Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Ακολουθήστε παρακάτω τα βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Υλικά:

  • 500 γρ. στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
  • 300 γρ. φρέσκο σπανάκι, πλυμένο και στραγγισμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 200 ml κρέμα γάλακτος (ή για ελαφρύτερη εκδοχή, 200 γρ. γιαούρτι)
  • 3-4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Μοσχοσίτα (προαιρετικά, για γεύση)
  • Φρέσκο λεμόνι (προαιρετικά, για σερβίρισμα)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία του κοτόπουλου: Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο και σοτάρετε μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  2. Προσθήκη κρεμμυδιού και σκόρδου: Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρετε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σκόρδο να αρωματιστεί.
  3. Προσθήκη των σπανακιών: Ρίξτε το σπανάκι στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά και να μαραθούν τα σπανάκια. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 3-4 λεπτά.
  4. Κρέμα γάλακτος: Μόλις το σπανάκι έχει μαραθεί, προσθέστε την κρέμα γάλακτος (ή το γιαούρτι) και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για 5 λεπτά, ώστε να δέσουν οι γεύσεις. Αν χρειαστεί, προσθέστε κι άλλο αλάτι και πιπέρι.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε το κοτόπουλο με σπανάκι ζεστό, με μια πασπαλίτσα φρέσκιας μοσχοσίτας αν επιθυμείτε. Ένα κομμάτι λεμόνι στο πλάι θα δώσει μια φρέσκια νότα στο πιάτο.

Αυτό το πιάτο μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρύζι, πατάτες ή ακόμα και με μια φρέσκια σαλάτα. Είναι ιδανικό για καθημερινά γεύματα, αλλά και για ειδικές περιστάσεις. Καλό φαγητό!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Μπορεί η έλλειψη μαγνησίου να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο;

Εύκολη συνταγή για κριτσίνια σπιτικά που είναι ιδανική για παιδιά

Μια δροσερή σαλάτα με άρωμα Ανατολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Close Icon