Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Τροφές που πρέπει να τρώτε για λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Μαλλιά: Έχετε ταλαιπωρημένα μαλλιά και νύχια; Υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν!


Η εμφάνιση των μαλλιών και των νυχιών σας είναι η αντανάκλαση της εσωτερικής σας υγείας. Τα λεπτά μαλλιά και τα εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι σημάδια διατροφικής ανεπάρκειας. Τα υγιή μαλλιά είναι συχνά απαλλαγμένα από σπασμένες άκρες και γεμάτα λάμψη, και τα υγιή νύχια είναι ανοιχτό ροζ (ή στο χρώμα της σάρκας) και λεία στην αφή. Σε περίπτωση που τα μαλλιά σας αρχίσουν να αραιώνουν ή τα νύχια σας γίνονται εύθραυστα , μπορεί να υποφέρετε από ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ή κάτι μπορεί να μην πάει καλά στο σώμα σας.

Καρύδια

Μια χούφτα καρύδια την ημέρα μπορεί να είναι μια μεγάλη δόση ωμέγα-3 και βιταμίνης Ε, που είναι και τα δύο απαραίτητα για δυνατά, υγιή μαλλιά. Τα ωμέγα-3 θα κρατήσουν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα ενώ η βιταμίνη Ε θα επανορθώσει τους κατεστραμμένους θύλακες της τρίχας.

Αυγά

Τα αυγά όχι μόνο είναι γεμάτα πρωτεΐνη, αλλά έχουν και βιοτίνη (βιταμίνη Η). Οι άνθρωποι που υποφέρουν συχνά από αδύναμα μαλλιά και νύχια έχουν έλλειψη βιοτίνης, η οποία παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της κερατίνης και, με τη σειρά της, στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών σας. Εάν δεν μπορείτε να έχετε αυγά, τότε άλλες επιλογές περιλαμβάνουν μπανάνες, φασόλια, σολομό και φακές.

Γάλα

Είναι γνωστό ότι το γάλα είναι μια φανταστική πηγή ασβεστίου. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο σας βοηθά να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και νύχια. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, μπορείτε να αγοράσετε γάλα που είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλο το ασβέστιο που μπορείτε να πάρετε από το ποτήρι γάλα σας.

καρότα

Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α, η οποία παράγει ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά σας που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα που παράγεται είναι αυτό που κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται συχνά υγιή και λαμπερά. Άλλα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τις γλυκοπατάτες, το λάχανο και το σπανάκι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι αποκαλύπτουν τα νύχια σας για την υγεία σας;

Δώστε στα νύχια σας την προσοχή που τους αξίζει!

Περιποιηθείτε τα χέρια και τα πόδια σας για να φαίνονται πάντα νέα!

Μάσκες μαλλιών που θα λειτουργήσουν πραγματικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon