Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτόπουλο: Φτιάξτε κρεμώδες κοτόπουλο με σπανάκι και ξετρελάνετε όλη την οικογένεια!

Κοτόπουλο: Φτιάξτε κρεμώδες κοτόπουλο με σπανάκι και ξετρελάνετε όλη την οικογένεια!

Κοτόπουλο: Το κρεμώδες κοτόπουλο με σπανάκι είναι ιδανικό για ένα δείπνο μέσα στην εβδομάδα.

Το κρεμώδες κοτόπουλο με σπανάκι είναι ιδανικό για ένα δείπνο μέσα στην εβδομάδα. Μαγειρέψτε τα στήθη κοτόπουλου μέχρι να μαλακώσουν σε μια παχιά, κρεμώδη σάλτσα. Το σπανάκι και ο χυμός λεμονιού είναι ο ιδανικός τρόπος για να ανανεώσετε τη γεύση του κοτόπουλου! Αυτή η υγιεινή επιλογή είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια.

Κρεμώδες κοτόπουλο με σπανάκι

Συστατικά συνταγής:

  • 100 γραμμάρια λιαστές ντομάτες στραγγισμένες, κομμένες κατά μήκος, συν 1 κουταλιά της σούπας
  • λάδι από το βάζο για το τηγάνισμα
  • 2 συσκευασίες x 300g φιλέτα στήθος κοτόπουλου
  • 5 κσ κορν φλάουρ
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 3 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • ½ κύβο ζωμό κοτόπουλου, μέχρι 100 ml
  • Συσκευασία 250g baby σπανάκι
  • ½ λεμόνι, χυμό
  • 150 ml μονή κρέμα

Μέθοδος Παρασκευή:

  • Βάλτε τις λιαστές ντομάτες σε ένα μικρό, ανθεκτικό στη θερμότητα μπολ και καλύψτε με 200 ml βραστό νερό. αφήνω στην άκρη.
  • Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου ανάμεσα σε 2 κομμάτια μεμβράνης και χρησιμοποιήστε έναν πλάστη για να τρίψετε απαλά τα πιο χοντρά μέρη για να τα ισιώσετε λίγο, ώστε τα στήθη να είναι ομοιόμορφα. Αλατίζετε και αλείφετε ελαφρά με 4 κουταλιές της σούπας κορν φλάουρ.
  • Ζεσταίνετε το λιωμένο λάδι ντομάτας σε ένα μεγάλο, βαθύ τηγάνι με καπάκι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και στη συνέχεια τηγανίζετε τα στήθη κοτόπουλου, χωρίς να τα γυρίσετε, για 4-6 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν. Μεταφέρετε σε πιατέλα και σκεπάζετε να διατηρηθεί ζεστό.
  • Μειώστε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή, προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να μαλακώσουν. προσθέστε λίγο νερό αν αρχίσει να πιάνει. Προσθέστε το ζωμό και τις λιαστές ντομάτες. σιγοβράζουμε για 1 λεπτό. Προσθέστε το σπανάκι, σκεπάστε και μαγειρέψτε για 2 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το καπάκι και ανακατέψτε καλά.

  • Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού κορν φλάουρ με 2 κουταλιές της σούπας νερό σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε το μείγμα κορν φλάουρ, το χυμό λεμονιού και την κρέμα στο τηγάνι και σιγοβράστε για 2 λεπτά μέχρι να πήξει. Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι, σκεπάστε και μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά ακόμα μέχρι να ζεσταθεί το κοτόπουλο και μετά σερβίρετε.

Καλή σας απόλαυση!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φτιάξτε το δικό σας σουβλάκι με γύρο κοτόπουλο

Προσθέστε αυτές τις 5 υγιεινές σαλάτες στη διατροφή σας για απώλεια βάρους

Εύκολη συνταγή με θαλασσινά και με Chorizo

Υπέροχη και χορταστική κοτόσουπα με αβοκάντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon