Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Έχετε ταλαιπωρημένα μαλλιά και νύχια; Υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν!


Η εμφάνιση των μαλλιών και των νυχιών σας είναι η αντανάκλαση της εσωτερικής σας υγείας. Τα λεπτά μαλλιά και τα εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι σημάδια διατροφικής ανεπάρκειας. Τα υγιή μαλλιά είναι συχνά απαλλαγμένα από σπασμένες άκρες και γεμάτα λάμψη, και τα υγιή νύχια είναι ανοιχτό ροζ (ή στο χρώμα της σάρκας) και λεία στην αφή. Σε περίπτωση που τα μαλλιά σας αρχίσουν να αραιώνουν ή τα νύχια σας γίνονται εύθραυστα , μπορεί να υποφέρετε από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ή κάτι μπορεί να μην πάει καλά στο σώμα σας.

Καρύδια

Μια χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να είναι μια μεγάλη δόση ωμέγα-3 και βιταμίνης Ε, που είναι και τα δύο απαραίτητα για δυνατά, υγιή μαλλιά. Τα ωμέγα-3 θα κρατήσουν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα ενώ η βιταμίνη Ε θα επανορθώσει τους κατεστραμμένους θύλακες της τρίχας.

Αυγά

Τα αυγά όχι μόνο είναι γεμάτα πρωτεΐνη, αλλά έχουν και βιοτίνη (βιταμίνη Η). Οι άνθρωποι που υποφέρουν συχνά από αδύναμα μαλλιά και νύχια έχουν έλλειψη βιοτίνης, η οποία παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της κερατίνης και, με τη σειρά της, στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών σας. Εάν δεν μπορείτε να έχετε αυγά, τότε άλλες επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, φασόλια, σολομό και φακές.

Γάλα

Είναι γνωστό ότι το γάλα είναι μια φανταστική πηγή ασβεστίου. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο σας βοηθά να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και νύχια. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, μπορείτε να αγοράσετε γάλα που είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλο το ασβέστιο που μπορείτε να πάρετε από το ποτήρι γάλα σας.

καρότα

Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α, η οποία παράγει ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά σας που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα που παράγεται είναι αυτό που κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται συχνά υγιή και λαμπερά. Άλλα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τις γλυκοπατάτες, το λάχανο και το σπανάκι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι αποκαλύπτουν τα νύχια σας για την υγεία σας;

Δώστε στα νύχια σας την προσοχή που τους αξίζει!

Περιποιηθείτε τα χέρια και τα πόδια σας για να φαίνονται πάντα νέα!

Μάσκες μαλλιών που θα λειτουργήσουν πραγματικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon