Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μανταρίνι: Ένας απροσδόκητος φίλος της όρασης μας

Μανταρίνι: Ένας απροσδόκητος φίλος της όρασης μας

Μανταρίνι: Αυτό το νόστιμο εσπεριδοειδές είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.



Τα μανταρίνια, αυτά τα μικρά, ζουμερά και πορτοκαλί εσπεριδοειδή, δεν είναι απλά ένα νόστιμο σνακ, αλλά και σύμμαχος της υγείας των ματιών μας! Πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα μανταρίνια μπορούν να συμβάλλουν στην διατήρηση της όρασης μας και στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία.

Βιταμίνη C για γερά μάτια


Βιταμίνη C για γερά μάτια

Η βιταμίνη C, γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C συμβάλλει στον σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που αποτελεί δομικό στοιχείο του κερατοειδούς, του διαφανούς μπροστινού μέρους του ματιού μας. Ένα υγιές κερατοειδές είναι απαραίτητο για την οξεία όραση. Επιπλέον, η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα των ματιών μας. Αυτή η αντιοξειδωτική δράση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και η ηλικιακή εκφύλιση του ωχράς κηλίδας (AMD).

Περισσότερα από βιταμίνη C

Εκτός από την βιταμίνη C, τα μανταρίνια περιέχουν και άλλα ευεργετικά για τα μάτια θρεπτικά συστατικά. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μανταρίνια μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη, μια κατάσταση υγείας που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα μάτια. Επιπλέον, τα μανταρίνια είναι πηγή βήτα-καροτίνου, το οποίο μετατρέπεται από τον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α, μια βιταμίνη απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του αμφιβληστροειδούς, του τμήματος του ματιού μας που είναι υπεύθυνο για την νυχτερινή όραση.

Περισσότερα από βιταμίνη C

Εντάσσοντας τα μανταρίνια στη διατροφή σας, μπορείτε να συμβάλετε σημαντικά στην υγεία των ματιών σας. Αυτά τα νόστιμα εσπεριδοειδή αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί πως μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών σας. Συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη φροντίδα των ματιών σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιο φρούτο προσφέρει λάμψη και φρεσκάδα στην επιδερμίδα μας;

Μανταρίνια: Σημαντική προσθήκη στον αγώνα κατά της δυσκοιλιότητας

Πώς οι κλημεντίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Επηρεάζει το πορτοκαλί χρώμα την ψυχολογία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon