Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Λαχταριστό γεύμα: Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Λαχταριστό γεύμα: Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.



Τα κοπανάκια  κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.


Υλικά:

  • 1 κιλό μικρά μπουτακια  κοτόπουλου
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδου, τριμμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας κάρυ σε σκόνη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά (προαιρετικά)
  • 400 ml γάλα καρύδας
  • 200 ml ζωμό κοτόπουλου
  • Αλάτι και πιπέρι, κατά προτίμηση
  • Φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό για γαρνίρισμα
  • Ρύζι ή αύρα για το σερβίρισμα

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία των Υλικών: Ξεκινήστε πλένοντας τα κοπανάκια κοτόπουλου κάτω από τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε τα με χαρτί κουζίνας. Ρίξτε αλάτι και πιπέρι.
  2. Τσιγάρισμα: Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σοτάρετε μέχρι να γίνει διάφανο, περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε για άλλα 1-2 λεπτά μέχρι να αρωματιστεί.
  3. Προετοιμασία με Κάρυ: Στη συνέχεια, ρίξτε το κάρυ και τον κουρκουμά (αν χρησιμοποιείτε) στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε καλά για 1 λεπτό ώστε να απελευθερωθούν τα αρώματα του μπαχαρικού.
  4. Μαγείρεμα του Κοτόπουλου: Προσθέστε τα κοπανάκια κοτόπουλου στην κατσαρόλα και τηγανίστε από όλες τις πλευρές μέχρι να πάρουν ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 5-7 λεπτά.
  5. Προσθήκη Υγρών: Ρίξτε το γάλα καρύδας και το ζωμό κοτόπουλου στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε καλά και φέρτε το μείγμα σε βρασμό.
  6. Σιγανό Μαγείρεμα: Όταν το μείγμα βράσει, χαμηλώστε τη φωτιά και σκεπάστε την κατσαρόλα. Αφήστε να σιγοβράσει για 30-40 λεπτά, μέχρι το κοτόπουλο να είναι τρυφερό και οι γεύσεις να έχουν αναμειχθεί. Ελέγξτε την αλατισμένη γεύση και προσαρμόστε αν χρειάζεται.

 

Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, απομακρύνετε από τη φωτιά και γαρνίρετε με φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό. Σερβίρετε ζεστό με ρύζι ή αύρα για να απολαύσετε τη σάλτσα. Καλή σας όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η διατροφή επηρεάζει τα γονίδια;

Κατσικάκι κρασάτο με φρέσκα κρεμμυδάκια και ντοματίνια

Τι πρέπει να ξέρουμε για τα κάστανα και το καστανόμελο;

Η σχέση των μανταρινιών με την χοληστερίνη, την πίεση και τα οστά 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon