτα
Το ζεστό κακάο και η σοκολάτα βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος, αυξάνοντας το οξυγόνο στον εγκέφαλο για να τον κρατήσει σε εγρήγορση και φρέσκο. Αυτά τα ποτά βοηθούν επίσης στην πρόληψη της απώλειας μνήμης λόγω ηλικίας, καθώς περιέχουν νευροδιαβιβαστές που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται καλά ή ενθουσιασμένο.
Αλκοόλ
Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτό, αλλά νέες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ αμέσως μετά από μια σοβαρή μελέτη μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μνήμης σας. Δεν βοηθά μόνο τους μαθητές να θυμούνται, αλλά και να ανακαλούν το μάθημα πολλές μέρες αργότερα. Σύμφωνα με την έρευνα, το αλκοόλ βοηθά τον ιππόκαμπο να εδραιώσει και να μεταφέρει τη μνήμη από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη. Έτσι, την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε αλκοόλ για να ετοιμάσετε κοκτέιλ για φοιτητικά πάρτι, να ξέρετε ότι μπορεί να θυμηθούν καλύτερα το προηγούμενο μάθημά τους την επόμενη μέρα.
Χυμός πορτοκαλιού
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα που λαμβάνουν βιταμίνη C έχουν βελτιωμένη μνήμη, μαθαίνουν καλύτερα γλώσσες και είναι πιο προσεκτικοί. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ένα φλιτζάνι από τον χυμό είναι αρκετό για να εξυπηρετήσει την ημερήσια πρόσληψη. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην προσθέτετε ζάχαρη στο χυμό πορτοκαλιού σας, επειδή μπορεί να επηρεάσει τα επιδιωκόμενα οφέλη.
Γάλα αμυγδάλου
Τα αμύγδαλα περιέχουν πρωτεΐνη που ενισχύει τις γνωστικές δεξιότητες. Ο ξηρός καρπός βελτιώνει επίσης τη μνήμη και βοηθά στη διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων ενεργά. Απλά ψιλοκόψτε κομμάτια αμύγδαλου, βράστε ένα ποτήρι γάλα και ανακατέψτε το με τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς για να δώσουν γεύση.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα αγαπημένο ρόφημα για πολλούς αιώνες λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων του που τονώνουν τον εγκέφαλο που αφήνουν τον εγκέφαλο χαλαρό. Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε αμινοξέα και L-θεανίνη, η επίδραση της οποίας στον εγκέφαλο είναι συγκρίσιμη με μισή ώρα διαλογισμού.
Χυμός καρπουζιού
Το καρπούζι είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο με αντιοξειδωτικά και περιέχει λυκοπένιο που βοηθά στην καταστολή της απώλειας της γνωστικής ικανότητας. Όταν αναμιγνύεται με μέλι και μικρή ποσότητα αλατιού, ο χυμός καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει καλύτερα και να παραμείνει υγιής.
Καφές ανάμεικτος με κανέλα
Ο καφές από μόνος του βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την εστίασή σας. Αλλά όταν αναμιγνύεται με μια μικρή ποσότητα κανέλας, αυτό το ρόφημα προσθέτει ένα άλλο όφελος, βοηθώντας στην αύξηση της εγρήγορσης του εγκεφάλου και στη μείωση του άγχους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
