Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.



Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Ακολουθήστε παρακάτω τα βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.


Υλικά:

  • 500 γρ. στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
  • 300 γρ. φρέσκο σπανάκι, πλυμένο και στραγγισμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 200 ml κρέμα γάλακτος (ή για ελαφρύτερη εκδοχή, 200 γρ. γιαούρτι)
  • 3-4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Μοσχοσίτα (προαιρετικά, για γεύση)
  • Φρέσκο λεμόνι (προαιρετικά, για σερβίρισμα)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία του κοτόπουλου: Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο και σοτάρετε μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  2. Προσθήκη κρεμμυδιού και σκόρδου: Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρετε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σκόρδο να αρωματιστεί.
  3. Προσθήκη των σπανακιών: Ρίξτε το σπανάκι στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά και να μαραθούν τα σπανάκια. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 3-4 λεπτά.
  4. Κρέμα γάλακτος: Μόλις το σπανάκι έχει μαραθεί, προσθέστε την κρέμα γάλακτος (ή το γιαούρτι) και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για 5 λεπτά, ώστε να δέσουν οι γεύσεις. Αν χρειαστεί, προσθέστε κι άλλο αλάτι και πιπέρι.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε το κοτόπουλο με σπανάκι ζεστό, με μια πασπαλίτσα φρέσκιας μοσχοσίτας αν επιθυμείτε. Ένα κομμάτι λεμόνι στο πλάι θα δώσει μια φρέσκια νότα στο πιάτο.

Αυτό το πιάτο μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρύζι, πατάτες ή ακόμα και με μια φρέσκια σαλάτα. Είναι ιδανικό για καθημερινά γεύματα, αλλά και για ειδικές περιστάσεις. Καλό φαγητό!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Μπορεί η έλλειψη μαγνησίου να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο;

Εύκολη συνταγή για κριτσίνια σπιτικά που είναι ιδανική για παιδιά

Μια δροσερή σαλάτα με άρωμα Ανατολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon