Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.


Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Ακολουθήστε παρακάτω τα βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Υλικά:

  • 500 γρ. στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
  • 300 γρ. φρέσκο σπανάκι, πλυμένο και στραγγισμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 200 ml κρέμα γάλακτος (ή για ελαφρύτερη εκδοχή, 200 γρ. γιαούρτι)
  • 3-4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Μοσχοσίτα (προαιρετικά, για γεύση)
  • Φρέσκο λεμόνι (προαιρετικά, για σερβίρισμα)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία του κοτόπουλου: Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο και σοτάρετε μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  2. Προσθήκη κρεμμυδιού και σκόρδου: Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρετε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σκόρδο να αρωματιστεί.
  3. Προσθήκη των σπανακιών: Ρίξτε το σπανάκι στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά και να μαραθούν τα σπανάκια. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 3-4 λεπτά.
  4. Κρέμα γάλακτος: Μόλις το σπανάκι έχει μαραθεί, προσθέστε την κρέμα γάλακτος (ή το γιαούρτι) και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για 5 λεπτά, ώστε να δέσουν οι γεύσεις. Αν χρειαστεί, προσθέστε κι άλλο αλάτι και πιπέρι.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε το κοτόπουλο με σπανάκι ζεστό, με μια πασπαλίτσα φρέσκιας μοσχοσίτας αν επιθυμείτε. Ένα κομμάτι λεμόνι στο πλάι θα δώσει μια φρέσκια νότα στο πιάτο.

Αυτό το πιάτο μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρύζι, πατάτες ή ακόμα και με μια φρέσκια σαλάτα. Είναι ιδανικό για καθημερινά γεύματα, αλλά και για ειδικές περιστάσεις. Καλό φαγητό!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Μπορεί η έλλειψη μαγνησίου να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο;

Εύκολη συνταγή για κριτσίνια σπιτικά που είναι ιδανική για παιδιά

Μια δροσερή σαλάτα με άρωμα Ανατολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Close Icon