Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Έχετε ταλαιπωρημένα μαλλιά και νύχια; Υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν!



Η εμφάνιση των μαλλιών και των νυχιών σας είναι η αντανάκλαση της εσωτερικής σας υγείας. Τα λεπτά μαλλιά και τα εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι σημάδια διατροφικής ανεπάρκειας. Τα υγιή μαλλιά είναι συχνά απαλλαγμένα από σπασμένες άκρες και γεμάτα λάμψη, και τα υγιή νύχια είναι ανοιχτό ροζ (ή στο χρώμα της σάρκας) και λεία στην αφή. Σε περίπτωση που τα μαλλιά σας αρχίσουν να αραιώνουν ή τα νύχια σας γίνονται εύθραυστα , μπορεί να υποφέρετε από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ή κάτι μπορεί να μην πάει καλά στο σώμα σας.


Καρύδια

Μια χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να είναι μια μεγάλη δόση ωμέγα-3 και βιταμίνης Ε, που είναι και τα δύο απαραίτητα για δυνατά, υγιή μαλλιά. Τα ωμέγα-3 θα κρατήσουν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα ενώ η βιταμίνη Ε θα επανορθώσει τους κατεστραμμένους θύλακες της τρίχας.

Αυγά

Τα αυγά όχι μόνο είναι γεμάτα πρωτεΐνη, αλλά έχουν και βιοτίνη (βιταμίνη Η). Οι άνθρωποι που υποφέρουν συχνά από αδύναμα μαλλιά και νύχια έχουν έλλειψη βιοτίνης, η οποία παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της κερατίνης και, με τη σειρά της, στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών σας. Εάν δεν μπορείτε να έχετε αυγά, τότε άλλες επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, φασόλια, σολομό και φακές.

Γάλα

Είναι γνωστό ότι το γάλα είναι μια φανταστική πηγή ασβεστίου. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο σας βοηθά να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και νύχια. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, μπορείτε να αγοράσετε γάλα που είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλο το ασβέστιο που μπορείτε να πάρετε από το ποτήρι γάλα σας.

καρότα

Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α, η οποία παράγει ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά σας που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα που παράγεται είναι αυτό που κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται συχνά υγιή και λαμπερά. Άλλα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τις γλυκοπατάτες, το λάχανο και το σπανάκι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι αποκαλύπτουν τα νύχια σας για την υγεία σας;

Δώστε στα νύχια σας την προσοχή που τους αξίζει!

Περιποιηθείτε τα χέρια και τα πόδια σας για να φαίνονται πάντα νέα!

Μάσκες μαλλιών που θα λειτουργήσουν πραγματικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon